تجربتي مع نقص البروتين

تجربتي مع نقص البروتين كانت تجربة مقلقة للغاية حيث كنت أشعر بالأعراض المختلفة منها الضعف العام في الجسم، وتكسر الأظافر، وضعف الشعر، وكانت مناعتي ضعيفة جدًا، وعندما استشرت الطبيب أوضح لي أنني أعاني من نقص البروتين، ولهذا أردت نقل تجربتي إليكم للاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالبروتين لدعم صحة الجسم والجهاز المناعي.

تجربتي مع نقص البروتين

تجربتي مع نقص البروتين
تجربتي مع نقص البروتين

تقول فتاة في العشرينات من عمرها أنها كانت تعاني من تساقط شديد في شعرها، وبالإضافة إلى ضعف وتكسر الأظافر، وكانت لا تقدر على القيام بالأعمال المنزلية، وفي ذلك الوقت توجهت للطبيب وبعد الفحوصات المختلفة تبين النقص الشديد في البروتين.

وعندما أتبعت النظام الغذائي المتوازن الذي نصحني الطبيب به وتناولت عناصر البروتين المختلفة، أصبحت صحتي في تحسن شديد، واستعاد شعري قوته.

شاهد أيضا

ما هي طريقة عمل البروتين للشعر بالتفصيل ؟

أسباب نقص البروتين

بناءً على تجربتي مع نقص البروتين أوضح إليك الأسباب التي ينتج عنها نقص البروتين في الجسم وتتمثل كما يلي:

  • سوء التغذية وعدم الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين أحد أسباب نقص البروتين في الجسم، وبالتالي يصاب الجسم بالضعف الشديد.
  • الإصابة بخلل في الكبد، وعدم القدرة على القيام بالمهام الحيوية المطلوبة، وبالتالي لا يتمكن الجسم من الاستفادة من عنصر البروتين في الجسم.
    • والأشخاص الأكثر عرضه لنقص البروتين في الجسم هم الذين يعانون من تليف الكبد، أو التهاب الكبد.
  • عدم امتصاص الأمعاء للبروتينات نتيجة الإصابة بمرض التهاب الأمعاء وتحديدًا التهاب الأمعاء الدقيقة، ولهذا يتم تكسير العديد من العناصر الغذائية المختلفة ومنها البروتينات، وينتج عن ذلك نقص المغذيات الأساسية في الجسم.
  • الإصابة بمرض الداء البطني وهو أحد الأمراض المناعية التي يظهر عنها عدم قدرة الأمعاء على امتصاص البروتينات لأن هذا المرض ينتج عنه مهاجمة الجهاز المناعي في الجسم للخلايا الموجودة في الأمعاء الدقيقة.
  • تعرض الكلى للمشاكل الصحية المختلفة ينتج عنها فقدان البروتينات في البول، لأن الكلى هي المسؤولة عن السماح للبروتينات للبقاء في مجرى الدم.
  • وفي حالة تعرضها للمشاكل ينتج عن ذلك فقد القدرة على القيام بالمهام المطلوبة، وتسرب البروتين إلى البول.
    • والأهم أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، أو أمراض الكلى، أو مرض السكري هم الأكثر عرضه للتعرض لنقص البروتينات.

أعراض نقص البروتين في الجسم

هناك بعض الأعراض المختلفة التي تظهر في الجسم نتيجة نقص البروتين وتتمثل كما يلي:

  • ضعف الجهاز المناعي في الجسم، وبالتالي زيادة تعرض الجسم للأمراض المختلفة.
  • خلل الهرمونات، والإصابة بالأرق، والتأثير بشكل سلبي على النوم بشكل جيد.
  • التئام الجروح بشكل كبير تعتبر أحد العلامات التي تعبر عن نقص البروتين في الجسم.
  • الشعور بالجوع بشكل كبير والاقبال على تناول الأطعمة الأخرى التي تعتمد على الكربوهيدرات للشعور بالشبع.
  • ضعف الشعر، وتعرضه للتساقط وهذا ما لاحظته خلال تجربتي مع نقص البروتين بالإضافة إلى ضعف الأظافر.
  • الافراط في تناول الأطعمة الغنية بالسكريات، والموالح.
  • التعرض للتقلبات المزاجية بشكل كبير، والإصابة بالضغط العصبي والتوتر طوال الوقت نتيجة لعدم قدرة الجسم على بناء الأنسجة وتجدد الخلايا.
  • ضعف التركيز، والإصابة بالضعف في الذاكرة.
  • تعرض العضلات إلى الترهل نتيجة ضعف قدرة الجسم على بناء العضلات.
  • الإصابة بالكبد الدهني.
  • هناك بعض الأشخاص التي تتعرض إلى تورم القدمين بسبب نقص البروتين في الجسم، وتجمع السوائل في الأطراف وتورمها، وفي هذه الحالة ينبغي استشارة الطبيب المختص لتناول الأدوية الملائمة لحالتك.

ماذا يفعل نقص البروتين في الجسم

تجربتي مع نقص البروتين
تجربتي مع نقص البروتين

إذا كنت تتساءل عن الآثار التي تنتج عن نقص البروتين في الجسم، فإليك الآتي:

  • التعرض للعدوى بشكل زائد وهذا ما تعرضت إليه أثناء تجربتي مع نقص البروتين وذلك نتيجة لأن البروتينات تمثل عنصر هام لدعم صحة الجهاز المناعي في الجسم، وفي حالة ضعف الجهاز المناعي يتعرض الجسم للإصابة ببعض الأمراض والعدوى المختلفة.
  • عدم التئام الجروح بسرعة لأن التغذية الجيدة تعتبر العامل الأساسي لالتئام الجروح السريع، وضعف التئام الجروح ينتج عن عدم الحصول على البروتينات بشكل كافي وينتج عن ذلك ضعف تكوين الكولاجين، وبالتالي يمكن أن يتعرض الشخص للأخطار العديدة عن ضعف التئام الجروح.
  • نقص البروتين له تأثير غير جيد وبالأخص على النمو الطبيعي للأطفال، وأوضحت العديد من الدراسات المختلفة الآثار السلبية التي تنتج عن نقص البروتين في جسم الأطفال والتأثير الكبير على النمو بشكل طبيعي.

اقرأ أيضا

أفضل بروتين لتضخيم العضلات بسرعة

هل نقص البروتين خطير؟

أثناء تجربتي مع نقص البروتين تساءلت عن أخطار نقص البروتين، وأوضح لي الطبيب الآتي:

  • نقص البروتين في الجسم ينتج عنه المخاطر العديدة منها تراكم الدهون بشكل كبير حول الكبد.
  • وكذلك يتعرض الجسم إلى الإصابة بهشاشة العظام؛ وذلك لأن البروتين يساعد في بناء العضلات وتقويتها.
  • نتج عن تجربتي مع نقص البروتين الشعور بالحزن الشديد والتعرض للاكتئاب، والتقلبات المزاجية، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالتوتر.
  • زيادة الوزن والسمنة أحد المخاطر الناتجة عن نقص تناول البروتين؛ لأنه ينتج عن ذلك تناول السكريات، والموالح، والنشويات بشكل أكبر.

أعراض نقص البروتين عند الحامل

أثناء تجربتي مع نقص البروتين تسألت عن  الأعراض التي تظهر على الحامل في حالة نقص البروتين وتتمثل كما يلي:

  • التعرض للتقلبات المزاجية المختلفة، والشعور بالتوتر، والضغط العصبي.
  • الأرق الشديد وعدم القدرة على النوم لساعات متواصلة.
  • ضعف الجهاز المناعي والتعرض للأمراض والعدوى بشكل كبير.
  • تعرض أظافرها للضعف، وتساقط الشعر، بالإضافة إلى تعرض البشرة للمشاكل المختلفة منها تقشر البشرة، وتعرضها للجفاف.
  • من خلال تجربتي مع نقص البروتين أتضح أن نقص الفيتامين يصبها الشعور بالإرهاق بشكل مستمر، والتعرض للإجهاد بصورة كبيرة، وكذلك تكون الحامل غير قادرة على القيام بالأنشطة اليومية.
  • والجدير بالذكر أن البروتين يعتبر من أهم العناصر التي ينتج عنها بناء الأنسجة، ويساعد في نمو الجنين بشكل صحي، وحماية الحامل من الإصابة بالأمراض المختلفة خلال فترة الحمل.

علاج نقص البروتين في الجسم

تجربتي مع نقص البروتين
تجربتي مع نقص البروتين

خلال تجربتي مع نقص البروتين أوصاني الطبيب بالقيام بالآتي لعلاج نقص البروتين:

  • ينبغي تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ومنها اللحوم الحمراء، والدواجن، والأسماك، والبيض، والمكسرات، ومنتجات الألبان.
  • وكذلك يجب تناول المكسرات، وفول الصويا، والتوفو، والفول، والبذور بأنواعها المختلفة لأنها تحتوي على البروتين بشكل كبير.
  • كما يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بمعدل بسيط من الدهون، واستبدالها بالمصادر الصحية الأخرى منها الحبوب الكاملة.
  • وفي بعض الحالات يصف الطبيب بعض الأدوية المختلفة منها المضادات الحيوية التي تساعد في علاج الالتهابات المختلفة، والأدوية المضادة للطفيليات.
  • وكذلك يصف الطبيب مكملات الفيتامينات المختلفة لتعويض نقص المعادن في الجسم.
  • وفي بعض الأحيان ينصح الطبيب الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات الهضمية بالامتناع عن تناول العناصر التي تتضمن الغلوتين في النظام الغذائي لعلاج الأمعاء التالفة.
  • وإذا كان المريض يعاني من تلف الكبد ينصح الطبيب بتناول بعض الأدوية، وفي بعض الحالات ينصح بالجراحة.
  • وفي حالة إصابة المريض بأمراض الكلى يصف الطبيب الأدوية المختلفة لعلاج مشاكل الكلى، أو ينصح بغسيل الكلى، أو زرع كلى.
  • أيضًا ينصح الطبيب بتناول مثبطات الجهاز المناعي والستيرويدات وبعض الأدوية الأخرى لعلاج الالتهاب في الأمعاء.

شاهد من هنا

تجارب بروتين دكتور ثيرابي

تجربتي مع نقص البروتين تجربة تستحق التحدث عنها وإبلاغ الأشخاص بأهمية تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، وضرورة استشارة الطبيب في حالة الشعور بالضعف العام في الجسم أو الإجهاد بشكل كبير لعلاج أي من المشاكل التي ينتج عنها ضعف امتصاص الجسم لعنصر البروتين.