تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف

تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف الماء هو السبب الأساسي للحياة، فلولا توافر الماء على سطح الأرض لما كان مكانا ملائما لعيش الإنسان، وعلى الرغم من تكون جسم الإنسان مما يقرب من 70% تقريبا من الماء، إلا أن أجسادنا لا تزال في حاجه ماسه لشرب كميات كافيه من الماء بصورة يومية، وعدم الحصول على قدر كافي من الماء يوميا يسبب مشكلات عديدة تؤثر على صحة الإنسان كزيادة الوزن، كما سأقص عليكم في تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف.

إليكم ما حدث في تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف

إليكم ما حدث في تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف
إليكم ما حدث في تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف
  • منذ فترة طويلة وأنا أرغب بفقد بعض الوزن، ولكنني دائما أعجز عن ذلك بسبب ظروف عملي ونمط حياتي المزدحم.
  • فبالكاد أملك بعض الوقت للراحة، وجميع الأنظمة الغذائية التي اطلعت عليها تقريبا، تتطلب ممارسة الرياضة وإعداد أطعمة معينة، والإمتناع عن الوجبات السريعة وما إلى ذلك، وليس لدي وقت كبير لأفعل ذلك، كما أنني أعتمد على الوجبات السريعة خلال العمل.
  • على الرغم من ذلك لم أستطع إزالة فكرة فقد الوزن من رأسي، فأخذت أبحث على الانترنت، وبالفعل جربت بعض حبوب التنحيف، لكنني عانيت كثيرا مع آثارها الجانبية.
  • ثم وجدت عن طريق الصدفة بعض التجارب لفقد الوزن بسبب شرب الماء فقط، وشعرت أن الفكرة تستحق التجربة.
  • قررت بدأ تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف عند بداية الشهر حتى أتمكن من تتبع التغيير.
  • قست وزني في اليوم الأول، وبدأت أوزع قدر الماء الذي أستهلكه على مدار اليوم، ففي العمل كنت دائما أضع زجاجة مياه بارده إلى جواري، وكذلك في المنزل، وضعت الزجاجات التي ينبغي علي شربها والصقت ملاحظات عليها كي أتذكر وغالبا كنت أستبدلها بزجاجات بارده منعشه حتى أستطيع الشرب.
  • الأسبوع الأول كان شاقا، وكنت أنسى كثيرا، لكن بعد ذلك بات الأمر سهلا.
  • بعد مرور شهر من بداية التجربة، قمت بقياس وزني مرة أخرى، والمفاجأة كانت أنني لم أخسر سوى كيلو جرامين فقط من وزني.
  • وعلى الرغم من أن النتائج كانت محبطة نوعا ما بالنسبة إلي، إلا أنني لاحظت تحسن في ملمس بشرتي ونضارتها، كما زاد نشاطي اليومي، وعانيت من صداع أقل خلال العمل، وكنت أشعر بالإمتلاء معظم الموقت مما ساعدني على إستهلاك كميات أقل من الطعام.
  • كما أنني كنت أعاني قبل بداية تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف من بعض الآلام في أجنابي وقدمي خاصة عند الحركة، بسبب تراكم الأملاح في جسدي، وبعد خوض هذه التجربة شعرت بتحسن كبير في الأمر.

وبعد أن نقلت لكم تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف، إليكم بعض المعلومات الهامه حول الأمر.

تعرف على

تجربتي مع الساونا للتنحيف

عيوب تجربتي مع شرب ٣ لتر ماء يوميا للتنحيف

عيوب تجربتي مع شرب ٣ لتر ماء يوميا للتنحيف
عيوب تجربتي مع شرب ٣ لتر ماء يوميا للتنحيف
  • كان أسوء شيء في الأمر هو إضطراري للذهاب للمرحاض بشكل متكرر خلال اليوم، خاصة خلال وقت العمل.
  • فقد كنت أذهب للمرحاض حوالى ٥ مرات في المتوسط خلال فترة الدوام، وهو ما كان يشكل لي إزعاجا كبيرا ويؤثر على تركيزي وإنجازي للمهام.
  • لذلك أنصح أي شخص يتبع رجيم الماء أن يشرب فقط في الصباح ولا يشرب في العمل سوى عند الشعور بالعطش، وأن يقسم باقي كمية الماء على فترة بقاءه في المنزل.

قد يهمك

تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف

هل شرب الماء حقا يساهم في تقليل الوزن

هل شرب الماء حقا يساهم في تقليل الوزن
هل شرب الماء حقا يساهم في تقليل الوزن

من خلال تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف يمكنني القول أن:

  • نعم، في الحقيقة شرب قدر كافي من الماء يوميا بشأنه أن يساعد في خسارة الوزن، رغم أن النتائج قد تكون بطيئة نسبيا مقارنة بغيره من الأنظمة الغذائية.
  • إلا أن شرب الماء يساعد على الشعور بالشبع، إذ يخلط البعض بين الشعور بالعطش الخفيف والجوع، لذلك عليك شرب الماء أولا في حال شعرت بالجوع بعد تناول الطعام بفترة قصيرة، وقبل الوجبات ليساعدك على الشبع سريعا، وهو ما يساهم في تقليل الوزن.
  • كما يحفز الماء البارد عملية الأيض، ووجدت الدراسات أن شرب كمية كافية من الماء يوميا يحفز حرق كميات أكبر من السعرات الحرارية.
  • بالإضافة إلى أن الجفاف يحفز إفراز هرمون الكورتيزول الذي يزيد من الشعور بالجوع والتعب الذي قد يمنعك من الحركة وممارسة التمارين الرياضية.

تعرف أيضا علي

خسارة الوزن في رمضان تجربتي

فوائد شرب ما يكفي من الماء

خلال تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف وجدت أن:

  • يحافظ شرب قدر كافي من الماء على صحة الفم.
  • كما أنه يقي كلا من المخ والحبل الشوكي من الأضرار التي قد تلحق بهم بسبب الجفاف، كما يساهم في تحسين المزاج والذاكرة والحد من التوتر.
  • بالإضافة لمساهمة الماء في زيادة التركيز، ودخوله في تكوين بعض الهرمونات.
  • ينظم الماء من درجه حرارة الجسم، من خلال العرق الذي يتم إفرازه عند ارتفاع حرارة الجسم.
  • كما أن شرب الما مفيد جدا للجهاز الهضمي، إذ يساهم غي الوقاية من الإمساك، ويحسن جودة الهضم، ويساعد على ذوبان بعض الفيتامينات والعناصر المفيدة التي يحتاجها الجسم.
  • مفيد لصحة الكليتين، حيث يساعد شرب الماء بكثرة على تخليص الجسم من السموم عن طريق إدرار البول، كما يحد من تكون الحصوات.
  • الحفاظ على صحة المفاصل، حيث أن السائل الزلالي الموجود في المفاصل المسؤول عن حمايتها من الاحتكاك مكون أساسا من الماء.
  • يحمي من أمراض الضغط، ويعزز مرونة وصحة الجلد مما يقلل من الإصابة بالتجاعيد.

قد يهمك

 تجربتي مع شاي الماتشا للتنحيف

أضرار الافراط في شرب الماء

وفقا لتجربتي مع شرب ٣ لتر ماء يوميا للتنحيف علمت أن :

  • الافراط في شرب الماء دون الحاجه لذلك قد يؤدي لما يعرف بتسمم الماء، حيث يحدث اختلا في نسب العناصر الغذائية الموجودة بالجسم كالصوديوم.
  • وقد يؤدي شرب كمية مبالغ بها من الماء دفعة واحدة لتراكم السوائل خارج الأوعية الدموية، والذي قد يؤدي لحدوث مشكلات كالدوار والغثيان ونوبات التشنج، ومشكلات الهضم، واختلال التوازن الطبيعي للأحماض.
  • كما يمكن أن يؤدي ذلك مشكلات في الجهاز العصبي المركزي تؤدي إلى حدوث اشياء كالصداع، والخمول، والنوم المفرط.
  • كما يرفع استهلاك الماء المفرط من خطر الإصابة بالسكتات القلبية والدماغية.

ما هو أفضل وقت لشرب الماء في اليوم؟

من خلال تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف، علمت أن:

  • وفقا لما تشير إليه جامعة واشنطن، فإن أفضل وقت لشرب الماء خلال اليوم هو قبل تناول الوجبات بحوالي نصف ساعه، لأنها تزيد من شعورك بالشبع بسرعة مما يمكنه أن يقلل من كمية الطعام الذي تستهلكها في الطبيعي ويساعد في فقد الوزن على المدي البعيد.
  • وينصح بتجنب شرب الماء او السوائل قبل النوم مباشرة، لأنه وعلى الرغم من كونها مفيدة لتقليل الوزن، إلا أن بشأنها أن توقظك أكثر من مرة خلال الليل، مما بشأنه ان يؤثر سلبا على قسط النوم الذي تتناوله، ووفقا لما تقره جامعة واشنطن فإن عدم الحصول على ما يكفي من النوم بشأنه أن يرفع من هرمونات التوتر ويزيد من الشهية للطعام خاصة الأطعمة المليئة بالسكريات والدهون مما يعيق فقد الوزن.

وهذه كانت تجربتي مع شرب 3 لتر ماء يوميا للتنحيف بالتفصيل وتعرفنا معا على فوائد شرب ما يكفي من الماء وأضرار الافراط في شرب الماء وما هو أفضل وقت لشرب الماء في اليوم.