تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع من التجارب الشائع اتباعها، باعتبار أن الكيتو أشهر الأنظمة الغذائية في العالم، ويستخدمه الكثير لفقدان الوزن، وتحسين الحالة الصحية، كما أنه يساعدك على العيش لفترة أطول، ودون الحاجة إلى اتباع رجيم قارس.

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تعددت تجارب استخدام دايت الكيتو، وأشاد الكثير بهذا النوع من الدايت، وجاءت تجارب استخدامه كالآتي:

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الأولى

تقول صاحبة التجربة: بدأت في اتباع نظام الكيتو دايت، واستمريت عليه لمدة أسبوعان ويومان، واستكملت قائلة:

  • إلا أن نتائج الكيتو كانت غير مرضية، ولم أفقد سوى حوالي 2 كيلو جرام من وزني فقط.
  • ولذلك قررت بدء تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، وذلك بصيام 16 ساعة في اليوم.
  • ولاحظت في الأسبوع التالي فقدان 4 كيلو جرام من وزني، وكانت تجربتي هذه المرة مرضية.

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الثانية

تقول إحدى السيدات: بدأت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، واستمريت عليهم لمدة شهر، واستكملت قائلة:

وبالفعل أعجبت بنتائج تجربتي، بعدما فقدت نسبة كبيرة من وزني، وقد تناسب معي الدمج بين الكيتو والصيام المتقطع.

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الثالثة

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تقول صاحبة التجربة: مارست نظام الكيتو والصيام المتقطع منذ شهرين، وفقدت جزء كبير من وزني، واستكملت قائلة:

  • وكانت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع ممتعة حقًا، فلم أشعر بأي نوع من الإرهاق الجسدي والنفسي الذي كنت أعاني منه عند اتباع حميات غذائية أخرى.
  • كما أن نظام الكيتو والصيام المتقطع ساعدني في تناول كل ما يطيب لي في أوقات معينة خلال اليومز
  • وبالتالي هو تحوير توقيت تناول الطعام، وليس تغيير نوعية الطعام الذي أتناوله خلال اليوم.

شاهد أيضا

تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الرابعة

تقول سيدة في الأربعينات من عمرها: كنت أعاني من الوزن الزائد، وسبب ذلك لي الكثير من المشاكل الصحية، واستكملت قائلة:

  • ووصل وزني إلى 130 كيلو جرام، وهو ما سبب لي حالة نفسية صعبة، وأصبحت لا أستطيع أن أرى نفسي في المرآة، أو ارتدا ما يحلو لي.
  • وبدأت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، بعدما نصحتني صديقتي به، وبدأت أتقيد بهذا النظام.
  • وقللت من تناول السكريات، والكربوهيدرات تدريجيًا، وطبقت نظام الكيتو والصيام المتقطع معًا.
  • وذلك من خلال السماح لنفسي بتناول الأطعمة خلال 8 ساعات في اليوم، بتناول وجبات متقطعة، ثم أصوم عن الأكل لمدة 16 ساعة.
  • وبعد فترة قصيرة بدأت أشعر بالراحة، ونقص الوزن بشكل كبير، ولذلك أنصح من يعانون من الوزن الزائد باتباع تجربتي، لأنها كانت ناجحة معي.

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة الخامسة

تقول إحدى الفتيات: سمعت عن نظام الكيتو دايت، فقررت أن أخوض تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، واستكملت قائلة:

  • وبعد مرور أسبوعين لاحظت فقدان الكثير من وزني، إلا أنني في بداية اتباعي لنظام الدايت والكيتو كنت متحمسة للغاية وعزيمتي قوية.
  • ولكن بعد مرور 3 أيام من التجربة، بدأت أشعر بالإرهاق والتعب، والحاجة لتناول قطعة من الخبز أو الحلويات.
  • ولكن في اليوم السادس والسابع من التجربة بدأت أتأقلم، ولم يعد لدي رغبة ملحة للكربوهيدرات والسكريات.
  • ويبدأ الجسم في فقدان الوزن من الأسبوع الثاني، حيث يفقد الجسم ما يقرب من 5 إلى 7 كيلو جرام.
  • ولذلك أنصح الجميع باتباع نظام الكيتو والصيام المتقطع لمن يرغب في تخيسس جسمه، ولكن يجب وجود عزيمة كبيرة للاستمرار.

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع – التجربة السادسة

تقول إحدى الفتيات: كنت أعاني من زيادة كبيرة في الوزن، وهذه الزيادة جعلتني أشعر بعدم الثقة في نفسي، واستكملت قائلة:

  • فقد كنت أخجل من الناس بشكل غير طبيعي، وأشعر بالضيق كثيرًا من شكل وزني، ولا أحب الظهور كثيرًا أمام الناس.
  • وبحثت عن أفضل الطرق العلاجية لخسارة وزني، وشكر الكثير في نظام الكيتو والصيام المتقطع.
  • ومن هنا بدأت تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، ولم يمر شهر إلا وبدأت أشعر بتحسن كبير، وبدأ وزني يتراجع بصورة كبيرة.
  • وبالفعل أنصح كل من يعاني من السمنة أو الوزن الزائد باتباع تجربتي، لأنها أسرع طريقة فعالة لإنقاص الوزن.

شاهد أيضا

تجربتي مع كيتو دايت والتكيس

تعريف نظام الكيتو

يعتبر نظام الكيتو من الأنظمة الغذائية التي ينصح باتباعها، خاصة للمصابين بالسمنة، وذوي الأوزان الثقيلة، وكذلك الآتي:

  • من يعانون من زيادة الوزن والسمنة، وكانوا مرضى سكري، أو زهايمر، أو سرطان، أو صرع.
  • ويتميز هذا النظام بأن به مواصفات غذائية تعتمد على تقليص المواد الغذائية الغنية بالسكريات والكربوهيدرات.
  • والاعتماد على تناول الأطعمة المليئة بالدهون الصحية، كالأسماك، والمكسرات، والبيض، والزيوت الصحية، واللحوم.
  • ويركز نظام الكيتو على إمداد الجسم بالمأكولات التي تتضمن دهون صحية لحث الجسم على حرق الدهون، وإمداد الجسم بالوقود للحصول على الطاقة.
  • وذلك بدلًا من الحصول على الطاقة من خلال الكربوهيدرات، ولذلك يلزم التقيد بتناول المأكولات المسموح بها، والابتعاد عن الأكلات المليئة بالكربوهيدرات.

اقرأ أيضا

تجارب رجيم لو كارب

أطعمة يجب تناولها مع نظام الكيتو والصيام المتقطع

تقول إحدى الفتيات: من خلال تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، فإنه يتوجب تناول هذه الأطعمة للحصول على نتائج أفضل:

  • الأسماك: خاصة السلمون، والتونة، والماكريل.
  • البيض: سواء كان بيض كامل، أو بيض أوميغا 3.
  • اللحوم: كتناول اللحوم الحمراء، أو الديك الرومي، أو السجق.
  • الأجبان: وذلك بتناول أجبان غير مصنعة، مثل جبن الماعز، والجبن الشيدر، والجبن الكريمي، والموتزاريلا.
  • الزيوت الصحية: مثل زيت الأفوكادو، وزيت الزيتون.
  • البهارات: كالملح، والأعشاب، والفلفل.
  • المكسرات: مثل الجوز، واللوز، وبذور اليقطين، وبذور الكتان، وبذور الشيا.
  • الخضروات: خاصة الخضار الأخضر، والبصل، والطماطم، والفلفل الأخضر، وغيرهم.

أطعمة يجب تجنبها مع تجربة الكيتو والصيام المتقطع

تقول إحدى السيدات: من خلال تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، فإن هناك أطعمة يجب تجنبها مع هذه التجربة، منها الآتي:

  • الحبوب والنشويات: والتي منها الأرز، والمعكرونة، والقمح، والحبوب وغيره.
  • التواب والصلصات: مثل الباربيكيو، والترياكي، وخردل بالعسل، والكاتشب.
  • البقوليات: كالبازلاء، والفول، والفاصوليا، والعدس، والحمص.
  • بعض أنواع الخضروات: مثل البطاطا الحلوة، والبطاطس، والجزر، وغيرهم.
  • الفاكهة: وذلك كل أنواع الفاكهة باستثناء الفراولة.

متى يبدأ مفعول الكيتو والصيام المتقطع

تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع
تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع

تقول سيدة: بعد تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع، أحب أن أوضح أن مفعول هذه الأنظمة للتخسيس يتم وفقًا لما يلي:

  • تعد هذه الأنظمة تعد وسيلة هامة للتحكم في الوزن، والوصول للوزن المثالي للجسم.
  • ولكن هذه الأنظمة تستغرق وقتًا طويلًا حتى تأتي بنتائجها المثمرة، بغض النظر على التطلعات لإنقاص الوزن في وقت قياسي.
  • كما أن الشخص الذي يخضع لهذه التجربة عليه أن يتقيد بنقص السعرات الحرارية بمعدل 500 سعرة حرارية في اليوم.
  • وإن نجح الشخص في هذا الأمر، فسوف يحصل على النتائج المرجوة في وقت قصير، يتراوح ما بين 10 أيام إلى 21 يومًا.
  • ويجدر الذكر، أن وزن الماء هو هول ما يفرزه الجسم في الأسبوع الأول، في حالة إذا قيد نفسه باتباع هذه الأنظمة بانتظام.

شاهد من هنا

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة

وتعد تجربتي مع الكيتو والصيام المتقطع كانت من أجل الحصول على جسد ممشوق ورشيق، والذي بات مطلب أساسي في هذا العصر، كما أن الجسد الرشيق يتمتع بالصحة، وعدم تعايش الأمراض بداخله، والتي منها مرض السكري، والضغط، والكوليسترول، وغيره من الأمراض التي تستوطن الجسم السمين.