تجربتي مع الدوخة النفسية

تجربتي مع الدوخة النفسية تعتبر هذه التجربة واحدة من التجارب التى ساعدتنى على تغير الكثير من العادات الخاطئة وغير السليمة فى حياتى كما أننى استنتجت منها العديد من النصائح التى مازلت أتبعها حتى ذلك الحين للوقاية من الدوخة والقلق النفسي، ولذا فى السطور التالية لمقال اليوم سأعرض عليكم تجربتي مع الدوخة النفسية.

تجربتي مع الدوخة النفسية

تجربتي مع الدوخة النفسية
تجربتي مع الدوخة النفسية

لقد عانيت لسنوات من الدوخة والقلق النفسي والتوتر ، كما أننى كنت أعانى من التعب المستمر والأرق ولم أكن قادرة على النوم بسهولة ، وإذا نمت أنام ساعات قليلة ، كما أننى لا أكون قادرة على التعامل مع الأخرين بسبب هذه الدوخة ، واستمريت فى حبس نفسي بالمنزل لسنوات ، ولكن أصدقائى حاولوا تخفيف هذه الأعراض عنى ، وكانوا يقوموا بزيارتى باستمرار، ولذا كنت أشعر بالقلق الشديد تجاه هذا الأمر ، وقد فكرت فى الانتحار ولكننى رجعت عن هذا الأمر منعا لغضب الله سبحانه وتعالي ، ولكننى لم أكن قادرة على السيطرة على انفعالاتى وكنت اصاب بحالات اغماء بشكل متكرر ، وعندما أعود إلى وعيي أجد نفسي داخل مستشفى والكل يحاولون اسعافى بأى طريقة .

كما ان دقات قلبي كانت ترتفع إلى 160 نبضة فى الدقيقة وكنت اخاف بشدة من هذه الأمور ، وفى ذات يوم دخلت إلى العناية المركزة لسوء حالتى ، وفى هذا الوقت نصحنى الأطباء بالذهاب إلى طبيب نفسي لأننى لم أعانى من أى مرض عضوى ولا يوجد سبب يجعل قلبي يخفق بهذه السرعة ، وبالفعل خرجت من المستشفي وذهبت إلى طبيب نفسي والذى شخص حالتى بأننى أعانى من الدوخة النفسية ووصف لى بعض الادوية وكانت هذه تجربتي مع الدوخة النفسية.

قد يفيدك أن تقرأ عن

سيرفيتام Cervitam لتقوية الذاكرة وتحسين أعراض الدوخة

طريقة التخلص من الدوخة النفسية 

تجربتي مع الدوخة النفسية
تجربتي مع الدوخة النفسية

من خلال تجربتي مع الدوخة النفسية لاحظت عدة طرق سهلة للتخلص من الدوخة النفسية  ومن الحالة النفسية السيئة التى توصلت إليها خلال هذه الفترة السيئة التى مررت بها فى حياتى ، ومن أهم هذه الطرق مايلى :

  • الانسجام مع الأخرين

عند الشعور بأى مرض نفسي مثل القلق أو الدوخة النفسية يجب الانسجام مع الأخرين من حولك ولا تعزلك نفسك أبدا حتى لا تقضى على حياتك ، لاتترك نفسك للافكار السيئة تسيطر عليك وتجعلك تفكر فى الانتحار أو ارتكاب أفعال اجرامية ، بل الخروج مع الأصدقاء أو العائلة سوف يخرجك من هذه الحالة ، كما أنه من الضرورى عدم النوم بمفردك فى هذا الوقت منعا للتفكير السئ خلال الليل .

  • استخدام المهدئات الطبيعية 

من خلال تجربتي مع الدوخة النفسية فقد لجأت لاستعمال المهدئات الطبيعية لانى لم أكن قادرة على النوم بالشكل الطبيعى ، ولكن نصحنى الطبيب  الخاص لحالتى بعدم تناولها منعا للتعود عليها وتصبح روتين بالنسبة لى أو ادمان ، بل نصحنى بتناول كوب من اللبن الساخن قبل النوم مباشرة أوتناول كوب من الكاكاو أو كوب من النعناع أو اليسون ، لأنها تعد من المشروبات الطبيعية والمهدئة وتساعد على النوم والتقليل من الأرق .

  • البحث عن العمل 

من خلال تجربتي مع الدوخة النفسية يمكننى القول أن أقوى علاج للانشغال والتخلص من القلق والدوخة النفسية هو العمل ، لأن اجهاد النفس فى الفكير هو مايزيد الدوخة ، ولذا بحثت عن عمل وانشغلت به كثيرا ولم يكون لدى وقت للتفكير وهذا ساعدنى على النوم العميق ، ومع مرور الوقت تحسنت حالتى وتخلصت من الحالة النفسية السيئة التى كنت أمر بها .

اقرأ المزيد عن

ديزينيل أقراص Dizinil لعلاج الدوخة والدوار

  • ممارسة الرياضة

للرياضة دور كبير وقوى فى تحسين النفسية والمزاج ، كما أن ممارسة الأنشطة البدنية مع سماع الموسيقى يعد من أكثر الأوقات الجميلة التى يمكن أن يعيشها الفردالذى يمر بحالة نفسية سيئة أو مزاجية سيئة  وتجعله يخرج من القلق والتوتر الذى يسيطر عليه ، ومن خلال تجربتى يمكننى القول أن للرياضة دور فعال فى تغيير حالتى النفسية إلى الأفضل وأصبحت أشعر بالراحة فى جسدى .

  • التقرب إلى الله

إن التقرب إلى الله سبحانه وتعالى وعدم التفكير فى الأمور السيئة مثل ارتكاب الأفعال الاجرامية أوالتفكير فى الانتحار يجعلك تشعر بالتحسن ويقلل التوتر والقلق والشعور بالحزن ، كما يساعد فى تحسين الحالة المزاجية وعدم الشعور بالدوخة، ولذا أنصح الجميع بأداء الصلوات فى وقتها وقيام الليل وسوف تشعر براحة نفسية لامثيل لها وستتحسن أحوالك وحالتك النفسية .

يمكنك أن تقرأ عن

الدوخة عند الحامل في الشهر الثاني ونوع الجنين

تأثير الدوخة النفسية على الصحة 

تأثير الدوخة النفسية على الصحة 
تأثير الدوخة النفسية على الصحة

قد تؤثر الدوخة النفسية على صحة الفرد ، ومن خلال تجربتي مع الدوخة النفسية توجد بعض الأعراض التى مررت بها وقد اثرت على نفسيتى وحالتى المزاجية ،والتى من أهمها مايلى :

  • عدم القدرة على المشي
  • الشعور بثقل فى منطقة الرأس
  • عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي
  • الشعور بالدوار والدوخة الشديدة 
  • عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية
  • عدم الشعوربالأمن و بالأمان
  • الشعور بألام وتكسير فى الجسم
  • عدم الشعور بالاطمئنان
  • انخفاض الضغط
  • حدوث اضطرابات نفسية

نصائح الطبيب للوقاية من الدوخة النفسية 

من خلال تجربتي مع الدوخة النفسية بدأت فى التحسن فى حالتى بعد ان نصحنى الطبيب ببعض النصائح للوقاية من الدوخة النفسية ، ومن بين أهم هذه النصائح نذكر مايلى :

  • يجب الحفاظ على النوم لفترات كافية منعا للشعور بالقلق والدوخة أو التوتر 
  • الحفاظ على نشاط الجسم وعدم الاستسلام للكسل أو للخمول
  • فى حالة تناول أدوية لأى مشاكل صحية أخرى ، فمن الضرورى التأكد من أن هذه الأدوية لاتسبب الأرق أو التوتر
  • يجب الابتعاد نهائيا عن الكافيين والنيكوتين والكحول لأن كل هذه العوامل تزيد من الشعور بالتوتر والقلق والدوخة النفسية
  • يمنع تناول وجبات كبيرة أو أساسية قبل الخلود إلى النوم مباشرة منعا للشعور بالأرق .
  • من الممكن أخذ حمام دافئ أو الاستمتاع بالقراءة أو الاستماع لبعض الموسيقى الهادئة قبل الخلود إلى النوم لأن هذه الأمور تساعد على تهدئة الجسم وتساعد على الشعور بالاسترخاء
  • من الضرورى ممارسة التمارين الرياضية أوز المشي لأن هذا يساعد على زيادة نشاط الجسم والحصول على نوم منتظم خلال الليل والحد من مشاكل الأرق التى تسبب القلق والدوخة النفسية .

تجربتي مع الدوخة النفسية تعتبر الدوخة النفسية أحد الأمراض النفسية التى تؤثر على صحة الفرد النفسية وتجعله يشعر بالقلق والتوتر ويستسلم للكسل والخمول ، كما أنها قد تؤدى فى بعض الأحيان إلى ارتكاب افعال اجرامية أو التفكير فى الانتحار ، وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية هذا المقال ، ونكون قد تعرفنا بالتفصيل على تجربتي مع الدوخة النفسية ، كما تعرفنا أيضا على تأثير الدوخة النفسية على صحة الفرد ، فضلا عن الإشارة إلى طرق التخلص من الدوخة النفسية وأهم النصائح التى يجب اتباعها للتخلص من الدوخة النفسية .