تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن تعد تجربة مثالية فقد ساعدني الحليب في زيادة الوزن والتخلص من النحافة الشديدة التي كانت تسبب لي الإحراج الشديد؛ وذلك لأن الحليب يعتبر أفضل مصدر للبروتين، ويتضمن العناصر الغذائية المفيدة للجسم، وإليك أفضل الوصفات التي نصحني بها طبيب التغذية لاكتساب الوزن خلال فترة وجيزة.

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن
تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن

تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من النحافة الشديدة وكانت تشعر بالضيق كلما ذهبت لشراء ملابس ولم تجد ملابس ملائمة لجسمها النحيف، ولجأت لتناول الأدوية التي تساعد في اكتساب الوزن بشكل سريع، ولكنها لم تأتي بنتيجة مرضية بالنسبة إليها.

وبعد ذلك نصحتها صديقتها بالتوجه إلى طبيب نحافة لاكتساب الوزن بشكل جيد، وبالفعل توجهت للطبيب ونصحها بتناول بعض الأطعمة وتغيير العادات الغذائية المختلفة التي ينتج عنها خسارة الوزن.

وتقول هذه السيدة أن تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن كانت من التجارب الناجحة التي ساعدتني في اكتساب الوزن.

حيث نصحني الطبيب بتناول كوبين من الحليب كامل الدسم خلال اليوم مع 3 ثمرات من التين المجفف، أو التمر وملعقة من العسل، بالإضافة إلى زيادة عدد الوجبات الأساسية إلى 6 وجبات خلال اليوم وتكون مشبعة وتتضمن السعرات الحرارية العالية وبالفعل اكتسبت الوزن بصورة صحية.

شاهد أيضا

طريقة استخدام حبوب سبروفيتا لزيادة الوزن

فوائد الحليب كامل الدسم في زيادة الوزن

بناءً على تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن أوضح إليك فوائد الحليب كامل الدسم ومنها الآتي:

  • يتضمن الحليب كامل الدسم معدل عالي من السعرات الحرارية، كما يحتوي على معدل من الدهون الصحية كبير، وعند تناوله مع العناصر الأخرى عالية السعرات الحرارية فأنه يساعد في زيادة الوزن.
  • الحليب يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة، والمعادن المتعددة منها البروتين، والكالسيوم، والأحماض الدهنية، والفيتامينات الأخرى.
  • يساعد الحليب في تقوية الذاكرة.
  • يحمي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام؛ لأنه يمد الجسم بالعناصر الأساسية وأهمها فيتامين د الذي يساعد في بناء العظام.

القيمة الغذائية للحليب كامل الدسم

تتمثل القيمة الغذائية للحليب كما يلي:

  • خلال تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن كان معدل السعرات الحرارية التي أحصل عليها تعادل 146 سعر حراري تقريبًا لكل كوب من الحليب كامل الدسم.
  • يتضمن الحليب معدل عالي من الدهون الصحية التي تعادل حوالي 8 جرام لكل كوب.
  • معدل السكر الموجود في كل كوب من الحليب كامل الدسم يقدر بحوالي 13 جرام.
  • يحتوي الكوب الواحد من الحليب كامل الدسم على معدل عالي من الصوديوم يعادل حوالي 98 مللي جرام.
  • معدل الكربوهيدرات الموجودة في كوب من الحليب كامل الدسم تعادل حوالي 13 جرام.

وصفات الحليب لزيادة الوزن

أثناء تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن كنت أتناول الوصفات التالية:

وصفة الحليب والزبيب لزيادة الوزن

  • أخلطي 3 معالق من الحليب السائل مع 3 معالق من العسل الأبيض، و3 معالق من الحليب البودرة، وكمية ملائمة من التمر، والزبيب.
  • وبعد المزج الجيد للمكونات معًا يمكنك تناول هذا المزيج مرتين يوميًا بمقدار ملعقة واحدة في الصباح، وأخرى قبل الخلود إلى النوم بساعة.

وصفة الحليب والحلبة لاكتساب الوزن

  • قومي برفع كوب من الحليب على النار واتركيه حتى الغليان، ثم ارفعيه من فوق النار.
  • ثم قومي بإضافة ملعقة من الحلبة المطحونة، وضعي السكر حسب الرغبة، ومن ثم يمكنك إضافة النعناع أو القرفة إلى المزيج، وقلبي الخليط جيدًا، وبعد ذلك تناوليه.
  • ويفضل الاستمرار في تناول هذا الخليط لعدة مرات خلال الأسبوع الواحد تصل إلى ثلاث مرات حتى تحصلي على نتيجة مثالية وتكتسبي المزيد من الوزن.
  • ومن الأفضل تناول الماء بكثرة بعد تناول هذا المشروب لأنها تساعد في زيادة الشهية.

وصفة الحليب والمكسرات لزيادة الوزن

  • أثناء تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن كنت أتناول كوب من الحليب كامل الدسم مع الحلبة المطحونة، وأضيف إليها بعض المكسرات.
  • حيث كنت أقوم بغلي كوب الحليب، ثم أقوم بإضافة الحلبة المطحونة إليها، ومن ثم أقوم بتقليب المزيج بشكل جيد.
  • وبعد ذلك أضيفي المكسرات إلى المزيج لأنها تساعد في اكتساب الوزن بشكل كبير، وكنت أهتم بتناول المكسرات الغنية بالدهون الصحية.
  • والجدير بالذكر أنني بدأت في ملاحظة زيادة في وزني بعد الاستمرار على تناول هذا الخليط لمرة أو أكثر خلال الأسبوع.

اقرأ أيضا

أفضل أنواع الحليب لزيادة الوزن للكبار

وصفة الحليب والحلبة لزيادة الوزن

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن
تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن والحلبة ساعدني في اكتساب الوزن، وطريقة التحضير تتمثل كالآتي:

المقادير

  • نصف كيلو جرام من بذور الحلبة.
  • كيلو من السمن البلدي، ويمكن استخدام زيت الزيتون.
  • نصف كيلو من الدقيق الأبيض.
  • 25 جرام من المغات.
  • حبوب السمسم.
  • مكسرات.
  • عسل أسود.

طريقة التحضير

  • احضري إناء كبير وضعيه فوق النار، وضعي به السمن البلدي، ثم اسكبي الدقيق الأبيض على السمن بشكل تدريجي مع الحرص على التقليب باستمرار حتى يتحول لون المزيج إلى اللون البني الفاتح.
  • ضعي حبوب السمسم، والمكسرات على الخليط مع التقليب المستمر حتى يتم خلط المكونات بشكل جيد.
  • وبعد ذلك اضيفي بذور الحلبة بعد طحنها إلى المزيج، وكذلك أضيفي المغات، مع التقليب المستمر بشكل بطيء.
  • ضعي كمية من العسل الأسود إلى المزيج حتى يصبح ذات قوام متماسك.
  • اسكبي الخليط في عبوة بشرط أن تكون محكمة الغلق، واحرصي على تناول ثلاث ملاعق من هذا الخليط يوميًا ومع الاستمرار على تناوله ستحصلين على النتيجة المرغوبة.

وصفة الحليب والبيض لتسمين الوجه

إذا كنت تودين تسمين وجهك، فإليك تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن والبيض لتسمين الوجه كالآتي:

المقادير

  • ملعقتان من الحليب كبيرة الحجم.
  • عدد 2 ملعقة من عصير الليمون كبيرة الحجم.
  • نعناع.
  • ملعقة من العسل الأبيض صغيرة الحجم.
  • بياض عدد 2 بيضة.

طريقة التحضير

  • امزجي بياض البيض مع الحليب في بوله صغيرة، ثم أضيفي عصير الليمون إلى المزيج مع التقليب المستمر لخلط المكونات جيدًا.
  • ثم قومي بإضافة كمية قليلة من النعناع، وكذلك أضيفي ملعقة من العسل الأبيض، واهتمي بالخلط الجيد لجميع المكونات.
  • ومن ثم ضعي الخليط على وجهك، واتركيه لمدة تصل إلى نصف ساعة حتى يجف الخليط تمامًا.
  • وبعد ذلك اشطفي وجهك باستخدام الماء الفاتر.

نصائح لزيادة الوزن

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن
تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن

إليك أهم الخطوات التي أتبعتها خلال تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن وتتمثل كما يلي:

  • في بداية الأمر نصحني الطبيب بزيادة عدد الوجبات خلال اليوم بشرط أن تحتوي على المكونات الصحية، ولهذا كنت أتناول 6 وجبات على مدار اليوم.
  • كنت أتناول الحليب كامل الدسم، والتمر والتين المجفف وبالأخص خلال الوجبات الإضافية.
  • وكذلك كنت أتناول النشويات لأنها تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية العالية، بالإضافة إلى تناول الخبز الأبيض، والأرز، والمعكرونة، وأضفت إلى وجباتي أيضًا الأطعمة المقلية.
  • حرصت أيضًا على تناول العسل الأبيض، والعسل الأسود، والمربى خلال اليوم، ومقدار من المكسرات التي تتضمن معدل مرتفع من الدهون منها الكاجو، والفستق، والبندق.
  • كما كنت أستخدم زيت الزيتون في الطعام كزيت أساسي؛ لأنه يتضمن الدهون الصحية.

شاهد من هنا

تجربتي مع السمسم والحليب لزيادة الوزن

تجربتي مع الحليب لزيادة الوزن تجربة رائعة حيث اكتسبت المزيد من الوزن بصورة صحية، وأصبح جسدي نشيط لأن الحليب يتضمن العناصر الغذائية المفيدة للجسم ومنها الكالسيوم الذي يساعد في بناء العظام والحفاظ على الجسم من التعرض إلى هشاشة العظام، وله دور جيد في تقوية الأسنان.