فول الصويا للتسمين تجربتي

فول الصويا للتسمين تجربتي يعتبر فول الصويا من أشهر البقوليات التى تحتوى على العديد من الفوائد للجسم ، والذى يساعد فى زيادة وزن الجسم وخاصة فى منطقة الارداف والثدي ، ولذا فهو مهم لمن يعانون من النحافة ، وفى السطور التالية لمقال اليوم سنتعرف على فول الصويا للتسمين تجربتي .

تعرف على فول الصويا 

تعرف على فول الصويا
تعرف على فول الصويا

يعتبر فول الصويا من فصية البقوليات ، والذى يزرع فى العديد من البلدان ومنها فرنسا والنرويج ومصر وجنوب أفريقيا وكذلك ألمانيا ونيوزلاندا ، ومن الجدير بالذكر أن الموطن الأساسي له هو بلاد شرق أسيا مثل الصين واليابان ، حيث تم زرعه من اكثر مايزيد من خمسة ألاف عام وانتقل إلى أمريكا وبلاد اخرى ، وفى هذه الأوقات تعتب الصين وأمريكا هى أكثر بلاد العالم انتاجا لفول الصويا .

اقرأ المزيد عن

فول الصويا للتسمين تجربتي

فول الصويا للتسمين تجربتي
فول الصويا للتسمين تجربتي

لقد كان فول الصويا للتسمين تجربتي من التجارب الرائعه والناجحة فى نفس الوقت ، حيث أننى عانيت كثيرا فى صغرى من نقص ملحوظ فى وزنى بارغم من تناول كميات معتدلة من الطعام ، ولقد حاولت العديد من الطرق مثل تناول الطعام ليلا قبل النوم والاكثار من المقالي لزيادة وزن جسمى فضلا عن تناول السكريات والنشويات ، وكان هذه الطرق جميعا غير سليمة حيث أنها اثرت بالسلب على صحتى .

ولذا نصحتنى حدى صديقاتى بتجربة فول الصويا للتسمين ، وذلك لأن فول الصويا يحتوى على نسية عالية من البروتينات والألياف والدهون التى تساعد على اكتساب وزن الجسم وفتح الشهية ، ولذا قررت أن أدخله إلى نظامى الغذائي ، وقد كنت أتناوله فى الصباح والمساء وهذا ساعدنى بشدة فى اكتساب الوزن ، ولكن لم يكون فول الصويا وحده هو السبب وإنما مع اتباع نظام غذائي لسيم وصحى يحتوى على عدد من السعرات الحرارية خلال اليوم الواحد . ولقد كان فول الصويا للتسمين تجربتي .

كيفية استخدام فول الصويا للتسمين تجربتي

توجد العديد من الطرق لتحضير فول الصويا من أجل اكتساب وزن زائد ولكن الطريقة التى اخترتها كانت الأسهل ولقد كان فول الصويا للتسمين تجربتي كما يلى :

مكونات الوصفة 

  • فول صويا 50 جرام
  • ثلاثة ملاعق كبيرة من العسل
  • ثلاثة ملاعق كبيرة من ازيت النباتى

طريقة تحضير فول الصويا للتسمين تجربتي

  • قمت باحضار مقلاة واسعه ووضعتها على نار متوسطة الحرارة وأضفت غليها الزيت النباتى وتركته حتى يسخن
  • أضفت فول الصويا إلى الزيت النباتى
  • قمت بتقليب المكونات مع بعضها البعضحتى تتحمر حبات الفول ثم وضعتها فى إناء
  • أضفت العسل على وجه حبات الفول وقمت بتناولها

ولذا يمكننى القول أنه لايوجد نوع من الطعام يجعل هناك زيادة فى وزن الجسم بل هذا الأمر يتوقف أيضا على النظامى الغذائي الذى أتبعه وبالتالى عدد السعرات الحرارية التى أستهلكها على مدار اليوم مقارنة بعدد السعرات الحرارية التى يحرقها جسمى وقد كان فول الصويا للتسمين تجربتي .

مميزات فول الصويا 

مميزات فول الصويا
مميزات فول الصويا

يعد فول الصويا للتسمين تجربتي من أفضل التجارب التى ممرت بها للحصول على وزن وقوام مثالى لطالما حلمت به ، ومن أهم مميزات فول الصويا مايلى :

  • يوفر فول الصويا البروتينات اللازمة للجسم والتى تساعد على بناء الكتلة العضلية
  • يعمل أيضا على فتح الشهية
  • يساعد على تكسير الدهون الضارة فى الدم وأيضا التخلص مما يجعله مفيد لصحة الكبد
  • يعزز فول الصويا من صحة القلب لانه خالى تماما من الكوليسترول الضار بصحة الجسم
  • يعتبر فول الصويا مفيد جدا للنساء وخاصة بعد انقطاع فترة الطمث أو بعد الرضاعه الطبيعية لأنه يعمل على تقوية العظام
  • يمد فول الصويا الجسم بالطاقة والنشاط
  • يعمل فول الصويا على تحسين وظائف الجهاز الهضمى نظرا لأنه يحتوى على الألياف الغذائية ، كما أنه يساعد على علاج الإمساك ووقاية الجسم من عسر الهضم 
  • يقى الجسم من التعرض للإصابة بالسرطانات المختلفة لأنه يحتوى على مادة فايوستروجين
  • يساعد فول الصويا على تقوية العظام لأنه يحتوى على عنصر الكالسيوم المفيد لصحة العظام
  • يساهم فول الصويا فى السيطرة على داء السكرى
  • يعمل فول الصويا على التقليل من اضطرابات النوم
  • يعمل فول الصويا على تغذية السعر لأنه يحتوى على بعض الفيتامينات والأحماض الأمينية وغيرها من العناصر المفيدة لصحة الشعر

قد يفيدك أن تقرأ عن

الزبيب الاسود للتسمين بشكل خيالي

القيمة الغذائية لفول الصويا

القيمة الغذائية لفول الصويا
القيمة الغذائية لفول الصويا

يعتبر فول الصويا من المواد الغذائية التى تحتوى على قيمة غذائية عالية من العناصر المختلفة والمتنوعه التى تعمل على تغذية الجسم بشكل جيد والتخلص من العديد من المشاكل وقد تتمثل القيمة الغذائية فيما يلى :

  • يمكن الحصول على 147 سعر حرارى من خلال تناول مائة جرام من فول الصويا
  • يمكن الحصول على 2 جرام من الالياف الطبيعية من خلال تناول مائة جرام من فول الصويا وهى من العناصر التى يستفيد منها الجسم بشكل كبير وتعمل على تغذيته
  • يمكن الحصول على 80 جرام من الدهون من خلال تناول مائة جرام من فول الصويا
  • يمكن الحصول على 78 جرام من الدهون المشبعه من خلال تناول مائة جرام من فول الصويا
  • يمكن الحصول على 23 جرام من البروتينات من خلال تناول مائة جرام من فول الصويا  والذى يعمل على بناء الجسم بشكل جيد وتساعد أيضا فى عملية التغذية .

أضرار فول الصويا 

لقد كان فول الصويا للتسمين تجربتي ومن خلال هذه التجربة لاحظت أن الإفراط فى استعماله قد يؤثر عل الصحة بالسلب ، ولذا فمن الضرورى استعماله بالقدر المناسب ومن الاضرار التى يمكن ان يسببها فول الصويا عند الإكثار من تناوله مايلى :

  • يمكن التعرض إلى فقر الدم
  • يمكن الشعور بالكسل والخمول
  • عند الإكثار من استعمال فول الصويا لعلاج النحافة يمكن أن يسبب زيادة كبيرة فى وزن الجسم
  • التعرض لتضخم فى الغدة الدرقية أو تعرضها للخمول 

أضرار فول الصويا للرجال 

  • من الممكن أن يسبب فول الصويا العديد من المشاكل الصحية للرجال مثل البروستاتا 
  • قد يسبب كذلك مشاكل فى الغدة الدرقية مما يعيق عملها فى جسم الرجل
  • زيادة هرمون الاستروجين لدى الرجل وهو هرمون الانوثة عند المرأة ، لذا قد يؤدى إلى ضعف الحيوانات المنوية لدى الرجل ومن الممكن أن يسبب العقم

موانع استعمال فول الصويا 

فول الصويا للتسمين تجربتي
فول الصويا للتسمين تجربتي
  • كل رجل يرغب فى الانجاب لابد وأن يبتعد عن استعمال فول الصويا تماما حتى لايؤثر على الحيوانات المنوية لديه
  • أى شخص يعانى من مشاكل فى الغدة والهرمونات لايسمح له باستعمال فول الصويا
  • يمنع استعمال فول الصويا من قبل الأطفال فى فترة الرضاعه الطبيعية واستبداله بحليب الصويا
  • لايمكن استعمال فول الصويا لمن يعانون من سرطان الثدى أو سرطان المبايض 

فول الصويا للتسمين تجربتي يعد فول الصوزيا أحد البقوليات التى تحتوى بذورها على نسبة عالية من الزيت ، والمعروف منذ العصور القديمة فى جنوب شرق أسيا وخاصة فى الصين واليابان ومنها انتقل لباقى دول العالم ، ويعتبر فول الصويا فى هذه الايام من أهم أنواع المحاصيل الزراعية والغذائية الذى يحتوى على الاحماض الامينية الأساسية التى تفيد جسم الإنسان ، وكمية عالية من البروتينات والألياف من أهمها البكتين ومضادات الأكسدة .

وفى ختام هذا المقال نكون قد تعرفنا بالتفصيل على فول الصويا للتسمين تجربتي ، كما تعرفنا أيضا على طريقة استعمال فول الصويا واهم مميزاته فضلا عن الإشارة إلى أضراه وموانع استعماله .