فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس

فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس دون شك فإن الطعام هام و ضروري للإنسان فهو ما يمد الجسم بالطاقة الكافية لتأدية النشاطات اليومية المختلفة و بالطبع فإنه لابد مِن تناول القدر الكافي مِن الطعام و لابد و أن يحتوي على العناصر الغذائية الهامة ليُمارس الشخص حياته بشكل صحي و مثالي ، و بخاصة خلال و جبة الفطور فهي الوجبة الأهم على مدار اليوم و مدى جودتها و جودة ما تحتويه مِن عناصر غذائية يتوقف عليه مدى جودة اليوم و مدى التركيز طوال اليوم فدعونا نتعرف على فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس.

تعرف على:

الانشطة المدرسية ودورها فى تنمية الشخصية

فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس

فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس
فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس

تتمثل فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس فيما يلي:

1- زيادة الطاقة

حينما يكون الشخص نائماً يكون مثل الصائم تماماً حيث يظل دون طعام لساعات طويلة و لهذا فإن مستوى السكر في الدم يبدأ في الإنخفاض ، و إذا ما استيقظ الطالب و لم يتناول و جبة إفطار صحية أو لم يتناول و جبة الإفطار مِن الأساس فإن نسبة السكر في الدمر سوف تستمر في الإنخفاض و قد يصل الأمر للإغماء ، و لهذا فإنه و مِن فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس موازنة نسبة السكر في الدم و بالتالي توفير ما يكفي مِن الطاقة للأداء بمستوى جيد في الفصل حتى موعد الغداء.

قد يهمك:

اذاعة عن الفساد وكيفية التصدي له

2- المساعدة في الحصول على تغذية سليمة

في بعض الأحيان يُمكن أن تُساعد و جبة الفطور في الحصول على ما يكفي مِن إحتياجات الجسم اليومية مِن المغذيات حيث أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يتناولون و جبة الفطور بشكل منتظم يستهلكون مِن 20% إلى 60% مِن إحتياج الجسم للحديد و فيتامين د و فيتامين ب مقارنةً بأولئك الذين لا يتناولون و جبة الفطور ، كما أنه و مِن فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس أنه يجعل الطالب أكثر ميلاً لتناول المزيد مِن الألياف على مداراليوم.

3- تحسين السلوك و الأداء

إن و جبة الفطور لا تقوم فقط بملء المعدة و إنما تُساعد كذلك على تحسين الأداء الأكاديمي على مدار اليوم حيث أن الأطفال الذين يتناولون و جبة الفطور دائماً ما يحصلون على درجات أعلى في الإختبار حيث يكون تركيزهم أعلى و سلوكهم في المدرسة أفضل و هي و احدة مِن أهم فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس.

4- تحسين الحالة المزاجية في بداية اليوم

تحسين الحالة المزاجية في بداية اليوم
تحسين الحالة المزاجية في بداية اليوم

مِن أهم فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس أنه يمنحهم ما يكفي مِن العناصر الغذائية لتحسين الحالة المزاجية ، حيث أن عدم تناول و جبة الفطور يُزيد مِن سرعة الإنفعال و العصبية و يجعل الحالة النفسية في أدنى مستوياتها.

5- الحد مِن الإفراط في تناول الطعام

طبقاً لإحدى الدراسات التي أجريت سنة 2012 فإنه حينما يتجاهل الشخص و جبة الفطور فإنه يكون أكثر عرضة للإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، في حين أنه و مِن فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس تعزيز عملية الأيض في الجسم و الحد مِن إحتمالية زيادة الوزن.

قد يهمك:

المؤسسه العامه للتدريب المهني والتقني

المواد الغذائية الضرورية لفطار صباحي صحي لطلاب المدارس

المواد الغذائية الضرورية لفطار صباحي صحي لطلاب المدارس
المواد الغذائية الضرورية لفطار صباحي صحي لطلاب المدارس

1- الفاكهة

تُعد الفواكه أحد أهم مصادر الألياف فهي غنية بالألياف الغذائية و الماء و حتى الفيتامينات الهامة لنمو و بناء الجسم ، و لهذا فإن حبة موز أو تفاحة أو إجاص على الإفطار سيكون أمراً رائعاً.

2- الخضار

كما تتمتع الخضراوات كذلك على نسبة عالية مِن الألياف الغذائية و الفيتامينات و لهذا فإن بضعة قطع مِن الخس أو خيارة أو فقط جزرة على و جبة الإفطار سيكون أمراً ممتازاً.

3- الألبان

مثل الحليب و مشتقاته كلها حيث يحتوي الحليب و مشتقاته مِن جبنة و زبادي على نسبة عالية مِن الكالسيوم الهام لنمو العظام.

4- النشويات

وجبة الإفطار المثالية لابد و أن تحتوي على نسبة مِن النشويات فهي التي تمد الجسم بالطاقة التي تُمكن الشخص مِن ممارسة مختلف الأنشطة البدنية و العقلية ، و مِن الأمثلة البسيطة على النشويات الخبز بأشكاله سواء الخبز الأسمر أو التوست أو حتى خبز الشوفان.

ملحوظة: كانت هذه الأطعمة التي لابد و أن تحتويها و جبة الإفطار ، و مِن ناحية اخرى فإنه يوجد عدد مِن الأطعمة مثل العصائر الجاهزة و المشروبات الغازية و المشروبات التي تحتوي على نسبة مِن الكافيين يجب الحد منها قدر الإمكان و بخاصة خلال و جبة الإفطار.

تعرف على:

رسائل توعوية لاولياء الامور عن الغياب

لماذا تُعتبر و جبة الإفطار هي الأهم في اليوم كله ؟

لماذا تُعتبر و جبة الإفطار هي الأهم في اليوم كله
لماذا تُعتبر و جبة الإفطار هي الأهم في اليوم كله ؟

بإختصار شديد لأن و جبة الإفطار يتم تناولها بعد إنقطاع طويل عن الأكل طال طوال ساعات النوم و التي غالباً ما تكون ثمانية ساعات ، و لهذا فإن و جبة الإفطار تكون أول و جبة تمد الجسم بالطاقة بعد إنقطاع طويل و عدم تناول هذه الوجبة أو إهمالها يجعل الطالب يشعر بحالة مِن الإرهاق الشديد و التعب و حتى قلة التركيز و التحصيل الدراسي.

قد يهمك:

وظائف تخصص تربية خاصة وكل ما يجب معرفته عن تخصص التربية الخاصة

أمور لابد مِن و ضعها في الحسبان عند إعداد و جبة الإفطار

أمور لابد مِن و ضعها في الحسبان عند إعداد و جبة الإفطار
أمور لابد مِن و ضعها في الحسبان عند إعداد و جبة الإفطار

وجبة الفطور بالغة الأهمية دون شك فقد تناولنا في الأسطر القليلة السابقة فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس فدعونا نتعرف على الأمور التي لابد مِن و ضعها في الحسبان عند إعداد و جبة الفطور للحصول على و جبة فطور صحية و مثالية:

1- يجب العلم أن و جبات الفطور التي تحتوي فقط على الكربوهيدرات مثل الكعك و الخبز مِن الممكن أن تمنح الجسم الطاقة لمدة ساعة أو ساعتين على الأكثر في حين أن الفطور الصحي المتوازن الذي يشمل بروتين و كربوهيدرات و دهون يُحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم ضمان النطاق الطبيعي و لساعات طويلة للغاية.

2- دون شك فإنه لابد مِن تعويد الأطفال على العادات الصحية أياً ما كان عمرهم ، و لعل أهم هذه العادات عادة الإفطار الصحي حيث لابد و أن يعتاد الطفل على تناول الطعام قبل بدء يومه لزيادة مدى فعالية يومه ، و لعل الطريقة الأفضل لتشجيع الأطفال على تناول و جبة الفطور هي الجلوس معه على الطاولة كل صباح و الإستمتاع بوجبة إفطار عائلية ، كما أن مشاركة الأطفال في عملية التسوق لشراء طعام و جبة الإفطار و مشاركتهم في تحضيره بإمكانه خلق المزيد مِن الإهتمام نحو و جبة الإفطار و بخاصة لو كنت تسمح للطفل بإختيار بعضاً مِن أطعمة و جبة الفطور.

3- التنويع في و جبة الفطور أمر ضروري و لابد منه حيث لابد مِن تغيير قائمة طعام الفطور بشكل إسبوعي كي لا يمل الطفل و لزيادة مدى إستفادته مِن الوجبة.

تعرف على:

مطوية عن تعزيز السلوك الايجابي

وبهذا نكون قد تناولنا معاً كافة فوائد الفطور الصباحي لطلاب المدارس ، و أهميته ، و المواد الغذائية الهامة و الضرورية للحصول على و جبة إفطالية صحية مثالية ، بالإضافةً إلى السبب و راء كون و جبة الإفطار هي الوجبة الأهم في اليوم.