فوائد أكل الرمان قبل النوم عديدة، فهو من الفواكه التي تحتوي على ماء بنسبة تصل إلى 84% وهذا ما يجعله فاكهة مرطبة لجسم الإنسان، إلى جانب كونه من الفواكه الغنية بالفيتامينات والسكريات والمعادن التي يحتاجها الجسم، ناهيك عن مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض.
فوائد أكل الرمان قبل النوم
أكدت الأبحاث والدراسات أن فوائد أكل الرمان قبل النوم متعددة، وتتمثل فيما يلي:
- يساعد تناول الرمان قبل النوم على ترطيب الجسم بعمق وعدم الشعور بالعطش.
- يحمي الرمان من رائحة الفم الكريهة.
- يحسن عملية الهضم أثناء النوم.
- يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون الذي يزيد الرغبة الجنسية عند المرأة والرجل.
- يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم، وذلك لاحتوائه على مواد تساعد على الحرق.
- يحارب الالتهابات الفطرية والبكتيرية والفيروسية خلال النوم، مثل التهاب الفم واللثة؛ وذلك لاحتوائه على عدد كبير من الفيتامينات التي تقوي مناعة الجسم ومن أبرزهم فيتامين جـ وهـ ود.
- يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم.
- تناول الرمان قبل النوم يساهم في تنشيط الدورة الدموية، ويجعل النائم يشعر بالراحة.
ملحوظة: لا ينصح الأطباء يتناول الرمان قبل النوم مباشرة؛ وذلك لأن الرمان له تأثير سلبي على مستويات الميلاتونين في الدم، وله خصائص مدرة للبول؛ مما قد يسبب عدة مشكلات أثناء النوم، ولكن يمكن الحصول على فوائده قبل النوم من خلال تناوله بكميات مناسبة وقبل الذهاب إلى النوم بحوالي 3 ساعات.
شاهد من هنا
العناصر الغذائية في الرمان
استكمالاً للحديث عن فوائد أكل الرمان قبل النوم، نتعرف على العناصر الغذائية التي تنبع فوائده من خلالها فيما يلي:
مضادات للأكسدة
- يحتوي الرمان على مضادات للأكسدة من نوع البوليفينولات والفلافونويدات.
- تعمل مضادات الأكسدة في الرمان كعنصر واحد، وتساهم في مكافحة ومحاربة الأمراض بشكل فعال.
الألياف
- نسبة الألياف في 100 جرام رمان تبلغ حوالي 4 جرام، أي يمد الرمان الجسم بـ 12% من كمية الألياف الموصي بها بشكل يومي.
- الرمان وسيلة جيدة للوقاية من العديد من الأمراض المزمنة والإمساك والسرطانات.
الماء والكربوهيدرات
- تحتوي حبة الرمان الواحدة على 80% من وزنها ماء، و12% كربوهيدرات.
- كما أن حبة الرمان متوسطة الحجم تعطي حوالي 51% سعرة حرارية، وبذلك يمكن استخدام الرمان في وصفات إنقاص الوزن.
فيتامين جـ
- الرمان يعد مصدر جيد لفيتامين جـ، حيث أن 100 جرام من الرمان يوفر 17% تقريبا من احتياج جسمنا اليومي لفيتامين جـ.
- يساهم فيتامين جـ في تقوية مناعة الجسم، إلى جانب احتواء الرمان على عدد كبير من الفيتامينات الأخرى المهمة مثل: فيتامين ك المهم لتجلط الدم.
العناصر الغذائية
- يضم الرمان عدد من العناصر الغذائية المهمة مثل: الكالسيوم والحديد والنحاس والبوتاسيوم والمنغنيز.
- تساهم العناصر الغذائية الموجودة بالرمان في حماية صحة القلب.
فوائد عصير الرمان
فوائد أكل الرمان قبل النوم كثيرة ومتعددة وتجعله من أكثر الفواكه الصحية، ولا تتوقف فوائد الرمان عند أكله فقط، بل إن تناوله كعصير يعود بالعديد من الفوائد المتمثلة فيما يلي:
- كوب من عصير الرمان قبل النوم يخلص الإنسان من الكرش ودهون الأرداف نهائيًا.
- يقوي الجهاز المناعي، ويعزز من عملية الهضم.
- مهم لكل من يعاني من مرض السكر، حيث يساهم في مكافحة مرض السكر.
- يعالج مختلف الالتهابات.
- يحمي القلب من العديد من الأمراض.
- يحسن الأداء الجنسي والخصوبة.
- يقوي الذاكرة وينشط العقل والجسم.
استخدامات الرمان في الطب القديم
بالحديث عن فوائد أكل الرمان قبل النوم، إليك أهم استخدامات الرمان في الطب القديم:
- كان يتم استخدام الرمان قديمًا لعلاج ديدان المعدة.
- يساعد على علاج التهاب الحلق.
- يعالج مرض “الزحار” Dysentery.
- يساهم في علاج التهابات العيون.
- يعزز من التئام الجروح.
- ينظم عمل الجهاز الهضمي.
- يخفف من الصداع والشعور بالغثيان.
اقرأ أيضا
فوائد لب الرمان
بعد التعرف على فوائد أكل الرمان قبل النوم، نتعرف على فوئد لب الرمان فيما يلي:
- يقلل لب الرمان من الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية والدماغية، ويساهم في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ويعالج ضغط الدم المرتفع.
- يبطء نمو مختلف الخلايا السرطانية، فبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السرطان وبشكل خاص سرطان الثدي والبروستاتا والغدد اللمفاوية.
- يقلل من الإصابة بالأمراض المصاحبة لانقطاع الطمث مثل هشاشة العظام، وذلك لأن لب الرمان يحتوي على مادة تشبه تأثير الأستروجين في الجسم.
- يقوي المناعة ويقلل من أعراض الإسهال.
- يحمي من مرض السكر.
- يحتوي الرمان على أنزيم يعمل على إبطاء وتقليل تلف الغضاريف، فبالتالي يقي لب الرمان من التهابات المفاصل وتلف الخلايا.
- لب الرمان يحافظ على البشرة.
أضرار الرمان
الرمان يعد مجمع الفوائد الصحية والعلاجية والضرورية لتحصين وحماية أجسامنا، وعلى الرغم من أن فوائد أكل الرمان قبل النوم عديدة إلا أن ضرره يمكن فيما يلي:
- يؤثر الرمان على مفعول بعض الأدوية، وفي بعض الأحيان يعيق امتصاصها.
- حذر بعض الأطباء من تناول الرمان بكميات كبيرة وذلك لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر؛ فبالتالي من الممكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، وبشكل خاص من يعانون من مرض السكر، أو ارتفاع في مستوى الدهون في الدم.
- يضر الرمان بالأشخاص الذين يعانون من حساسية، حيث يزيد من التوتر والحكة، كما أنه يسبب صعوبة في التنفس لمرضى الصدر والحساسية.
- يؤثر الرمان على درجة الحموضة في المهبل ويحتاج ذلك إلى مدة طويلة للعلاج، وينصح بعدم تناوله للأشخاص المعرضون للقيام بعمليات جراحية.
فوائد أكل الرمان يوميًا
تتشابه فوائد أكل الرمان قبل النوم مع بعض الفوائد العامة للرمان، لذلك ينصح بتناوله يوميًا للاستمتاع بفوائده المتمثلة فيما يلي:
- يحتوي الرمان على العديد من القيم الغذائية، فهو مليء بالألياف، والمعادن، ويضم بعض المركبات النشطة، ويعد مضاد للفيروسات لما به من خصائص مضادة، ويحتوي على فيتامين K وA وC.
- تناول الرمان بشكل يومي يقلل من الشيخوخة ويساعد على نمو خلايا البشرة ويجددها، ويحمي من التجاعيد.
- يقوي العظام، ويقلل من التهاب المفاصل.
- يقوي الرمان الأسنان واللثة ويحمي من جراثيم الفم.
- يساعد المرأة الحامل على تجنب الولادة الصعبة، ويحافظ على وزن الجنين الطبيعي.
- يقلل من التوتر وأعراض الاكتئاب عند النساء بعد سن اليأس.
- يعالج القولون ويخفف من اضطرابات المعدة ويقلل من الحموضة.
شراء الرمان وحفظه
لا يتوافر الرمان طول العام، لذلك يمكن شراءه وحفظه لاستفادة من فوائد أكل الرمان قبل النوم دائمًا، وذلك من خلال ما يلي:
- يفضل شراء الرمان ذو اللون الغامق والكبير الحجم، أو الرمان الثقيل بالنسبة لحجمه، أو الرمان الذي تخلو قشرته الخارجية من أي عفن أو خدوش أو كدمات.
- يحفظ الرمان في درجة حرارة الغرفة، وفي مكان مظلم لمدة 5 أو 8 أيام بعيدًا عن أشعة الشمس، أو يمكن أن يتم حفظه في الثلاجة لمدة 2 أو 3 أسابيع دون إزالة قشرته الخارجية.
- يفضل استخراج حبات الرمان من الثمرة ووضعها في وعاء بلاستيكي وغلقه بإحكام، ويمكن حفظه في الثلاجة لمدة أسبوعين، أو حفظه في الفريزر لمدة أكثر من 10 شهور.
شاهد أيضا
ختامًا قدمنا فوائد أكل الرمان قبل النوم حيث يعد الرمان من الفواكه المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، كما أنه رمز للحب والجمال، وتناول الحديث عنه وعن فوائده العديد من الثقافات القديمة والحديثة.