رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة يعتبر من أفضل الأنظمة الغذائية التي تساعد على الوصول إلى الوزن المثالي، فهو منخفض الكربوهيدرات، ويحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية، كما أنه مشبع ولذلك يلجأ لتناوله هؤلاء الذين يبحثون عن طريقة تخسيس صحية وفي نفس الوقت غير مرهقة، وبالطبع أطباء السمنة والنحافة ينصحون به، فالبيض كله فوائد بشكل عام.

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

هذا الرجيم يشجع على تناول الغذاء الصحي، ويعزز فقدان الوزن بسرعة، كما أنه مفيد للجسم بشكل عام، وفيما يلي توضيح لأهم المعلومات عنه:

  • يوصي في هذا الرجيم بتناول بيضتين في الفطور، مع الخضروات الغير نشوية مثل الطماطم.
  • لابد أن تتضمن وجبة الفطور ثمرة فاكهة واحدة لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات مثل الجريب فروت.
  • بالنسبة لوجبة الغداء فيكفي تناول بيضة واحدة مع طبق خضراوات غير نشوية، مع بروتينات خالية الدهون مثل صدر الدجاج أو السمك.
  • أما عن العشاء فيكفي بيضة واحدة أو بعض الخضروات القليلة.
  • ننصح مع هذه الخطة بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، مثل ركوب الدراجة أو السير السريع، فهذا يساعد على تحسين نتائج فقدان الوزن بشكل أسرع.
  • لابد أن نوضح أن رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة يطبق لعدة أسابيع فقط، وبعد ذلك ينصح بالعودة إلى نظام غذائي طويل الأمد.

شاهد أيضا

طريقة عمل توست الرجيم الطرى

كم عدد الوجبات في رجيم البيض المسلوق؟

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة عبارة عن خطة قصيرة الأمد لفقدان الوزن، وبالنسبة لنظام الوجبات بها فيكون كما يلي:

  • تتضمن ثلاث وجبات فقط في اليوم.
  • البيض هو العامل المشترك بين هذه الوجبات.
  • البروتينات المسموح بها هي خفيفة الدهون فقط.
  • كافة الوجبات لابد أن تحتوي على الخضروات غير النشوية والفواكه.

الطعام المسموح به في رجيم البيض المسلوق

في رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة هناك مجموعة معينة من الأطعمة المسموح بها، وهي كما يلي:

  • البيض: سواء كان الكامل أو البياض فقط.
  • بروتينات خالية من الدهون: مثل الدواجن المنزوع منها الجلد والأسماك، وقطع لحم الضأن الخالية من أي دهن.
  • خضروات غير نشوية: السبانخ والبروكلي والطماطم واللفت والجرجير.
  • الفواكه قليلة الكربوهيدرات: الليمون والبطيخ والجريب فروت والتوت.
  • الدهون والزيوت: مسموح بزيت جوز الهند والزبدة والمايونيز بكميات قليلة.
  • المشروبات: الماء، الصودا دايت، الشاي والقهوة الغير محلاة.
  • الأعشاب: الثوم والكركم وإكليل الجبل والأوريغانو والفلفل.
  • يمكن كذلك تناول منتجات الألبان قليلة الدسم.

الطعام الغير المسموح به في رجيم البيض المسلوق

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

في رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة هناك مجموعة من الأطعمة الغير مسموح بها، والتي لا تتوافق مع خطة إنقاص الوزن، وهي ما يلي:

  • الخضراوات النشوية: البطاطا، البطاطس، البقوليات.
  • الفاكهة مرتفعة الكربوهيدرات: المانجو والموز، والفاكهة المجففة.
  • الحبوب: الخبز والشعير والمعكرونة.
  • الطعام المصنع: الوجبات السريعة، الحلوى، البسكويت.
  • المشروبات بالسكر: المياه الغازية والعصائر الحلوة، والشاي بسكر، ومشروبات الطاقة.

رجيم البيض المسلوق المرن

هل سمعت عن رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة تحت مسمى رجيم البيض المرن؟ لو لم تكن سمعت به، فنحن سنعرفك عليه من خلال العرض التالي:

  • يشترط هذا النظام تناول وجبة واحدة تتضمن البيض في اليوم.
  • لا يشترط وقت تناولها، فهذا متروك لتقدير كل شخص.
  • لابد أن تكون الوجبتان بهما بروتينات، مثل: الدجاج والسمك.
  • لابد من تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات من المصادر الصحية، مثل: البروكلي، والسبانخ.
  • غير مسموح بتناول البيض مقلي أو مخفوق.
  • غير مسموح بتناول الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.
  • يطبق هذا الرجيم لمدة أسبوعين فقط.

رجيم البيض المسلوق والجريب فروت

يعتبر رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة مع إضافة الجريب فروت من أفضل أنواع الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة، وفيما يلي أهم المعلومات عنه:

  • يمكن تناول البيض المسلوق في وجبة أو وجبتين خلال اليوم، بشرط تناول الجريب فروت بالتزامن معه.
  • يعتبر الجريب فروت هو الفاكهة المسموح بها، وغير مسموح بأي فاكهة أخرى لمدة أسبوعين كاملين.

اقرأ أيضا

تجربتي مع رجيم لو كارب

فوائد رجيم البيض المسلوق

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة فوائده لا تعد ولا تحصى، ومنها على سبيل المثال:

  • يخلق شعور بالشبع بعد تناوله، حيث أن تناول بيضتين في الفطور يسد الشهية بشكل مثالي.
  • يحمي العقل حيث يحتوي على مادة الكولين التي تغذي وتحافظ على صحة الدماغ، وتقلل من احتمالية فقدان الذاكرة.
  • يحسن من وظائف الكبد.
  • يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • يقوي العظام بفضل احتوائه على فيتامين د.
  • يحفز امتصاص الكالسيوم في العظام.
  • بروتين مفيد للعضلات.
  • مفيد للشعر والجلد لأنه غني بالبيوتين.

ارشادات لنجاح رجيم البيض المسلوق

لنجاح رجيم البيض المسلوق وحصولك على فقدان الوزن الذي تحلم به، ننصحك باتباع التالي:

  • اتباع النوع المرن من رجيم البيض المسلوق، حيث يمكنك تناول البروتينات من مصادر مختلفة في وجباتك اليومية.
  • تناول كميات كبيرة من المياه، فهي تساعد على الشعور بالشبع، كما تقلل من احتمال الإصابة بعسر الهضم والغازات.
  • تناول بياض البيض بشكل أكبر من صفاره، بل يفضل الامتناع عن الصفار تمامًا وذلك من أجل تقليل نسبة الكوليسترول الداخلة إلى الجسم من تناول البيض.

هل يمكن تطبيق رجيم البيض المسلوق أثناء الحمل؟

الحمل أمر طارئ يحتاج لمتابعة طبية دائمة، ولا يمكن أن تقوم المرأة الحامل بتطبيق نظام غذائي للتخسيس بدون استشارة الطبيب، فذلك يهدد صحتها وصحة الجنين، أما عن مدى ملائمة رجيم البيض لها، فنوضح ذلك فيما يلي:

  • البيض عامة مفيد للحمل لأنه يحتوي على فيتامينات ب التي تشارك في تكوين الهرمونات التناسلية.
  • يقلل من خطر تأخر النمو العقلي لدى المولود.
  • ولذلك يتم نصح الحوامل بتناول ولو بيضة واحدة في اليوم، ولكن بالطبع مع نظام غذائي سليم يمنح جسمها كافة الاحتياجات اللازمة حتى ينمو الجنين في رحمها بشكل سليم.

أضرار رجيم البيض المسلوق

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة
رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة

بالرغم من مميزات رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة، لكنه له جانب لا يخلو من الأضرار، ونوضح ذلك فيما يلي:

  • يعتمد على البروتين ويهمل نسبة الكربوهيدرات، مما يؤثر على الصحة العامة، وقد يتسبب في الشعور بالغثيان والإجهاد والدوار.
  • نظام يفتقد إلى الفواكه، مما يؤثر على حاجة الجسم للفيتامينات وللمعادن، حتى أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الفيتامينات مع رجيم البيض لتعويض النقص فيها، ومنع الدوار والغثيان.
  • تناول البيض بإفراط  يسبب الإمساك ورائحة الفم الكريهة.
  • على الرغم من أنه يحقق نتائج سريعة في فقدان الوزن، ولكن بمجرد تركه والعودة لتناول الطعام يكتسب الشخص الوزن مرة أخرى بسرعة.
  • يفقد الجسم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية، وذلك لأنها تحتاج إلى النشاط والسعرات الحرارية، ولكن البيض لا ينصف ولا يلبي احتياج الجسم من تلك الجهة.

شاهد من هنا

تجارب رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن والتخلص مِن الكرش

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة هو الرجيم الذي تبحث عنه لو كنت تريد فقدان سريع في الوزن بشكل أمن لا يؤثر على صحتك بالسلب، فهو يعتبر من الأنظمة الغذائية المتكاملة، ومع ذلك نؤكد أن اتباع أي خطة للتخسيس تحتاج إلى استشارة الطبيب، لأنه الوحيد القادر على تحديد ما يناسبك، ومن الممكن أن تحتاج لبعض الفحوصات الهامة قبل اتباع النظام الغذائي حفاظًا عليك وعلى صحتك من أي خطر محتمل نتيجة تغيير نظام تناول الطعام والشراب.