تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري من التجارب المهمة بالنسبة لي حيث أنه إذا تم تشخص حالة شخص على أنها مرحلة ما قبل السكري فلابد من تغيير بعض العادات  الصحية التي يتبعها الشخص في  حياته  لكي لا ينتقل الشخص إلى مرض السكر من النوع الثاني وفي هذا المقال سوف أنقل لكم تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بالتفصيل.

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بالتفصيل

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بالتفصيل
تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بالتفصيل
  • أنا سيدة متزوجة وعمري ثلاثون عاما ووزني 90 كيلو.
  • وكنت أعاني من الإرهاق والتعب دائما بالإضافة إلى أني أشعربالجوع دوما وأتناول كميات كثيرة من الطعام ولا أقدر على القيام بأعمالي المنزلية لأني دائما لا أقدر على بذل مجهود.
  • بحثت علي الإنترنت كثيرا ووجدت أن هذه الأعراض قد تكون مؤشرا للإصابة بمرض السكر.
  • فقررت الذهاب إلى الطبيب وقام بإجراء بعد التحاليل لي.
  • وأخبرني الطبيب بعد الإطلاع على التحاليل أني مصابة بمرحلة ما قبل السكري ومن هنا بدأت تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري.
  • وكتب الطبيب لي بعض الأدوية ونصحني بأن أحاول أن أتخلص من وزني الزائد وأن ألتزم بنظام في الأكل كتناول الخضروات والفاكهه وأن أقلل من السكريات.
  • ونصحني أيضا بالبعد عن التوتر والقلق.
  • وبعد فترة من تناول الأدوية والإلتزام بنصائح الطبيب وبعد خسارة وزني بدأت أشعر بالتحسن.
  • وبعد الفترة التي حددها لي الطبيب قمت بالذهاب لإجراء التحاليل مرة أخرى والحمد لله وجدت أن مستوى السكر أصبح طبيعي.
  • لذلك أنصح المصابين بمرحلة ما قبل السكري بعدم الإهمال والذهاب إلى الطبيب والإلتزام بالأدوية وجميع النصائح حتى تمر هذه المرحلة بسلام.

قد يهمك

تجربتي في خفض السكر التراكمي

ما هي مرحلة ما قبل السكري

من خلال بحثي على الإنترنت خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بحثت عن كيفية بداية هذه المرحلة حيث يبدأ مستوى الجلوكوز في الدم يزيد عن المستوى الطبيعي له وعدم الإهتمام بهذه المرحلة يؤدي إلى الإصابة بمرض السكر وعند قيام الشخص بعمل تحليل سكر تراكمي وتكون النتيجة 5.7 و6.4 بالمائة فيكون الشخص بالفعل دخل في مرحلة ما قبل السكري وعند تناول المريض الطعام نسبة السكر تبدأ في الزيادة وفي هذه المرحلة يكون الأنسولين  الذي يفرزه البنكرياس غير قادر على تنظيم السكر في الدم فيبدأ السكر يتراكم في الدم مما يسبب العديد من المشاكل فيحدث تلف للأوعية الدموية والخلايا العصبية.

أسباب الأصابة بمرحلة ما قبل السكري

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري
تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

من خلال بحثي عبر وسائل التواصل الإجتماعي والإنترنت خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري وجدت أن أسباب الإصابة به ما يلي:

  • تناول الكثير من الأطعمة وخاصة التي تحتوي علي الدهون.
  • تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات والكربوهيدرات.
  • عدم الإهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف.
  • نسبة الفيتامينات والمعادن في الجسم تكون منخفضة وبالأخص فيتامين C وفيتامين D  والماغنسيوم والكروم وأوميغا 3 .
  • عدم الإهتمام بأكل الخضروات مثل الخرشوف والقرع والقرنبيط والبروكلي.
  • وجود حساسية من بعض المأكولات أو المشروبات مثل حساسية الألبان ومنتجاته وحساسية الغلوتين.
  • تعتبر زيادة الوزن أيضا من أسباب الدخول في هذه المرحلة.
  • وممكن أن يكون السبب وراثي.
  • وجود بعض المشاكل في الجهاز الهضمي التي تسبب نقص البكتيريا النافعة والبروبيوتيك والتي تؤدي إلى زيادة الأنسولين.
  • الإصابة بسكر الحمل.
  • زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
  • الإصابة أيضا بإرتفاع الضغط قد يؤدي إلى الدخول في مرحلة ما قبل السكري.
  • مرضى المناعة الذاتية أكثر عرضه للدخول في مرحلة ما قبل السكري.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • بسبب تعرض الشخص للإجهاد فيقوم الجسم بإفراز هرمون الكورتيزول ويؤدي هذا إلى حدوث بعض المشاكل في الجسم كإنخفاض نسبة الأكسجين الموجودة في الدماغ وإفراز الأنسولين بنسبة كبيرة  وبذلك يؤدي إلى الدخول في مرحلة ما قبل السكري.
  • تعرض الشخص للملوثات البيئية وبعض المبيدات الحشرية والتعرض أيضا للترددات الكهرومغناطيسية.

تعرف على

تجربتي الناجحه في التخلص من السيلوليت

أعراض دخول ما قبل السكري

من خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري وجدت أن أعراض ما قبل السكري هي:

  • قيام المريض بتناول الطعام بشراهه وخاصة الأطعمة التي تحتوي علي كميات كبيرة من السكر.
  • كثرة التبول.
  • شعور المريض بالتعب والإرهاق.
  • يشعر المريض بالعطش المستمر.
  • عدم وضوح الرؤية بالنسبة للمريض.
  • لايقدر الشخص على القيام بأي نشاط أو بذل أي مجهود.
  • يحتاج جرح المريض للكثير من الوقت لكي يلتأم.
  • الدخول في مرحلة ما قبل السكري يسبب ألم في المعدة وسوء هضم وإنتفاخ وحموضة.
  • العثيان والقئ.
  • التعرض لخسارة الوزن.

كم تستمر مرحلة ما قبل السكري

من خلال بحثي على الإنترنت خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري وجدت أن الفترة من مرحلة ما قبل السكري إلي الشفاء منه أو الإصابة بمرض السكري تختلف من شخص لأخر ولكن هناك دراسات أكدت أن المدة تتراوح من ثلاث سنوات إلى ست سنوات وهناك دراسات أكدت أنها الفترة قد تصل عشر سنوات.

مأكولات تحافظ على نسبة السكر في الدم

تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري
تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري

من خلال بحثي علي الإنترنت خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري وجدت بعض المأكولات التي تحافظ على السكر في الدم وهي ما يلي:

  • تناول زيت الزيتون يؤدي إلى ضبط نسبة الأنسولين لإحتواء زيت الزيتون على دهون غير مشبعة.
  • شرب القرفة يعمل على إمتصاص السكر من الجسم.
  • تناول الأسماك يساعد على تنظيم نسبة الأنسولين في الجسم نظرا لإحتواء السمك على أوميجا 3.
  • تناول البقوليات مثل الحمص والفاصوليا لإحتوائها على كميات وفيرة من الألياف.
  • تناول الشوفان أيضا ينظم نسبة الأنسولين في الجسم لإحتواء الشوفان على كمية وفيرة من الألياف.
  • تناول جنين القمح لإحتوائه على فيتامين ك وفيتامين ب.
  • تناول الحليب ومنتجاته يعمل على المحافظة على نسبة الأنسولين في الجسم حيث أن الحليب يحتوي على فيتامين د.
  • شرب الحلبة يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم كما أن الألياف الموجودة في الحلبة تعمل على إمتصاص الكربوهيدرات والسكريات في الجسم ببطئ.
  • يعمل تناول الكركم على تقليل نسبة السكر في الدم فالكركم به مضادات للإلتهاب وبه مضادات أكسدة فيحمي القلب ويساعد على خفض الوزن لمرضى السكر.

قد يهمك

تجربتي مع حقن التستوستيرون

كيفية الوقاية من الإصابة بمرض السكري

من خلال تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بحثت عن كيفية الشفاء من مرحلة ما قبل السكري وتجنب الإصابة بمرض السكري ووجدت بعض الخطوات التي يمكن الإلتزام بها وهي:

  • ممارسة رياضة المشي والحركة دائما من أحسن الخطوات التي يمكن الإلتزام بها فيجب ممارسة المشي أو رياضة أخرى لمدة نصف ساعة يوميا خمسة أيام في الإسبوع حيث يساعد هذا على تقليل نسبة الجلوكوز في الدم والدهون الموجودة في الجسم.
  • العمل على تنزيل الوزن حيث أن السمنة من العوامل التي تساعد على الإصابة بمرض السكري.
  • أخذ قسط كافي من النوم يوميا لأن قلة النوم تعمل على خلق بعض المشاكل الخاصة بعمل الأنسولين في الجسم مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني.
  • الإهتمام بنظام غذائي صحي فيجب التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف والتركيز على الخضروات والفاكهة وتجنب المشروبات الغازية وتناول السلطات والزبادي بإستمرار وأنواع الجبن ولكن قليلة الدسم.
  • التوجه إلى الطبيب كل ثلاث شهور أو ست شهور وإجراء التحاليل والفحوصات.

وبهذا أكون قد نقلت لكم تجربتي مع مرحلة ما قبل السكري بالتفصيل وتعرفنا معا على ما هي مرحلة ما قبل السكري وأسباب الإصابة بها وأعراض دخول مرحلة ما قبل السكري وما هي المأكولات التي تحافظ على نسبة السكر في الدم وكيفية الوقاية من مرض السكر.