تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف يحتاج جسم الإنسان إلى عدد كبير جدا من العناصر الغذائية بصورة يومية، ويعتبر فيتامين سي أو ما يطلق عليه حمض الاسكوربيك واحدا من أهم الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم، وعلى الرغم من عدم قدرة الجسم على تصنيع فيتامين سي، إلا أنه يتميز بقدرته على ضبط معدلات السكر في الدم، ورفع مناعة الجسم، وليس هذا فقط، بل إن هناك دراسات تشير إلى أنه يساهم في تقليل وزن الجسم، كما سأروي لكم في تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف.
إليكم تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف
- تعود بداية تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف إلى ما قبل عامين، حين تعرضت لبعض المشكلات النفسية، مما جعلني أفقد السيطرة على شهيتي، وازداد وزني بصورة ملحوظة.
- لم تكن زيادة وزني هو التغير الوحيد الذي حدث لي، بل شحب وجهي وتساقط شعري وعانيت من العديد من المشكلات.
- في الحقيقة تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف كانت نتيجة للصدفة البحتة، فحين ذهبت إلى الطبيب، طلب مني إجراء الفحوصات، ومن ثم أخبرني أنني مصابة بفقر الدم ووصف لي الحديد، بالإضافة لأقراص فيتامين سي الفوارة.
- وبدأت بالفعل في اتباع نصائح الطبيب، وتناولت مكملاتي بالموعد، وكان هدفي الوحيد حينها هو علاج تساقط شعري.
- ولكن بعد مرور حوالي شهر من بداية تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، بدأت ألاحظ انه ليس فقط تساقط شعري الذي تحسن، بل أن بشرتي أيضا بدت أكثر نضارة، ولاحظت أن شحوب وجهي قد بدأ يتلاشى.
- والمبهر حول الأمر أنني لاحظت اتساع بعض ملابسي على الرغم من أن نظامي الغذائي كان نفسه تقريبا، وحين قمت بقياس محيط خصري تأكدت من الأمر.
- فقررت إكمال تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، وليس فقط لعلاج فقر الدم كما كان هدفي في البداية.
- وعندما انتبهت لذلك شعرت بالحماس كي أبدأ رحلة خسارة الوزن، وبالفعل حاولت إضافة بعض التحسينات على نظامي الغذائي، وأضفت إلى يومي القليل من الرياضة.
- وبعد عدة أشهر من بداية تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، كنت قد استعدت وزني الطبيعي بالفعل.
- كما نجحت في التخلص من البطن الكبيرة التي كانت تزعجني سابقا وتزعزع ثقتي بنفسي، بالإضافة إلى أن مظهر بشرتي قد تحسن كثيرا، وتساقط شعري عاد إلى معدلاته الطبيعية، مما شجعني على الاستمرار في الاعتناء بنفسي، وحسن نفسيتي إلى حد كبير.
وبعد أن حدثتكم عن تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف، إليكم بعض المعلومات الهامة التي اكتشفتها من خلال خوض تجربتي.
تعرف على
فوائد فيتامين سي بشكل عام
- يساعد في امتصاص بعض الفيتامينات والمعادن التي يحتاج إليها الجسم.
- كما أن لفيتامين سي دور كبير في تحسين الحالة النفسية والمزاجية ، إذ يحفز الخلايا كي تتواصل مع بعضها وتنتج بعض الهرمونات كالأدرينالين والنور أدرينالين، التي تساهم في تحسين المزاج ورفع القدرة على التركيز، لذلك قد يؤدي نقص فيتامين سي إلى إصابتك بالاكتئاب والخمول واضطراب المزاج.
- يعزز المناعة، ويساهم في الوقاية من الأمراض كالبرد طبقا لما أوضحته الدراسات، وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
- يساهم في الحفاظ على صحة العظام والغضاريف، حيث يساعد على انتاج الكولاجين الذي يشكل معظم الفيتامينات الموجودة في العظم، مما ينعكس بدوره على الوقاية من فقد كتلة العظام أو تعرضها للكسور.
- يقلل من الشعور بالإرهاق والإجهاد خلال اليوم.
- يسهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم، حيث يساعد على امتصاص الحديد في الجسم.
- غني بمضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل تأثير الشوارد الحرة الضار على الجسم.
- يحافظ على صحة الأسنان واللثة.
- يساعد على تقليل ضغط الدم المرتفع، بسبب تأثيره المدر للبول.
- يساعد على تسريع شفاء الجروح، بسبب مساعدته في إنتاج الكولاجين التي تحتاجه جميع الأنسجة كي تلتئم وتتجدد.
- ويمتلك فيتامين سي بعض الفوائد للشعر، كالوقاية من القشرة، وتأخير ظهور الشعر الأبيض، وتقليل معدلات تساقط الشعر، بالإضافة إلى تقوية الشعر وتحسين صحته وجماله.
قد يهمك
هل فيتامين سي مفيد للبشرة؟
- يساهم فيتامين سي في تقليل البهتان والبقع، وتفتيح البشرة وتوحيد لونها.
- بالإضافة إلى مساعدته على تحسين شكل الجلد، بسبب دوره في تكوين الكولاجين الذي يعزز مرونة الجلد ويقلل الخطوط الرفيعة ويقي من التجاعيد وعلامات التقدم في السن الأخرى.
- ويمكن الاستفادة منه عن طريق إضافته للنظام الغذائي عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، أو تناول مكملات فيتامين سي سواء الأقراص أو الفوار، كما يمكن استعماله بشكل موضعي بعدة طرق.
كيف يساهم فيتامين سي في التنحيف؟
من خلال تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف وجدت أن:
- يساعد على تحسين الأيض، وتحويل الطعام التي نتناوله إلى طاقة تساعدنا على أداء الأنشطة اليومية بدلا من تراكمها، مما يقلل من كمية الدهون التي تتراكم في الجسم.
- أوضحت الدراسات أن الأفراد الذين يعانون من نقص فيتامين سي تحرق أجسادهم دهون بنسبة تصل إلى ٣٠% أقل من الأشخاص الذين يمتلكون معدلات معتدلة منه عند ممارسة بعض التمارين الرياضية، وبالتالي فإن قلة استهلاك فيتامين سي تزيد من فرص الاحتفاظ بالدهون.
قد يهمك
بعض المصادر الطبيعية لفيتامين سي
يمكنك الحصول على فيتامين سي من خلال إضافة بعض الأطعمة الغنية به إلى نظامك الغذائي مثل:
- مسامير القرنفل.
- الخردل الأخضر، حيث تحتوي 100جرام من الخردل الأخضر على ما يقرب من 70 ملجم من فيتامين سي.
- البابايا النيئة، حيث تحتوي حبة البابايا الصغيرة على حوالي 93.9 مجم من فيتامين سي بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والعناصر الهامة الأخرى.
- الفراولة، حيث تحتوي الحبة الواحدة على حوالي عشرة ملجم من فيتامين سي.
- القرنبيط، حيث يحتوي ال100جرام منه على حوالى 47 مجم فيتامين سي.
- الجرجير، حيث يحتوي ال100جرام جرجير على حوالي 43 مجم فيتامين سي.
- الفلفل بأنواعه الأخضر والأحمر
- الزهرة، يحتوي كل كوب منها على 40 ملجم فيتامين سي.
- اللفت، يحتوي الكوب منه على27 مجم فيتامين سي.
- الطماطم، حيث تمتلك الحبه المتوسطة منها حوالي 20 ملجم فيتامين سي.
- البطاطا، تمد حبة البطاطا المتوسطة الجسم بحوالي 20 ملجم فيتامين سي أيضا
- وبعض الفواكه الأخرى، كالأناناس والحمضيات والمانجا والكيوي والشمام والجريب فروت.
تعرف كذلك علي
أضرار فيتامين سي
قد يؤدي الإفراط في تناول مكملات فيتامين سي إلى:
- بعض الاضطرابات في الجهاز الهضمي مثل: الإسهال، والدوار وتشنجات وتعكر المعدة، بالإضافة إلى الانتفاخ وارتجاع المريء.
- كما قد يؤدي إلى زيادة امتصاص الحديد في الجسم، مما يؤدي إلى تراكمه بشكل يسبب أضرار بالغة لأعضاء الجسم كالكبد والبنكرياس والقلب والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي، فيما يعرف بداء ترسب الأصبغة الدموية.
- قد تؤدي زيادة استهلاك فيتامين سي إلى ارتباط الاوكسالات الفائضة منه مع بعض المعادن مكونة حصوات كلوية.
- اختلال التوازن الطبيعي للمعادن والفيتامينات الموجودة في جسم الانسان، فقد يؤدي الاستهلاك المفرط لمكملات فيتامين سي إلى خفض معدلات فيتامين ب12 وعنصر النحاس في الجسم.
- كما أوضحت جمعية التهاب المفاصل أن، استعمال مكملات فيتامين سي بما يفوق 2000 ملجم يوميا، يمكن أن يتسبب في ظهور زوائد بارزة أو نتوءات على العظام.
شاهد كذلك
وبذلك أكون قد نقلت لكم تجربتي مع فيتامين سي للتنحيف بالتفصيل وتعرفنا معا على أهم وفوائد فيتامين سي بشكل عام وكيف يساهم فيتامين سي في التنحيف وبعض المصادر الطبيعية لفيتامين سي.