تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة جاءت بنتائج أكثر من رائعة، حيث يعتبر نظام اللو كارب هو أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكن المواظبة عليها لفترة طويلة على عكس نظام الكيتو الذي يأتي بنتائج مبهرة أيضاً، ولكنه ليس من الأنظمة الغذائية التي يمكن المواكبة معها لفترات زمنية طويلة بالنسبة إلى أغلب الناس، حيث جاءت الكوتش بسمة بأفضل الأنظمة الغذائية على الإطلاق للجميع.

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة
تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة بدأت عندما سمعت عن هذا النظام الغذائي في واحدة من منصات التواصل الاجتماعي الشهيرة وهي منصة الفيس بوك، وفيما يلي نعرض جميع تفاصيل تجربتي:

  • وجدت الكثير من الحديث بخصوص رجيم لو كارب الخاص بكابتن بسمة، لذا حصلت على تشجيع واقتراحات عديدة تشجعني على تجربة هذا النظام الغذائي.
  • قرأت المزيد عن هذا النظام الغذائي، وبحثت عنه وحاولت أن أعرف المزيد من المعلومات بخصوصه وبالفعل وجدت أنه نظام غذائي متوازن للغاية، لهذا السبب قررت تنفيذه.
  • علمت أن نظام لو كارب يعتمد بشكل أساسي على الحد من كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في الطعام، وهذا بدوره مع الوقت سوفي يزيد من نسبة حرق الدهون وسوف يقلل من وزن الجسم.
  • يشترط كذلك خلال رجيم اللو كارب أن يتم زيادة كمية الدهون والبروتين في الجسم عند تقليل كمية الكربوهيدرات.
  • بداية الأمر واجهت بعض الصعوبة وذلك لأنني كنت معتاد على تناول قدر كبير من النشويات يومياً، ولكن بعد ذلك أصبح هذا النظام الغذائي بالنسبة لي أسلوب حياة.
  • جاءت نتائج رجيم اللو كارب مبهرة للغاية بالنسبة لي حيث انخفض وزني بمعدل معقول خلال وقت قصير والمميز هو أنني خسرت الكثير من الوزن، ولكن بدون ترهلات.
  • يجدر معرفة أنه بناءً على تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة عرفت أن رجيم اللو كارب نتائجه تختلف من جسم إلى آخر على حسب مدى التزام الشخص بالنظام، وكذلك على حسب معدل حركته.

شاهد أيضا

تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني

الأطعمة والمشروبات الممنوعة في نظام لو كارب

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة عرفت خلالها جميع الأطعمة والمشروبات الممنوعة عند اتباع نظام اللو كارب، حيث يجب مراعاة كمية الكربوهيدرات بشدة مع هذا النظام الغذائي، وفيما يلي نعرضها:

  • تمنع جميع الفواكه التي تحتوي على قدر كبير من الكربوهيدرات.
  • يمنع تناول أي مصدر من مصادر النشويات مع هذا النظام الغذائي ومن أبرز المصادر الخبز، والأرز، والمكرونة، والعدس، والبطاطس، والبقوليات.
  • المشروبات الغازية تمنع تماماُ.
  • السكر الصناعي يمنع تناوله ويستبدل بسكر دايت.
  • يمنع تناول أي عصائر صناعية.

الأطعمة والمشروبات المسموح بها في نظام لو كارب

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة
تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة تناولت خلالها العديد من الأطعمة والمشروبات التي يعرف عنها أنها مسموحة في هذا النظام الغذائي، وفيما يلي نتعرف على أبرز مصادر البروتين والدهون المسموح في هذا النظام:

  • المكسرات بمختلف الأنواع وبالأخص اللوز والفواكه المجففة.
  • الزبدة والسمنة الفلاحين وزيت الزيتون، وكذلك الزبدة الصفراء والبقري.
  • الأسماك الدهنية مثل الرنجة، والسردين، والسلمون، والماكريل.
  • جميع المشروبات مثل القهوة، والشاي والمشروبات العشبية، ولكن بدون سكر.
  • يمكن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم مثل الزبدة، والجبنة، واللبن، والقشطة.
  • يمكن تناول أنواع محددة من الفواكه مثل التوت، والتفاح، والعنب البري، والفراولة، والبرتقال.
  • يمكن تناول جميع أنواع اللحوم سواء كانت لحم حمراء، أو لحم طيور مثل الوز، أو البط، أو الحمام، أو الدجاج وغير ذلك.
  • يفضل الإكثار من كمية الخضراوات التي يتم تناولها، وذلك لتجنب الإصابة بمضاعفات هذا النظام ومن أشهرها الإصابة بالإمساك، وأفضل أنواع الخضروات التي يمكن تناولها هي (الكوسة، والسبانخ، والطماطم، والقرنبيط، والمشروم، والكرنب، والفلفل، والهليوم، والباذنجان، والبصل).
  • يمكن تناول البيض بأي شكل مسلوق أو مطهو مع السمن.

اقرأ أيضا

تجربتي مع رجيم لو كارب

فوائد رجيم لو كارب بسمة

ينطوي رجيم اللو كارب للكابتن بسمة على العديد من الفوائد التي تطول الإنسان بطرق مختلفة، حيث يوجد فوائد صحية مباشرة وأخرى غير مباشرة، وفيما يلي نتعرف على أبرز فوائد هذا النظام:

  • يتميز هذا النظام بأنه من أسرع الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ.
  • يعمل النظام على زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
  • يعمل النظام على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، حيث لا يشعر معه الشخص بالجوع إلا نادراً.
  • يتميز بأنه يحتوي على أطعمة يوجد بها كمية بسيطة من الكربوهيدرات وهذا بدوره يقلل من أضرارها.
  • يعتبر من أكثر الأنظمة المفيدة للغاية لمرضى داء السكري.
  • يتميز النظام بأنه يحد من شعور الشخص بالحرمان.
  • يعمل نظام اللو كارب دايت على الحد من فرصة إصابة الشخص بالسرطان، وذلك لأن هذا النظام يمنع جميع العناصر الغذائية التي تعزز الإصابة بالسرطان.

أضرار رجيم لو كارب

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة كانت تقريباً خالية من الأضرار، ولكن هذا لا ينفي أن هناك بعض الأضرار التي تترتب على هذا النظام الغذائي، وفيما يلي نتعرف على أبرز أضرار رجيم اللو كارب، وهي:

  • يسبب هذا النظام تغيير ملحوظ في رائحة الفم.
  • يمكن أن يسبب هذا النظام في البداية شعور بإرهاق وتعب، ولكن بمجرد أن يعتاد الجسم على كمية الكربوهيدرات يصبح الوضع أفضل.
  • يشعر الشخص مع هذا النظام الغذائي بألم في العضلات.
  • يمكن أن يسبب هذا النظام الغذائي في ارتفاع في حمض اليوريك أسيد.
  • يسبب هذا النظام الغذائي الإصابة أحياناً بأمراض الدم والشرايين، وذلك لأن كمية الدهون تكون كثيرة في الطعام.
  • الشعور بصداع شديد في بعض الأحيان.

تعرف أيضا علي

تجربتي مع رجيم النقاط في شهر

الهدف من رجيم كوتش بسمه

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة
تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة

تبين لي من خلال تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة أن هناك مجموعة متنوعة من الأهداف تسعى الكوتش بسمة إلى تحقيقها، وفيما يلي نتعرف على أبرز هذه الأهداف ومنها:

  • الحد من كمية الكربوهيدرات الضارة التي تدخل الجسم من خلال أنواع مختلفة من الطعام.
  • تعزيز فرصة الحصول على جسم رشيق يتمتع بالتوازن وصحي وخالي من الأمراض.
  • يساعد هذا النظام الغذائي على خفض معدل السكر في الدم؛ ولهذا فهو يعتبر خيار ممتاز لمرضى داء السكري.
  • يساعد النظام على تغيير روتين الطعام الذي تعود عليه الشخص بسرعة.
  • يعزز فرصة الاستفادة من الطعام الصحي وذلك لأن تأثير هذا النظام الغذائي لا يقتصر على خسارة الوزن فحسب، بل يمتد إلى الحصول على بشرة وشعري مثاليين.

تنويه: يجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة طبيب تغذية قبل إتباع هذا النظام الغذائي، حيث بالرغم من أن هذا النظام لا يشكل أي خطر من الناحية الصحية إذا تم تنفيذه بطريقة صحيحة إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى بعض المضاعفات إذا تم تنفيذه بطريقة خاطئة.

شاهد من هنا

تجارب رجيم لو كارب

تجربتي مع رجيم لو كارب بسمة قمت بها بعد أن اشتهر هذا النظام الغذائي بصورة كبيرة، حيث أصبح نظام اللو كارب هو واحد من أشهر الأنظمة الغذائية على الإطلاق في الفترة الأخيرة وذلك لأنه نظام يتمتع بقدر كبير من التوازن والاعتدال، وليس نظام غذائي متطرف يعتمد على نوعيات معينة من الطعام دون النوعيات الأخرى مثل نظام الكيتو دايت أو نظام الـ كارنيفور.