تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني

تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني لم تكن سيئة على الإطلاق لكن وفي البداية يجب الإشارة إلى أنه يوجد الكثير مِن الطرق المختلفة التي يُمكن إتباعها لإنقاص أو زيادة الوزن ولكن تظل الطريقة الأكثر فعالية على الإطلاق هي تناول ثلاثة وجبات صحية على مدار اليوم ونوعين مختلفين مِن الوجبات الخفيفة، مع تجنب بل ومنع الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر و الطعام المقلي، والتركيز فقط على الخصراوات والفواكه وشرب المياه، وهذا كله مع المواظبة على إجراء التمارين الرياضية بالطبع، ولكن يظل التأثير الأقوى على الوزن هو النظام الغذائي ولهذا فدعونا نتعرف معاً على تفاصيل تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني.

تفاصيل تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني

تفاصيل تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني
تفاصيل تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني

كنت أعاني كثيراً مِن مشكلة النحافة المفرطة بالرغم مِن أنني كنت أتناول الكثير مِن الطعام على مدار اليوم إلا أنني كنت نحيف للغاية وأبداً لا يزداد وزني وحتى حينما قررت تناول المزيد مِن الطعام لزيادة وزني لاحظت أن المجهود الذي أبذله في تناول كميات كبيرة مِن الطعام لا يتناسب مع معدل زيادة الوزن الذي كان ضعيف للغاية.

حتى قرأت أكثر في مجال التغذية وعلمت أن الأمر يعتمد أكثر على مقدار السعرات الحرارية لا مقدار أو كمية الأطعمة وليس كلاً منهما سيان حيث أن زيادة الوزن التي قد تنجم عن تناول بطيخة كبيرة بالرغم مِن حجمها الكبير والمجهود الكبير الذي سيتم بذله في تناولها لا يُعادل بل ولا يقترب حتى مِن الزيادة التي قد تنجم عن تناول قطعة صغيرة مِن الشوكولاتة أو حتى ملعقة واحدة صغيرة مِن زبدة الفول السوداني.

هذه المعلومة البسيطة كانت سبباً في رغبتي في قراءة المزيد عن الأنظمة الغذائية وما تحتويه الأطعمة مِن سعرات حرارية وخلال هذا قرأت عن نظام زبدة الفول السوداني وكيف يُمكنه أن يُزيد الوزن بسرعة ودون بزل الكثير مِن الجهد وبالفعل بدأت في تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني ولم أندم أبداً بعدها.

شاهد كذلك

تجربتي مع رجيم التكميم بدون جراحة

طريقة رجيم زبدة الفول السوداني

طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني

خلال تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني كنت أطبق النظام الغذائي على النحو التالي:

الإفطار

  • قطعة مِن خبز التوست.
  • ملعقة كبيرة مِن زبدة الفول السوداني.
  • كوب مِن الحليب خالي الدسم.
  • ثمرة فاكهة.

الغداء

  • قطعتين مِن خبز التوست.
  • ملعقة كبيرة مِن زبدة الفول السوداني.
  • طبق كبير مِن السلطة الخضراء مُضاف له ملعقة كبيرة مِن عصير الليمون أو زيت الزيتون.

العشاء

  • صدر دجاجة مخلي مِن الجلد والعظام أو قطعة لحم مشوي خاليه مِن الدهون.
  • طبق كبير مِن السلطة الخضراء المضاف لها ملعقة كبيرة مِن زيت الزيتون أو عصير الليمون.

ملحوظة: هذا كما يُمكن تناول ثمرة واحدة مِن الفاكهة بين الوجبات عند الشعور بالجوع وحقيقة فقد كنت أفعل هذا دائماً خلال تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني.

اقرأ كذلك

بحث عن السمنة والبدانة

كيفية تحضير زبدة الفول السوداني

في تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني لم أتمكن مِن شراء زبدة الفول السوداني الجاهزة حيث أنها غالية بعض الشيء كما أنها لم تكن متوفرة في محلات السوبر ماركت ولهذا فقد كنت أضطر لتحضيرها منزلياً ولم يكن الأمر صعباً على الإطلاق فقط كنت أحضرها على النحو التالي:

المقادير

  • كوبين مِن الفول السوداني المقشر.
  • ملعقة صغيرة ونصف مِن الملح.
  • ملعقتين مِن زيت السوداني أو زيت الذرة ولكن يُحبذ زيت السوداني بالطبع
  • ملعقة كبيرة مِن العسل.
  • كاكاو أو شوكولاتة أو قرفة حسب الرغبة.

خطوات العمل

  • في البداية يجب قسم حبات الفول السوداني كلها إلى نصفين ووضعها بشكل متساوي داخل صينية.
  • ثم يتم تسخين الفول السوداني في الفرن لمدة ربع ساعةتقريباً أو حتى يكتسب الفول السوداني اللون الذهبي.
  • يتم طحن الفول السوداني جيداً.
  • يُضاف له زيت السوداني او زيت الذرة والملح والعسل.
  • يستمر الخلط مرة أخرى حتى نحصل على خليط متجانس.
  • وبهذا تكون زبدة الفول السوداني جاهزة فقط يتم تعبئتها في إناء مناسب يُحبذ لو يكون إناء زجاجي محكم الغلق.
  • هذا كما يُمكن إضافة أي نكهة يُحبذها الشخص.

قد يهمك

تجربتي مع السميد لزيادة الوزن

كيفية إختيار زبدة الفول السوداني الجاهزة

في حالة تمكنت مِن شراء زبدة الفول السوداني الجاهزة أي لو كان سعرها مناسباً لك ومتوفرة في المحلات بالقرب منك فيجب العلم أنه يوجد الكثير مِن الشركات المنتجة لزبدة الفول السوداني بجودات مختلفة ولهذا فإنه يجب عليك قبل شراء علبة زبدة الفول السوداني أن تقرأت الملصق الموجود عليها لتتأكد مما يلي:

  • عدم احتواء زبدة الفول السوداني على الكثير مِن المكونات الغير مهمة وبخاصة المواد الكيميائية مِن مكسبات طعم ولون وما إلى ذلك.
  • أن زبدة الفول السوداني خالية مِن الصوديوم ولا تتجاوز نسبة الصوديوم بها 100 ملليجرام لكل ملعقتين كبيرتين.
  • عدم إحتواء زبدة الفول السوداني على أي زيوت مهدرجة ويُمكن التأكد مِن هذا في حالة رؤية طبقة منفصلة مِن الزيت في أعلى زبدة الفول السوداني فهذا دليل على خلوها مِن الزيوت المهدرجة.
  • خلو زبدة الفول السوداني مِن السكريات المضافة مثل الدبس.

تعرف على

تجربتي مع رجيم لو كارب

فوائد زبدة الفول السوداني

فوائد زبدة الفول السوداني
فوائد زبدة الفول السوداني

قبل أن أشرع في تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني قرأت كثيراً عن زبدة الفول السوداني وتحديداً فوائدها العديدة للجسم والتي تشمل:

  • تزويد الجسم بم يحتاج مِن بروتينات.
  • مفيدة جداً لمرضى السكر حيث تُساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
  • في كثيراً مِن الأحيان تُستخدم زبدة الفول السوداني في زيادة مفعول عدد مِن الأدوية الضرورية مثل البنسلين والأدرينالين المصنع.
  • تُساعدة على تغذية وتقوية عضلات الجسم كما تُساعد على علاج العضلات الضعيفة أو المشلولة.
  • تقي الجسم مِن إحتمالات الإصابة بالأمراض المختلفة بم في ذلك حتى أنواع مختلفة مِن السرطان أهمها سرطان العضلات.
  • تثبيط النزيف.
  • زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وخفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
  • تقوية العقل حيث تحتوي زبدة الفول السوداني على الفسفور وفيتامين ب1 وفيتامين ب2.

قد يهمك كذلك

رجيم اتكنز كم ينزل بالشهر ؟

استخدام زبدة الفول السوداني في تسمين الوجه

هذا كما قرأت خلال تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني عن كيفية استخدام زبدة الفول السوداني في تسمين الوجه وفي الواقع هذا الأمر ليس دقيقاً فزبدة الفول السوداني تُستخدم في زيادة وزن الجسم كله وليس عضو بعينة ولهذا فإن الوجه سوف يسمن بالطبع ولكن ليس وحده، والطريقة الأفضل لفعلها هي بتناول شطيرة زبدة الفول السوداني حيث تُساعد هذه الشطيرة على زيادة الوزن بشكل كبير وخلال فترة قصيرة للغاية، وياحبذا لو يتم تناولها بجانب الشوفان.

تعرف على

طريقة عمل زبدة الفول السوداني سالي فؤاد

وبهذا عزيزي القاريء نكون قد تعرفنا معاً على تفاصيل تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني وليس فقط تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني بل وتعرفنا حتى على كل ما يخص زبدة الفول السوداني مِن فوائد وكيفية تحضيرها منزلياً وكيفية إختيار زبدة الفول السوداني الأنسب في حالة شرائها جاهزة مِن السوبر ماركت.