تجربتي مع تسمين الساقين النحيلة استغرقت الكثير من الوقت وقمت فيها بتجربة العديد من الطرق المختلفة سواء باستعمال بعض المكملات الغذائية أو المواد والماسكات الطبيعية، بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على ذلك من خلال زيادة الكتلة العضلية في تلك المنطقة إلى أن ذهبت لأحد الأطباء المختصين ووصف لي العلاج النهائي والفعال لذلك الأمر.
تجربتي مع تسمين الساقين
انا سيدة أبلغ 34 عاماً كنت أشعر دوما بالحرج من مظهر ساقي النحيل الذي يكون غير متناسق مع باقي أجزاء الجسم وبدأت تجربتي مع تسمين الساقين من خلال ما يلي:
- بدأت محاولة تسمين الساقين باستخدام الفازلين من خلال تطبيقه موضعياً على الساق قبل الخلود إلى النوم وتركه حتى الاستيقاظ لكن لم أجد أي تغيير، وبعدها قمت بتجربة وصفة أخرى مكونة من الحلبة والخميرة وكان لها نتائج جيدة لكن بشكل غير ملحوظ.
- قمت باللجوء إلى استعمال بعض كريمات التسمين من الصيدلية لكني وجدت أنها تزيد حجم الجسم كله بشكل عام وليس الساقين فقط وأنا لا أرغب في ذلك.
- نصحتني إحدى الصديقات بشراء بعض المكملات الغذائية والفيتامينات التي تعزز من زيادة حجم الساقين وتجعلها أكبر حجماً وبالفعل قمت بشراء أحد الفيتامينات المكونة من الكولاجين مع فيتامين سي لكن دون جدوى.
- قررت التوقف عن تجربة وصفات وطرق جديدة وذهبت إلى طبيب تجميل مختص وشرحت له المشكلة التي أعاني منها حين ذلك نصحني بعمل أمرين الأول هو اتباع نمط غذائي صحي يساعد في تكبير حجم الساق مع ممارسة التمارين الرياضية.
- قمت بذلك لمدة شهرين وكانت النتيجة جيداً لكني لم أصل إلى الشكل الذي أريده حين ذلك قرر الطبيب استكمال الأمر بعمل حقن الدهون في الساق وذلك من خلال شفطها من البطن ووضعها في الساق.
- نجحت تجربتي مع تسمين الساقين بعد استعمال حقن الدهون الذاتية ووصلت إلى الشكل الذي أريده وحالياً أحافظ عليه بنمط الغذاء الصحي والرياضة.
شاهد أيضا
نظام غذائي يساعد على تسمين الساقين
كان من ضمن الأمور الفعالة التي قمت بها خلال تجربتي مع تسمين الساقين هو الالتزام بنمط غذائي معين مع تطبيق بعض التعليمات التي تعزز من زيادة حجم العضلات وكان كما يلي:
- وجبة الفطور: كنت أخذ ثلاث قطع من الخبز المشبع الذي يحضر من الحبوب الكاملة مع كأس من الشاي بدون سكر، أو كنت أتناول القليل من الشوفان مع إضافة المكسرات وملعقة من الخميرة البيرة وحبوب اللقاح أو بذور الشيا.
- وجبة الغداء: كانت تشمل أي نوع من البروتين مع النشويات أو المواد الكربوهيدراتية مثل الخبز أو الأرز أو المعكرونة بالإضافة إلى طبق خضار سوتيه أو سلطة.
- وجبة العشاء: يجب الحرص على أن تكون تلك الوجبة قبل موعد النوم بساعتين، ويكون هناك العديد من الخيارات فيها مثل البطاطس المهروسة والخبز، الجبن المختلفة والخبز، المربي وقطعة توست، اثنين كوب زبادي كامل الدسم مع شوفان.
- سناك ما بين الوجبات: يفضل أن يتم أخذ ثمرة أو اثنين من الفاكهة ما بين الوجبات خاصة الموز لكونه يساعد على زيادة الوزن، أو يمكن أخذ مقدار من الفواكه المجففة والمكسرات.
ملحوظة هامة: خلال تلك الفترة حرصت على تناول البروتينات المختلفة والأغذية التي تحتوي على فيتامين أ الذي يزيد من نمو العضلات وتوقفت عن أي دهون مشبعة بالإضافة إلى الحرص على شرب المقدار اليومي المناسب من الماء.
تمارين رياضية تساعد في تسمين الساقين
تجربتي مع تسمين الساقين دائماً كان يوجد فيها الالتزام بعمل بعض التمارين الرياضية لدورها الفعال في تحسن مظهر الساق وزيادة حجمها بدون أي ترهلات وذلك من خلال القيام بما يلي:
- الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع التركيز على التمارين المخصصة لزيادة حجم الساق وعملها في صورة مجموعات بشكل تدريجي لتجنب حدوث التشنجات العضلية.
- القيام برياضة الرقص لقدرتها على تقوية عضلات الجسم بشكل عام وجعلها أكبر حجماً خاصة الرقص الشرقي.
- القيام برياضة الجري.
- ممارسة اليوغا التي تعمل على مد عضلات الجسم خاصة في منطقة الساق.
- حمل الأوزان عند ممارسة التمارين الرياضية لكن يجب مراعاة أن يتم ذلك مع متابعة مدرب مختص حتى يختار لك الوزن الأمثل الذي يناسبك.
- استعمال الآلات التي تعمل على تقوية وزيادة حجم الساق داخل صالات الجيم.
- عمل تمرين القرفصاء في المنزل وذلك كان اكثر تمرين أقوم به في فترة تجربتي مع تسمين الساقين، وخلاله كنت أقف في وضع مستقيم وأقوم بفرد الذراعين إلى الأمام ثم اثني الركبة نحو الأسفل بمقدار قليل مثلما يكون الأمر في وضع الجلوس ثم أصعد إلى أعلى.
- القيام بتمارين المقص وفيه يتم الاستلقاء على الظهر مع وضع الكفين خلف الرأس وبعدها نفتح الساقين ونرفع الساق اليسرى في مواجهة اليد اليمنى، ثم نرفع الساق اليمنى في مواجهة اليد اليسرى ونكرر الأمر في مجموعات.
اقرأ أيضا
الطرق الطبية لتسمين الساقين
تجربتي مع تسمين الساقين نجحت وحصلت على النتيجة المرغوبة بعد التدخل الطبي بحقن الدهون الذاتية وهناك بعض الإجراءات الطبية الأخرى التي يمكن القيام بها لزيادة حجم الساق مثل ما يلي:
- حقن الفيلر: فيها يتم حقن الساقين بحمض الهيالورونيك وهو إجراء طبي سهل وتظهر نتائجه خلال فترة قصيرة من الوقت ويكون له بعض الآثار الجانبية السيئة مثل التورم والانتفاخ ويبقى تأثيره لمدة عام ونصف على الأكثر.
- حشوات السيليكون: من الطرق الفعالة والناجحة في زيادة حجم الساق لكن في الغالب يفضل الأطباء القيام بعمل حقن الدهون الذاتية أكثر، وتظهر نتائج تلك الحشوات في غصون أسابيع بعد العملية وتختفي خلالها الكدمات والتورمات ويتم عمل تغير لها كل ثماني سنوات.
- حقن الدهون الذاتية: هي من الطرق الآمنة لتسمين الساقين وفيها يتم أخذ الدهون من منطقة أخرى في الجسم ويتم توزيعها على الساق ويبقى تأثيرها لفترة طويلة من الوقت بشرط إتباع تعليمات الطبيب.
نصائح تساعد في تحسين مظهر الساقين
أخر ما أوضحه لكم من خلال تجربتي مع تسمين الساقين هو بعض الإرشادات والنصائح التي تساعد في إخفاء نحافتها وزيادة حجمها والتي تتلخص فيما يلي:
- الامتناع عن استعمال الفساتين الواسعة والتنورات الفضفاضة لأنها تظهر مدى نحافة الساقين ويفضل استبدالها بالفساتين الضيقة أو المتوسطة.
- ارتداء أنواع الأحذية التي لها رقبة من الأعلى ويفضل اختيار الواسع منها حتى يمكن إدخال السروال فيها حتى تبدو بحجم أكبر.
- ارتداء السراويل المنقوشة أو الملونة حتى تخفي نحافة الساق وتظهر أكثر امتلاءاً.
- تجنب ارتداء السراويل الضيقة.
- الالتزام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تركز على عضلات الساق مثل القرفصاء والمقص.
- إذا كنت تقوم ببعض التمارين الرياضية يجب عليك تناول أطعمة تحتوي على فيتامين أ مثل البقدونس والجزر والبابايا والخوخ وزيت الزيتون حتى تساعد في رفع القدرة العضلية.
- يمكن تناول بعض المشروبات التي تزيد من نمو الساق مثل الحلبة لقدرتها على زيادة الوزن بوجه عام، كما يمكن تطبيق الزيت الخاص بالحلبة على الساق لتحسين مظهرها وتسمينها.
شاهد من هنا
ذكرت لكم كل تفاصيل تجربتي مع تسمين الساقين والجدير بالذكر أن النساء تلجأ لذلك الأمر لعدة أسباب أبرزها أن يظهر قوام وشكل الجسم متناسق، وأن يكون المظهر العام جميل وأكثر أنوثة عند ارتداء الملابس الضيقة أو القصيرة، مما ينعكس بشكل إيجابي على زيادة ثقة المرأة في نفسها.