تجربتي مع ترك القهوة القهوة هي مشروب مشتق من حبوب البن المحمصة التي تزرع في أكثر من 70 دولة ، القهوة لها تأثير محفز على الناس لأنها تحتوي على مادة الكافيين ، أصبحت القهوة واحدة من أكثر المشروبات شعبية في جميع أنحاء العالم.
وسأشارك مع حضراتكم في هذا المقال تجربتي مع ترك القهوة والتي كانت من أكثر التجارب إفادة بالنسبة لي ، بسبب الفوائد العديدة التي حصلت عليها بعد قراري في الإقلاع عن القهوة والكافيين بشكل عام ، ولأنني في البداية من تجربتي مع ترك القهوة كنت أعاني من مشاكل كبيرة ، لأنني أعرف جيدًا شعور الشخص الذي تخلى عن تناولها ؛ لذلك قررت أن أقدم لكم تجربتي مع ترك القهوة
تجربتي مع ترك القهوة
- لقد كنت أشرب الكافيين منذ أن كنت طفلاً ، لكن خلال عملي ، زاد تناوله ثلاثة أو أربعة أضعاف ما أتناوله عادةً ؛ لم تكن هناك مشكلة عندما تناولت القهوة ، انها وفرت لي الطاقة التي احتاجها وسمحت لي بإنجاز المزيد من العمل.
- لطالما سمعت عن الفوائد العديدة للقهوة من أجل عافية الجسم بشكل عام ، ولم أقلق أبدًا من تناولها ، على الرغم من أنني كنت أشرب ما يقرب من 3 إلى 4 أكواب في اليوم ولم يكن لدي أي مشاكل ، لكنني شعرت أن صحتي كانت على ما يرام بكل الطرق.
- إلى أن أصبت بمتلازمة القولون العصبي وكان الألم شديدًا ، كنت مرهقًا في كثير من الأحيان وأعاني من أعراض التهاب القولون الأخرى ، لكنني لم أتوقف عن شرب القهوة مطلقًا وكنت متأكدًا تمامًا من أنه ليس لها أي تأثير على صحتي أو القولون.
- لكن الألم أصبح لا يطاق ، فذهبت إلى الطبيب الذي أخبرني أن الالتهاب قد وصل إلى ذروته وأنه قام بتحويل جميع الأدوية إلى شيء أقوى وأكثر فاعلية ، وطلب مني تجنب شرب المنتجات المحتوية على الكافيين ، وخاصة القهوة لأنني أصبحت مدمنًا
إليها. - وبالفعل ، بدأت في الحد من تناوله ، وهو الأمر الذي كان صعبًا جدًا بالنسبة لي ، وفي الأسبوع الأول لم أستطع تحمله ، لذلك كنت أعاني من صداع شديد ، بالإضافة إلى الغضب طوال الوقت والشعور بالتوتر والتعب معظم الوقت. الوقت ، لكن أعراض الصداع بدأت تزول تدريجياً بعد 10 أيام.
- حتى استطعت التوقف تمامًا عن تناول القهوة والتوقف عن تناولها لمدة ثلاثة أشهر ، وبعد هذا الإنجاز ، بدأ القولون حقًا في التعافي كثيرًا ، وصحتي بشكل عام أفضل بكثير ، لذلك كانت تجربتي مع ترك القهوة من أفضل التجارب
تعرف أيضاً علي
أضرار القهوة علي الصحة والبشرة
لاحظت اختلافًا واضحًا وكبيرًا في بشرتي قبل أن أترك القهوة وتوقفت عن شربها ، من خلال تجربتي مع ترك القهوة فيما يلي بعض التأثيرات الجلدية للقهوة:
- تحتوي القهوة على كمية كبيرة من الكافيين ، ويعمل هذا الكافيين كمدر للبول ، مما يتسبب في فقدان الجسم لمعظم السوائل ، مما يؤدي إلى الجفاف الذي يؤثر على البشرة ، نتيجة لذلك ، من الضروري شرب الكثير من الماء بعد شرب القهوة وتناولها باعتدال.
- تجاعيد الجلد: علمت من تجربتي مع ترك القهوة ،أن الامتناع عن شرب القهوة يقلل تكوين التجاعيد ، وذلك بسبب وجود حمض التانيك الذي يسد الخلايا ويجعل من الصعب امتصاص العناصر الغذائية ؛ هذا يخلق جفافا أو تجاعيد.
- الصداع: لأن الكافيين يعمل كمخدر لمستهلك القهوة ، فإن إيقافه يسبب صداعًا كبيرًا ، وهو بالضبط ما حدث لي طوال تجربتي مع ترك القهوة ، وهذا بسبب تأثير الكافيين القاسي على الدماغ وخلايا الدماغ.
- زيادة الأرق والقلق: كمية كبيرة من الكافيين تؤثر على الجهاز العصبي للإنسان ، لأنه يعاني من إدمان القهوة ، وبالتالي يتأثر نومه بهذا ، فقد يعاني من الأرق أو العصبية إذا لم يتناول الكمية المعتادة من القهوة في يومه.
- زيادة معدل ضربات القلب: يزيد الكافيين من ضغط الدم ، مما يؤثر على ضربات قلب الإنسان ، ونتيجة لذلك ، عدم انتظامه.
- مشاكل في صحة الكلى: تعمل القهوة على تعزيز امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك ، وكلها لها تأثير كبير على صحة ووظيفة الكلى ، وبالتالي فإن الزيادة فيها تسبب مشاكل في الكلى وصحتها.
- الإجهاض: نظرًا لأن الكافيين الموجود في القهوة يزيد من خطر الإجهاض أو ولادة الرضيع بتشوهات ومشاكل في الولادة ، فمن الأهمية بمكان تجنب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء الحمل.
قد يهمك أيضاً
نصائح لشرب القهوة بصور آمنة
هناك عدة نصائح يمكنك اتباعها لتناول القهوة بأمان دون أن تكون مدمنًا أو تواجه صعوبات ، وهي كالتالي:
- استهلاك معتدل للقهوة: من الضروري تناول القهوة باعتدال ، وينصح بشربها في أكواب صغيرة ، مع عدم شرب أكثر من 4 أكواب في اليوم ، وعدم تناول أكثر من 400 ملجم من الكافيين يوميًا.
- اختيار القهوة عالية الجودة: يفضل اختيار القهوة ذات الجودة العالية والتي لم تتعرض لمبيدات الآفات كالقهوة الخضراء التي تحتوي على مضادات الأكسدة المفيدة لجسم الإنسان وكذلك وجود حمض الكلوروجينيك الذي يحسن مناعة الجسم ، ويقي من أنواع السرطان المختلفة ، ويقلل من نسبة الكوليسترول في الدم.
- استهلاك القهوة منزوعة الكافيين: نعم ، كما قرأت ، هناك بعض أنواع القهوة الخالية من الكافيين ، ومن الأفضل استهلاكها لأنها تشبه طعم القهوة العادية ولكنها صحية وليس لها آثار ضارة.
- الحد من كمية القهوة المستهلكة في اليوم وتقليلها تدريجيًا: من الصعب جدًا الابتعاد عنها ، وتجنبها ، والتوقف فجأة إذا كنت معتادًا على تناول كمية معينة من القهوة في يومك ، لكن من الضروري الحد الكمية التي يتم استهلاكها يوميًا وتقليلها تدريجيًا ، لذا فأنت تشرب فنجانًا واحدًا من القهوة كل يوم.
- محتوى الكافيين في القهوة والوجبات: لأن بعض الأطعمة تحتوي على مادة الكافيين ، فمن المثالي للشخص أن يحد من كمية الكافيين التي تدخل الجسم أثناء النهار عن طريق القهوة والأطعمة ، إذا تناول وجبات تحتوي على الكمية المطلوبة من الكافيين ، فإنه يتجنب شرب القهوة في ذلك اليوم والعكس صحيح ، أو يحسب الكافيين فيها للوصول إلى المستوى المطلوب بشكل نهائي بشكل آمن لا يؤثر على الجسم في النهاية.
- اتبع تعليمات الطبيب والالتزام بخطة العلاج الخاصة به: بالإضافة إلى وجود الأدوية ، من الضروري إبلاغ الطبيب أنك تتناول القهوة إذا كنت تعاني من أي من الأمراض التي يؤثر عليها تناول الكافيين ، ويجب الالتزام بكمية القهوة التي ينصحك بها الطبيب خلال النهار.
تعرف أيضاً علي
وفي نهاية المقال أكون قد شاركت مع حضراتكم تجربتي مع ترك القهوة بجميع تفاصيلها ومميزاتها وعيوبها وكل ما يهمك عن تجربتي مع ترك القهوة في الموضوع وبكل الطرق وكل المعلومات التي قد تنفعكم.