تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كانت تجربة مفيدة لأقصى حد فقد ساعدتني هذه الوصفة الفعالة على خسارة كثيراً مِن وزني الزائد حيث أن بذور الشيا غنية بالبروتين والألياف والزبادي غني بالكالسيوم والقيمة الغذائية العالية، ولأن السمنة المفرطة والوزن الزائد بشكل عام هي واحدة مِن أكثر المشاكل إنتشاراً في الوقت الراهن فإننا وفي الأسطر القليلة القادمة سوف نتعرف معاً على تفاصيل تجربتي مع بذور الشيا والزبادي وكل ما يجب معرفته عن هذه الوصفة.
تفاصيل تجربتي مع بذور الشيا والزبادي
هذه التجربة لسيدة تُدعى مروة وتقول: قبل أن أشرع في تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كنت أعاني مِن الوزن الزائد والبشرة الباهتة وهذه المشكلة كانت دائماً ما تضعني في الكثير مِن المواقف المحرجة سواء في العمل أو مع العائلة، لكن وبعد أن قرأت عن فوائد بذور الشيا وبخاصة عند إضافتها على الزبادي وشرعت في تجربتي مع بذور الشيا والزبادي تغيرت حياتي تماماً.
حيث تمكنت وكما يقولون مِن ضرب عصفورين بحجر واحد فقد ساعدتني على التخلص مِن وزني الزائد حيث كنت أمارس بعض التمارين الرياضية البسيطة بجانب تجربتي مع بذور الشيا والزبادي، كما ساعدتين على التخلص مِن البقع الداكنة التي لطالما كانت تُزعجني، وبعد البحث توصلت إلى أن هذه النتائج الرائعة ناجمة عن أن بذور الشيا تحتوي على البروتين والحديد وكثيراً مِن العناصر المغذية المفيدة.
تعرف على
كيفية استخدام بذور الشيا والزبادي لخسارة الوزن
مِن خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي فقد وجدت أنه ولنجاح هذه الوصفة وخسارة الوزن حقاً لابد مِن إتباع مجموعة مِن الإرشادات كالأتي:
- بدايةً فإنه لابد مِن تناول 25 جرام مِن بذور الشيا بشكل يوم مع علبة متوسطة الحجم مِن الزبادي.
- الإستمرار على هذه الوصفة لأكثر مِن شهر لبدأ ملاحظة نتائج فعلية.
- يتم تناول الوصفة قبل الطعام مباشرةً ويُحبذ مع كوبين مِن الماء لملء المعدة والمساعدة على الشعور بالشبع.
فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن
أثبتت الدراسات أن لبذور الشيا العديد مِن الفوائد الرائعة أهمها تلك الخاصة بإنقاص الوزن والتخلص مِن مشكلة السمنة ولعل أهم فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن:
- تحتوي بذور الشيا على كمية وفيرة مِن حمض الأوميجا 3.
- تُساعد بذور الشيا على حرق الدهون بصورة طبيعية وسريعة.
- الحد مِن تخزين الجسم للدهون.
- تحتوي بذور الشيا على الكثير مِن الألياف الطبيعية التي تُساعد على تخليص الجسم مِن الفضلات بصورة طبيعية سريعة.
- دعم شعور الشبع والحد مِن الشعور بالجوع.
- تمتص السوائل مِن الجسم.
- المساعدة على تخليص الجسم مِن دهون البطم المتراكمة.
- المساعدة على الوصول إلى الوزن المثالي بصورة طبيعية أمنة وسريعة.
- الحصول على قدر البروتينات الذي يحتاجه الجسم على مدار اليوم.
فوائد بذور الشيا للبشرة
كما تعرفنا خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي على فوائد بذور الشيا لإنقاص الوزن فإن لبذور الشيا أيضاً فوائد صحية للبشرة مثل:
- منح البشرة مقدار رائع مِن النضارة والحيوية.
- تجديد خلايا البشرة.
- وقاية البشرة مِن المخاطر المختلفة.
- تخليص الجلد مِن السموم.
فوائد وصفة بذور الشيا والزبادي
كما تعرفنا على فوائد بذور الشيا سوف نتعرف معاً على فوائد وصفة بذور الشيا مع الزبادي حيث لاحظت خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي أن هذه الوصفة فعالة للغاية ومِن أهم فوائدها:
- المساعدة على تحسين عملية الهضم.
- تحتوي بذور الشيا على كمبية ممتازة مِن الكالسيوم والألياف والماغنيسيوم والبروتينات أي أنه يُمكن القول أن هذه البذور متكاملة القيمة الغذائية.
- كما أن بذور الشيا تحتوي على كمية كبيرة مِن مضادات الأكسدة التي تُساعد على المحافظة على خلايا الجسم.
- بذور الشيا على الشوفان تُعد صوفة ذات قيمة غذائية عالية للغاية وفي نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية مما يُساعد على إنقاص الوزن.
- تحفز هذه الوصفة الشعور بالشبع وبالتالي فإنه مِن المحبذ تناولها خلال وجبة العشاء لتكون هذه هي الوجبة الأخيرة التي يتناولها الشخص.
- كما سبق وذكرنا فإن بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تحد مِن الجذور الحرة التي تتسبب في الإصابة بالأمراض السرطانية.
- تهدئة الجلد والحد مِن إحمرار الجلد.
- دعم خلايا البشرة.
- علاج الإلتهابات الجلدية.
- تعزيز الجهاز المناعي في الجسم.
- المحافظة على رطوبة الجسم وبالتالي الحد مِن إحتمالات الإصابة بجفاف.
- الحد مِن البقع الداكنة بالجسم.
- علاج إضطرابات النوم والتخلص مِن مشكلة الأرق حيث تُساعد هذه الوصفة على الشعور بالإسترخاء وبالتالي الإستمتاع بقسط هانيء مِن النوم.
- الحد مِن الكوليسترول الضار بالجسم.
- تعزيز القدرة خلال العلاقة الحميمية سواء للرجل أو المرأة.
قد يهمك
فوائد وصفة بذور الشيا والزبادي قبل النوم
تناول هذه الوصفة قبل النوم مباشرةً يُمكن أن يمنحك الكثير مِن الفوائد الرائعة والتي لاحظتها خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي ولعل أهم هذه الفوائد:
- الوقاية مِن أمراض القلب.
- الزبادي مع بذور الشيا يُحسن كثيراً مِن وظائف المواد المضادة للأكسدة الموجودة في بذور الشيا.
وصفة بذور الشيا والزبادي
خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كنت أقوم بتحضير وصفة بذور الشيا والزبادي على النحو التالي:
المقادير
- ملعقتين مِن بذور الشيا.
- مقدار مناسب مِن الماء.
- كوب زبادي.
خطوات العمل
- بدايةً فإنه يجب نقع بذور الشيا في الماء لمدة ساعة تقريباً.
- نقوم بتصفية بذور الشيا ونضع البذور على الزبادي.
- نقوم بتقليب الخليط جيداً حتى نحصل على قوام متجانس.
- يترك الخليط في الثلاجة.
- يُمكن تناوله بشكل يومي.
- وكما سبق وذكرنا فإنه ولملاحظة أي نتائج فعلية لابد مِن الإلتزام على هذه الوصفة ما لا يقل عن شهر كامل.
رجيم بذور الشيا والزبادي
يُمكن الإعتماد على وصفة بذور الشيا والزبادي في إعتماد نظام غذائي صحي وهو ما كنت أتبعه خلال تجربتي مع بذور الشيا والزبادي وهذا النظام الغذائي كالأتي:
وجبة الفطور
- كوب مِن الحليب الدافيء مِن ملعقة كبيرة مِن بذور الشيا.
- وبعد ربع ساعة يُمكن تناول تفاحة.
وجبة الغداء
- طبق سلطة خضراء مع ملعقة كبيرة مِن بذور الشيا.
- وشريحتين مِن السمك المشوي أو الدجاج المشوي أو شريحة مِن اللحم البقري المشوي.
- ونصف شريحة توست.
وجبة العشاء
- كوب زبادي مع ملعقة كبيرة مِن بذور الشيا مع إمكانية إضافة ملعقة مِن عصير الليمون.
- مع كوب مِن عصير الليمون المضاف له ملعقة مِن بذور الشيا.
- ويتم تناول هذه الوجبة قبل النوم بساعة واحدة تقريباً ولا يُمكن تناول أي شيء بعدها حيث أن هذه الوجبة بهذا الشكل سوف تُنشط الدورة الدموية كثيراً وتُساعد على حرق الدهون خلال ساعات النوم.
تعرف على
وبهذا عزيزي القاريء نكون قد تعرفنا معاً على تفاصيل تجربتي مع بذور الشيا والزبادي كما تعرفنا معاً على كل ما يخص هذه الوصفة السحرية وكيفية تحضيرها وحتى فوائدها العديدة سواء للجسم بشكل عام أو للبشرة أو لإنقاص الوزن أو عند تناولها قبل النوم، كما تعرفنا أيضاً على نظام غذائي صحي ممتاز لخسارة الوزن يعتمد على بذور الشيا والزبادي والليمون عند الرغبة.