تجربتي مع القهوة بالزبدة

تجربتي مع القهوة بالزبدة Bulletproof أحد أنواع الحمية الغذائية لإنقاص الوزن، خاصة بالمهتمين بنظام الكيتو المعتمدة على زيادة استهلاك الدهون الذي يعمل على تحفيز الجسم على الحرق، والتزويد بالطاقة ومن خلال تجربتي مع القهوة بالزبدة وجدت أنني واحد من 3 مليون شخص في الولايات المتحدة الأمريكية الذي يتبعون هذا النظام، والذي أثبت فاعليته معهم بجدارة في التخلص من الوزن الزائد.

قد يهمك

تجربتي مع القرفة قبل النوم

تجربتي مع القهوة بالزبدة كيف كانت ؟

تجربتي مع القهوة بالزبدة كيف كانت؟
تجربتي مع القهوة بالزبدة كيف كانت؟
  • ربما يستغرب البعض أن مزيج من القهوة بالزبدة يساهم في إنقاص الوزن، إلا ​​إن وجود الدهون المشبعة في الزبدة النباتية يبطئ امتصاص الكافيين
  •  يمنح الجسم الطاقة لعدة ساعات بدلاً من ارتفاع الكافيين ثم انخفاضه، يتم الاحتفاظ بهرمونات الجوع بشكل متوازن (على الأقل حتى وقت الغداء) بواسطة زيت الدهون الثلاثية
  •  يمكن أن تتحول الدهون الثلاثية بسرعة إلى الكيتونات جزء يستخدمه المخ بكفاءة أكبر من السكر، أو الكربوهيدرات، عندما يتم إقران الكيتونات بالكافيين الذى يتم إطلاقه ببطء، فإنه يمكن أن يدير الدماغ بشكل فعال.
  • لهذا كانت تجربتي مع القهوة بالزبدة فعالة في التخلص من الوزن الزائد، خاصة وأن القهوة مضادة للرصاص، وهي من المشروبات عالية السعرات الحرارية، ويمكن أن تحل محل وجبة الفطور بالكامل 

تجربتي مع القهوة بالزبدة وطريقة الاستخدام

  • استخدمت حبوب البن المطحون في صنع فنجان واحد من القهوة التركي، أو العربي المعتادة، ومن ثم يتم إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
  • إضافة ملعقة أو ملعقتين من الزبدة النباتية الغير مملحة، ويتم خلط القهوة بكل المكونات في الخلاط لمدة من 20 إلى 30 ثانية 
  • الناتج عبارة عن قهوة لها رغوة كريمي، ويتم تناولها دافئة كما يمكن استبدالها بوجبة الإفطار وهي الأفضل، حيث عندما تبدأ يومك بالحبوب والخبز المحمص يرفع ذلك من نسبة السكر في الدم
  • الأمر الذي ينتج عنه زيادة سريعة في الطاقة، وعندما يتعطل ذلك السكر يحدث الشعور بالجوع، والارتباك والرغبة في الأكل مرة أخرى.

تجربتي مع القهوة بالزبدة والقيمة الغذائية 

لا يمكن توحيد القيمة الغذائية لأن أنواع القهوة تختلف من شخص إلى آخر، ولكن النوع الغني بالحليب بشكل عام، يعتبر أفضل من الأنواع المعدة بالماء في القيمة الغذائية والسعرات الحرارية 

لهذا يمكن القول أن الحد الأدنى في القهوة بالزبدة من السعرات الحرارية، يصل إلى 455 سعر حراري، وعدد جرامات الدهون بها يصل إلى 50 جرام في المتوسط

  • كما يجدر الإشارة من خلال تجربتي مع القهوة بالزبدة غنية بفيتامين ب، وفيتامين ك وفيتامين هاء، ولكن لا يفضل الإكثار من تناولها لأنها غنية بالدهون في حالة عدم اتباع النظام الصحي
  •  تقليل السعرات الحرارية خلال اليوم مع تناول المكملات الغذائية التي من شأنها تعويض الجسم عن حاجته اليومية من المغذيات، والفيتامينات والبروتينات والعناصر المعدنية 
  • كما أن تناول كوب واحد من القهوة بسعة 237 ميليمتر، مع ملعقتين من الزبدة غير المملحة، وملعقة من زيت جوز الهند يحتوي على صفر من الكربوهيدرات
  • كمية الدهون الإجمالية 50 غرام، لكن 90% من الدهون الموجودة في القهوة مع الزبدة هي دهون مشبعة، كما أن بها صفر من البروتينات، وصفر من الألياف الغذائية، كما أن نسبة الصوديوم تصل إلى  9% من الاحتياج اليومي، بينما تصل نسبة فيتامين أ 20% من الاحتياج اليومي.

تجربتي مع القهوة بالزبدة بالفوائد 

تجربتي مع القهوة بالزبدة بالفوائد 
تجربتي مع القهوة بالزبدة بالفوائد

علمت من تجربتي مع القهوة بالزبدة أن مخترع هذا النوع من الحمية الغذائية، هو دايف اسبراي ليكون بديلا كاملا عن وجبة الفطور الصباحية، لأنها تحد من الشعور بالجوع.

لكن يوجد الكثير من الأصوات التي تعارض هذا النوع من الحمية ووصفها بالخطيرة على الصحة، لأنها خالية من المواد الغذائية النافعة، إلا أنها تحمل الكثير من الفوائد، ومنها على سبيل المثال:

  • وجدت في تجربتي مع القهوة بالزبدة أنها تعمل على التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان 
  • تستخدم الوصفة الزبدة أو الزيوت الطبيعية، مثل جوز الهند والذي يحتوي بدوره على سلسلة متوسطة من الدهون الثلاثية، ويناسب الأشخاص الذين يتبعون نظام الكيتو
  • كما أن القهوة بالزبدة في نظام الكيتو تحتوي على الدهون، بينما لا تحتوي على الكربوهيدرات، الأمر الذي يساعد المصابين بداء السكري من النوع الثاني.
  • خفض السكر في الدم والتقليل من الشعور بالجوع، والفاعلية في منع الشعور بالجوع طوال الفترة الصباحية، وسد الشهية عن تناول الطعام
  • المساعدة في ممارسة التمرينات الرياضية الشاقة من خلال الزبدة التي تمنح الطاقة للأنشطة على مدار اليوم.

شاهد كذلك

تجربتي مع حبوب سفن سيز

تجربتي مع القهوة بالزبدة بالأضرار

تجربتي مع القهوة بالزبدة بالأضرار
تجربتي مع القهوة بالزبدة بالأضرار
  • يفتقر هذا النظام إلى العناصر الغذائية في الصباح، على الرغم من توفير الطاقة اللازمة للأنشطة الحيوية اليومية 
  • يمكن السيطرة على ذلك بتعويض المواد الغذائية بتناول المكملات الغذائية الطبية، كما أن الأشخاص المعرضين لأمراض القلب غير مناسب لهم ذلك 
  • حيث أن الدهون المشبعة ترفع نسبة الكوليسترول في الدم، وذلك أمر معلوم في نظام الكيتو بشكل عام، وعليه كما يتسبب في اضطرابات المعدة والأمعاء، نظرا لأنها دسمة مثل الشعور بالإنتفاخ والإسهال 

القهوة بالزبدة ونظام الكيتو دايت

  • رجيم القهوة بالزبدة أحد أنواع ريجيم الكيتو،ويعمل هذا النظام على تعزيز الطاقة الجسدية والذهنية، وتحفيز عمل الدماغ، وتجديد الطاقة وزيادة الشعور بالارتياح النفسي 
  • لكن لابد من الانتباه إلى نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها على مدار اليوم، والابتعاد عن السكر الأبيض تماما 
  • الحرص على تناول البروتينات في البيض والحليب، لأنها تعزز عدم الشعور بالجوع بين الوجبات، والابتعاد عن الشوكولاتة ورقائق البطاطس المقلية والأطعمة المقلية بكل أنواعها.
  • الحرص على أن يكون نظام الطعام صحي ومتوازن، مثل الإكثار من الفاكهة والخضروات الطازجة لأنها مفيدة لصحة الجسم، وغنية بالألياف والسكر الطبيعي، وتعوض الجسم بالعناصر المعدنية الضرورية

تجربتي مع القهوة بالزبدة وأخطاء يجب تجنبها

تجربتي مع القهوة بالزبدة وأخطاء يجب تجنبها
تجربتي مع القهوة بالزبدة وأخطاء يجب تجنبها
  • يجب استخدام زبدة مملحة أو زبدة منخفضة الجودة، وهذا الأمر سوف يؤثر بشكل سلبي على الطعم إلى جانب أنه في بعض الأحيان لن تحصل على الفوائد المرجوة من كوب القهوة هذا.
  • يمكن تحريك المكونات معًا بدلًا من خلطها بالخلاط الكهربائي، وفي هذه الحالة لا تتوقع الحصول على قوام القهوة الكريمية فالزبدة والزيت لن تستجيب للتحريك، ولن تخلط مع القهوة التي تعتمد على الماء، لذا تأكد من الاعتماد على الخلاط، وخفق المكونات لمدة لا تقل عن 30 ثانية.
  • إضافة الكثير من الدهون في كوب القهوة الأول، وهذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات الجهاز الهضمي في حال لم تكن معتاد على تناول الدهون، لذا ابدأ بالقليل ومن ثم أضف المزيد بشكل تدريجي إلى أن تعتاد عليها.
  • إضافة السكريات والمحليات إلى كوب القهوة مع الزبدة، وهذا الأمر لن يضيف إلى القهوة إلا المزيد من السعرات الحرارية الفارغة، وسوف يعمل على منح لمزيد من الوزن، واكتساب الكثير من الكيلو غرامات، لذا تأكد من تجنب إضافة أي سكر إلى القهوة.

أخيرا تجربتي مع القهوة بالزبدة كانت مميزة، ولكن للحصول على نتائج مثالية يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحي، والتقليل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.