تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 فهناك الكثير من أنظمة الحميات الغذائية التي تساعد في تنزيل الوزن والنحافة فمن خلال صيام المسلمين طوال شهر رمضان المبارك وأن المعدة في هذا الشهر ترتاح من كثرة الطعام جاءت فكرة الصيام العكسي والذي يسمح للشخص بتناول الطعام طوال اليوم والإمتناع عن تناوله من المغرب حتى الفجر وذلك لأن الجسم في تلك الفترة تتباطئ فيه عملية الحرق وللتعرف أكثر عن الصيام العكسي يمكنك مواصلة قراءة المقال للتعرف على تفاصيل تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6.
تفاصيل تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6
لقد كنت أعاني من الوزن الزائد كثيرا فقد كان ظهري يؤلمني وكبتي بسبب الوزن الزائد ما جعل من ممارس الرياضة وحتى المشي أمر صعب بالنسبة لي وعندما كنت أذهب إلى الطبيب من أجل الحصول على نظام حمية لأتبعه كنت لا أستطيع تحمل الجوع.
ولكن عندما بدأت البحث عبر الإنترنت عن طريقة مساعدة لخسارة الوزن وجدت أن الصيام العكسي أفضل حل وطريقة ما جعلني أبدأ في تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 والتي كانت عبارة عن تقليل السعرات الحرارية طوال اليوم ولكني كنت أتناول الطعام أكثر من مرة إلا أنني كنت أتوقف تماما عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة ليلا فقد كنت أتناول المشروبات دون سكر فقط وذلك لمنع دخول السعرات الحرارية الجسم ليلا لأنها ترفع من نسبة السكر في الجسم ما يؤدي إلى خفض معدلات الحرق وهو ما يؤدي لزيادة الوزن.
فبعد مرور شهر تقريبا خسرت من وزني سبعة كيلو جرامات وقد كنت سعيدة جدا بتلك النتيجة ما جعلني أستمر حتى الأن علي هذا النظام حمدا لله لقد كانت تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 ناجحة ومفيدة.
تعرف على
فوائد الإمتناع عن تناول الطعام بعد السادسة مساءا
فمن خلال تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 يمكنني أن أوضح لكم عدد من الفوائد التي تعود على الفرد عند الإمتناع عن تناول الطعام ليلا ومن بين تلك الفوائد ما يلي:
- يساعد التوقف عن تناول الطعام ليلا في إنقاص الوزن بشكل ملحوظ وهذا ما حدث معي خلال تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6.
- كما يساعد الإمتناع عن تناول الطعام ليلا في حرق دهون الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في حصول المعدة على الراحة بالإضافة إلى تفعيل الأيض.
- كما يعمل على إستعادة الجسم الطاقة المخزنة ما يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية.
- كما يؤدي الإمتناع عن تناول الطعام بعد الساعة السادسة إلى تجنب التخمة والجلطات المفاجئة.
قد يهمك
فوائد الإمتناع عن تناول العشاء ليلا
كما أنني تعرفت من خلال تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 عدد من الفوائد العظيمة التي تمتعت بها بسبب تجنب تناول وجبة العشاء والتي تتمثل فيما يلي:
أولا: سترتاح من الأحلام المزعجة
حيث تقل حركة الإنسان في الغالب خلال فترة المساء، وخاصة بعد تناوله وجبة العشاء، ما يؤدي إلى بطئ عملية هضم الطعام، ما يتسبب في إصابة الإنسان بإضطرابات الهضم، التي قد تؤدي في بعض الأحيان إلى رؤية الأحلام المزعجة والكوابيس أثناء النوم وهذا ما لاحظته خلال تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6.
ثانيا: سيقل الشعور بحرقة المعدة ليلاً
فهناك دراسات طبيبة تؤكد بأن هناك علاقة وثيقة بين الفترة التي تستغرقها قبل الخلود للنوم وحرقان المعدة، لأن عند تناول العشاء قبل الخلود للنوم بمدة قليلة، قد يتسبب هذا في حدوث إرتداد للأحماض الموجودة بالمعدة نحو المريء، ما يتسبب مع الوقت في الإصابة بالسعال، وكذلك إلتهاب الرئة المتكرر، ويكون هذا في حال وصول أحماض المعدة المُرتّدة إلى القصبة الهوائيّة.
ثالثا: خسارة الكثير من الوزن
فالمعروف لدى العامة أن تناول وجبة العشاء الثقيلة يتسبب بكل تأكيد في كسب الكثير من الوزن، كما يتسبب في تخزين ذلك الطعام سريعا على هيئة دهون، وذلك بسبب قلة الحركة ليلاً والخلود للنوم مثل ما حدث معي خلال تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6.
رابعا: حصول البدن على الراحة
وذلك لأن عند الإمتناع عن تناول العشاء أو النوم دون عشاء،يؤدي إلى تزويد الجسم النشاط والحيوية، كما يخلص الجسم من الهرمونات غير الملائمة، فهناك دراسةٌ ألمانيةٌ أكدت أنه في حال التوقف عن تناول الطعام لمدة ستة عشر ساعة متواصلة، يكون له تأثير إيجابي على هرمونات الجسم المُختلفة، ما يؤدي إلى تنظيم عمل هذه الهرمونات في الجسم.
قد يهمك
أهم النصائح لوجبة العشاء
ففي حال أردت تناول العشاء ولكن قبل الساعة الثامنة على الأقل فهناك عدد من النصائح التي يجب أن تلتزم بها أثناء تناول طعام العشاء والتي تكون كالتالي:
- يجب الحرص على تناول المزيد من الخضار: فيمكنك تناول العشاء وخسارة الوزن في نفس الوقت ولكن في حال تمكنت من إحداث التوازن بين الوجبات وبين الكربوهيدرات الصحية والجيدة للجسم، وذلك لأن تناول الخضروات يؤدي لشعور الشخص بالإمتلاء والشبع بشكل سريع، ولهذا سيكون من الجيد بدل تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات أو اللحوم إضافة المزيد من الخضروات إلى الوجبة، كما أننا في تلك الحالة لا نحرمك من تناول الحبوب واللحوم ولكننا ننصح بتقليل كمياتها وخاصة ليلا، كما يمكنك إضافة أصناف مختلفة مكونة من الخضروات إليها.
- تناول كميات قليلة من الدهون: حيث يمكنك الاستمتاع بتناول الطعام المتنوع والنكهة ولكن مع مراعاة تقليل كمية الدهون المضافة إلى تلك الوصفات، فعلى سبيل المثال إذا كانت الوجبة التي ستقوم بإعدادها تحتاج لحليب جوز الهند، وبالطبع المعروف عن حليب جوز الهند أنه عالي في السعرات الحرارية، فيمكنك إضافته ولكن بكمية صغيرة، وذلك لكي تتمكن من الإستمتاع بالطعم اللذيذ، مع تقليل السعرات الحرارية، كما يجب عليك عند الطهي بالزبدة أو الزيت، لا تقوم بإضافة كميات كبيرة من الزيت ولكن يمكنك إستخدام الأواني الغير قابلة للصق كالتيفال مثلا.
- الاستفادة من الأعشاب والتوابل: فعندما نصحناك بضرورة تناول الوجبات الصحية لم نقصد بأن تجعلها تقليدية ومملة، بل يمكنك بطرق بسيطة القيام بمزج الكثير من النكهات في الاطباق وذلك عن طريق إضافة التوابل المجففة المختلفة أو الأعشاب الطازجة للطبق لمنح الطعام مذاق ورائحة رائعين، كما أن المهم في ذلك أن التوابل أو الأعشاب لا تحتوي على سعرات حرارية، ولهذا يمكننا القول بأن التوابل تعطي الطعام مذاق جيد كما أن زيادة النكهة لا يزيد من السعرات الحرارية ولكن يجب عليك مراعاة أن زيادتها أكثر من اللازم قد يضرك فمثلا الإكثار من الملح يؤدي إلى تخزين الماء في الجسم.
وبذلك نكون قد انتهينا من تجربتي مع التوقف عن الأكل بعد الساعة 6 وأهم فوائد الإمتناع عن تناول الطعام بعد السادسة مساءا وكذلك فوائد الإمتناع عن تناول العشاء ليلا بالإضافة إلى أهم النصائح لوجبة العشاء.