تجربتي مع الأفوكادو للتسمين كانت تجربة مميزة، فالنحافة من الأمور السيئة كثيرًا، وتسبب الإزعاج، وتجعل الشخص لديه عدم ثقة بنفسه، إلى جانب أنها مضرة للصحة، والجسم، وتجعل مظهر الجسم يبدو غير لائقًا، ولذلك فالأفوكادو بفوائده الصحية يعتبر الحل الأمثل للتسمين.
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين
تعددت تجارب تناول الأفوكادو لزيادة الوزن والتسمين، وأشاد مجربيه به كثيرًا، ومن تجارب استخدامه للتسمين ما يلي:
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين – التجربة الأولى
تقول إحدى الفتيات: كنت أعاني من النحافة بشكل مفرط، واتبعت الكثير من الطرق للتسمين، واستكملت قائلة:
- ولم تجدي أي طريقة للتسمين نفعًا، حتى نصحتني صديقتي بتناول الأفوكادو للتخلص من النحافة.
- ولذلك بدأت تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، ولاحظت بالفعل أن نتائجه فعالة، خاصة بعد مداومتي على تناوله يوميًا.
- وقد بنى عضلاتي، وعظامي، والآن بدأ جسمي يتناسب مع سني وطولي، ولم أعد أخجل من مظهري النحيف مرة أخرى.
شاهد أيضا
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين – التجربة الثانية
تقول إحدى السيدات: قرأت أن الأفوكادو يزيد الوزن بفاعلية، ولذلك بدأت تجربتي معه للتسمين، واستكملت قائلة:
- ويعتبر الأفوكادو من الفواكه المغذية، وكنت أخلطه مع الموز، لأن 100 غرام من الأفوكادو تحتوي على 160 سعرة حرارية.
- وثمرة الموز الواحدة تحتوي على نحو 105 سعرة حرارية، وإضافة كوب من اللبن يمنح الجسم نحو 149 سعرة حرارية.
- فكنت أتناول هذا المزيج يوميًا لزيادة الوزن، وبالفعل فإن هذا المزيج كان خيار رائع، وساعدني على زيادة وزني خلال فترة قصيرة.
تجربتي مع الأفوكادو للتسمين – التجربة الثالثة
تقول إحدى الفتيات: بدأت تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، بعدما نصحتني به صديقتي، واستكملت قائلة:
- ولكنني بدأت التجربة وفي اعتقادي أنها لن تجدي نفعًا، ولكنني كنت أتناوله يوميًا بخلطه مع الحليب والفواكه الأخرى.
- وكنت أتناول كوب منه يوميًا كل صباح.
- وبالفعل بعد مرور أسبوعين وأنا أداوم على تناوله شعرت بفارق كبير.
- ووجدت أن وزني زاد بالفعل، ولذلك فقررت أن أستمر على تناوله حتى أصل إلى الوزن المثالي.
- وبذلك فإن تجربتي معه كانت ناجحة، وأنصح بتناوله مع الحليب يوميًا، أو هرسه وتناوله مع العسل.
كيف يزيد الأفوكادو الوزن ؟
تقول سيدة: من تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، فإنه يعتبر من أفضل أنواع الفاكهة التي تزيد من الوزن، والنقاط التالية توضح ذلك:
- يزيد عصير الأفوكادو من الوزن عند تناوله ضمن أغذية غنية بالسعرات الحرارية، مع تناوله يوميًا بكمية مناسبة.
- فكوب عصير أفوكادو يحتوي على كمية غنية بالسعرات الحرارية، فكل مائة جرام من ثمرة الأفوكادو تشتمل على 160 سعرة حرارية.
- وهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تزيد من كتلة الجسم بشكل صحي.
- وغني بالعديد من العناصر الصحية، كالبروتين، والحديد، وفيتامين ج، وفيتامين B12، ومغنسيوم، وبوتاسيوم.
- إلى جانب أنه غني بالألياف الغذائية، والفوسفور، والصوديوم، ويحتوي على 15 غرام دهون في كل 100 غرام من الثمرة.
- ولذلك فإن عصير الأفوكادو عند دخوله مع وصفات للتسمين يعتبر الخيار المثالي لمن يرغب في زيادة وزنه.
- وتناول ثمرتين منه يوميًا يزيد من الوزن بشكل كبير، خاصة عند إدخاله مع وصفات ووجبات مليئة بالسعرات الحرارية والبروتين.
وصفات من الأفوكادو للتسمين
تقول إحدى الفتيات: من تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، فإنه يوجد أكثر من وصفة باستخدام الأفوكادو للتسمين، منهم ما يلي:
أولًا: وصفة سموزي الأفوكادو مع زبدة الفول السوداني
وهي وصفة سهلة التحضير، وتزيد من الوزن سريعًا، وفيما يلي مكوناتها وطريقة تحضيرها:
مكونات الوصفة
أحضري 6 حبات من التمر المنزوع النوى، وافرميه، وأحضري كوب وربع من الأفوكادو المجمد، بالإضافة إلى المكونات التالية:
- أربعة ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني الكريمي.
- كوب من الماء المغلي.
- 2 كوب من الحليب.
- نصف ملعقة من القرفة.
- ملعقتين كبيرتين من الكاكاو.
- كريمة خفق للتزيين.
طريقة تحضير الوصفة
اسكبي كوب الماء المغلي على التمر، واتركيهم لمدة 10 دقائق، ثم اتبعي باقي الخطوات التالية:
- ضعي التمر مع الماء في الخلاط، وامزجيهم جيدًا، حتى تحصلين على خليط ناعم ومتجانس.
- ضعي المزيج في الثلاجة حتى يبرد، ثم أخرجيه، وضعي عليه باقي المكونات، واخلطيهم في الخلاط الكهربائي، وامزجيهم جيدًا.
- وبعد الحصول على مزيج متجانس، اسكبي السموزي في كوب، وزينيه بكريمة الخفق، والسوداني المفروم، ثم تناوليه يوميًا.
ثانيًا: وصفة سموزي الأفوكادو والبروتين
ومن تجربتي مع الأفوكادو للتسمين فهي وصفة تحتوي على قيمة غذائية عالية، ومكونات الوصفة، وطريقة تحضيرها كالآتي:
مكونات الوصفة
تتكون هذه الوصفة من حبة من الموز، ونصف حبة من الأفوكادو، بالإضافة إلى المكونات التالية:
- ثلاثون غرامًا من مسحوق البروتين.
- ملعقتين كبيرتين من زبدة الفول السوداني.
- كوب من الحليب.
- كريمة خفق، وكراميل للتزيين.
طريقة التحضير
يتم وضع المكونات السابقة مع بعضها في الخلاط، ومزجهم جيدًا، ثم اتباع الآتي:
- بعد الحصول على قوام متجانس، ودون تكون تكتلات يتم سكب المزيج في كوب للتقديم.
- وتزيينه بالكريمة والكراميل، وهذا المشروب سوف تحصلين منه على سعرات حرارية تقدر بنحو 839 سعرة حرارية.
اقرأ أيضا
ثالثًا: وصفة سموزي الأفوكادو مع الفواكه
وتقول إحدى الفتيات: تجربتي مع الأفوكادو للتسمين كانت باستخدام هذه الوصفة، وفيما يلي مكوناتها وطريقة تحضيرها:
مكونات الوصفة
تتكون الوصفة من نصف حبة من الأفوكادو، وحبة من الموز، وقطع من الأناناس، والمكونات الأخرى التالية:
- ربع كوب من السبانخ.
- كوب من الحليب.
طريقة تحضير الوصفة
قطعي الأفوكادو والموز، وضعي الموز مع الأناناس، والأفوكادو في الخلاط واخلطيهم جيدًا، ثم اتباع الآتي:
- اسكبي السموزي في كوب للتقديم.
- وزينيه بقطع من الفواكه، وتناوليه يوميًا.
- ويحتوي هذا المشروب على قيمة غذائية عالية، فسعراته الحرارية تقدر ب187 سعرة حرارية.
وصفات أخرى لتناول الأفوكادو للتسمين
تقول إحدى الفتيات: من خلال تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، فإنه يمكن تناوله بإحدى الطرق التالية:
- إضافته إلى اللحوم، أو إضافته للسلطة وتناوله بالخبز يوميًا.
- ويمكن هرس الأفوكادو جيدًا، وإضافة بعض الملح إليه، وتناوله مع الخبز.
- ويمكن خلطه مع الفواكه المجففة، كالمشمش، والتمر، والتين، والبرقوق، وحليب جوز الهند، وتناوله كمشروب صباحي يوميًا.
- وتناول الأفوكادو وحده لا يكون كافيًا لزيادة الوزن سريعًا، ولذا يحتاج الجسم إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، والنشويات، مثل تناول الخبز، والمعكرونة، والبطاطا إلى جانب تناول الأفوكادو.
فوائد الأفوكادو للصحة والجسم
تقول إحدى السيدات: من تجربتي مع الأفوكادو للتسمين، فقد أثبت فاعليته في زيادة الوزن، بالإضافة إلى فوائده التالية:
- فهو يحافظ على صحة الشرايين، والقلب، لأنه يحتوي على مواد تقلل خطر الإصابة بتجلط الشرايين.
- يحتوي على كمية كبيرة من الدهون المشبعة، وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، وتناوله مع الفواكه والعسل يمنح الجسم تغذية عالية، ويزيد الوزن بشكل صحي.
- يحمي من الإصابة بالالتهابات، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الغير مشبعة، وبالتالي يقلل من خطر الالتهابات.
- ويساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية الهامة من الأطعمة، لأن الدهون الموجودة به تجعل الجسم سريع الامتصاص للفيتامينات والمعادن.
- يحمي العين من المخاطر التي قد تصيبها في المراحل المتأخرة من العمر، وذلك لأنه يحتوي على مضادات للأكسدة.
- يقوي عضلات الجسم.
- ويحسن الحالة المزاجية.
شاهد من هنا
وبذلك فإن تجربتي مع الأفوكادو للتسمين كانت من التجارب الناجحة، فهو يزيد الوزن بشكل صحي، لأنه يحتوي على معادن وفيتامينات ودهون مشبعة صحية، ولكنه يحتاج إلى تناول وجبات غذائية أخرى معه لتزيد الوزن سريعًا، ويتميز الأفوكادو بأنه يمكن خلطه مع مختلف الأكلات والمشروبات، ويمنح الأكل والمشروبات مذاقًا لذيذًا.