تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة كانت من التجارب التي عانيت منها، ولكن الطبيب أخبرني أنه أمر طبيعي، وتعاني منه نحو 80% من الأمهات، وهو ما يعرف باكتئاب النفاس، وهو بالفعل من التجارب السيئة التي تمر على كل سيدة تشعر به بعد الولادة.
تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة
تقول إحدى السيدات: مررت بتجربة اكتئاب ما بعد الولادة، وكان ينتابني نوبات من الألم واليأس، واستكملت قائلة:
- واستمريت في هذا الاكتئاب لمدة 10 أيام بعد ولادتي، وكنت أشعر باليأس والحزن، وكان طفلي يبكي ويصرخ طوال الوقت، ولم أكن أعتني به.
- وبدأت أعراض الاكتئاب تظهر علي، وكنت دائمة الصراخ على أتفه الأسباب.
- وكل يوم يزداد هذا الشعور، ولم أعد أستطيع أن أساعد نفسي على الإطلاق، وكان الناس حولي يلقون اللوم علي، وكادت حياتي تنهار.
- فقررت الذهاب إلى الطبيب، ووصف لي الطبيب بعض الأدوية، والعلاجات النفسية حتى تحسنت صحتي النفسية، وتلاشت الأعراض التي كنت أعاني منها.
شاهد من هنا
أعراض اكتئاب ما بعد الولادة
تقول سيدة: من خلال تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن أعراض الاكتئاب تكون كالآتي:
- الإحساس باليأس المستمر.
- الشعور بالذنب، والضيق.
- تغير الشهية.
- فقدان الشغف، والطاقة.
- اللامبالاة.
- البكاء بدون سبب.
- صعوبة التركيز.
- التفكير في الانتحار، أو إيذاء الطفل.
- صعوبة التعلق بالمولود.
- عدم القدرة على النوم.
- الغضب السريع.
- اليأس.
- نوبات من القلق والهلع.
الأسباب التي تؤدي إلى اكتئاب ما بعد الولادة
تقول إحدى السيدات: من تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن هناك أسباب تؤدي إلى حدوثه، وهي كالآتي:
- زيادة هرمون الأستروجين، والبروجسترون 10 أضعاف معدلهم أثناء الحمل، ولكن بعد الولادة تنخفض هذه الهرمونات بشكل حاد بعد الولادة.
- التغيرات النفسية والاجتماعية التي ترتبط بفترة إنجاب الطفل، والتغيرات الجسدية، مثل قلة النوم، القلق الدائم، والتغيير في العلاقات.
طرق التعامل مع اكتئاب ما بعد الولادة
يمكن اتباع بعض الإجراءات التي تساعد في التخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، ويتضح ذلك باتباع الآتي:
- التحدث: فالصمت يزيد من أعراض هذا الاكتئاب، ولذا يمكنك التحدث مع شخص مقرب إليك، وعدم كتمان المشاعر، وتحدثي عما يزعجك على الفور.
- تقبل الوضع: فكرة تقبل الفترة التي تمري بها، وذلك بإدراكك بأنها فترة وسوف تنتهي، ورضيعك سيكبر، وتقل الأحزان التي تشعرين بها.
- التأمل: فهو يجعل عقلك هادئ، وسط الكثير من الأفكار البيئية والسلبية، ولذا يمكنك الاستمتاع والاسترخاء خلال فترة نوم الرضيع ولو ل10 دقائق.
- طلب المساعدة: غالبًا ما يفرح أفراد العائلة بالمولود الجديد، ولذلك عليكي تركه لهم لتأخذي قسطًا من الراحة والنوم الجيد، أو الخروج للتنزه.
- العلاج النفسي: خاصة مع شدة الاكتئاب، يجب هنا الخضوع إلى جلسات نفسية، فالعقاقير الطبية خلال تلك الفترة ليست أمرًا جيدًا لرضيعك.
- مساندة الزوج: وذلك بتفهم الزوج هذه المرحلة العصيبة التي تمر بها الزوجة، وعليه دعمها، ورفع الضغوطات عنها، ورعاية الطفل بعض الوقت.
علامات الشفاء من اكتئاب ما بعد الولادة
تقول إحدى السيدات: من خلال تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن علامات الشفاء من هذا الاكتئاب تتمثل في الآتي:
- تحسن الحالة المزاجية لك تدريجيًا.
- رعاية الطفل وحمايته.
- يصبح يومك أكثر استقرارًا.
- زوال مشاعر اليأس والفراغ.
- زيادة مستوى الطاقة.
- التطلع إلى المستقبل.
اقرأ أيضا
نصائح هامة للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة
يوجد بعض الممارسات اليومية الصحية التي يمكنك تطبيقها للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة، وهي كالآتي:
- تناول نظام غذائي صحي جيد، يحتوي على خضروات وألياف.
- تلقي العلاج الطبي الذي يصفه الطبيب لعلاج حالتك.
- التأمل واليوجا.
- التنفس بعمق.
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم لساعات متواصلة من 6 إلى 8 ساعات.
- ممارسة تمارين رياضية تساعد على استرخاء الجسم.
- تقليل تناول المأكولات السريعة، والكافيين خلال مرحلة الشفاء.
مدة انتهاء اكتئاب ما بعد الولادة
تقول إحدى السيدات: من خلال تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإنه يحتاج الأمر من 6 إلى 8 أسابيع بعد الولادة، ولكن كل حالة تختلف استجابتها عن الأخرى.
نمط الحياة بعد العلاج من اكتئاب ما بعد الولادة
تقول إحدى السيدات: من تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن هناك نمط صحي يجب اتباعه بعد العلاج، منها الآتي:
- إجراء نشاط بدني معتدل، كالمشي مع الرضيع.
- أخذ قسط كافي من الراحة والنوم، والاستمرار في تجنب تناول الكافيين، والأطعمة الغير صحية.
- لا تضغطي على نفسك لعمل شيء، وفعل ما يمكنك فعله فقط، وترك باقي المهام المنزلية، وتقسيمها.
- خصصي وقت لنفسك، للتنزه، والخروج من المنزل، والاستعانة بجليسة أطفال، أو ترك الرضيع مع أقاربك للعناية به قليلًا، حتى تستمتعين بفعل شيء تحبينه، كممارسة هواية ما.
- تجنبي العزلة، وتحدثين مع الأمهات الآخريات حول تجاربهن، لكسر العزلة، والإحساس بكيانك مرة أخرى.
الفئات العمرية الأكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب
تقول إحدى السيدات: من خلال تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن الفئات العمرية المعرضة له كالآتي:
- السيدات اللواتي يقل عمرهن عن 20 عامًا.
- ومن لديهم أكثر من 6 أطفال.
- ومن لم يجدوا دعم كافي من الأهل خلال فترة المراهقة.
مضاعفات اكتئاب ما بعد الولادة
في حالة عدم معالجة اكتئاب ما بعد الولادة، قد يتفاقم الأمر، ويسبب المضاعفات التالية:
- الانفصام العقلي.
- الذهان.
- الهوس الاكتئابي.
كيف يتم علاج اكتئاب ما بعد الولادة؟
تقول إحدى السيدات: من خلال تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإنه يتم علاج الاكتئاب كالآتي:
- إما بواسطة الأدوية الطبية المختلفة، وفقًا للأعراض التي تشعر بها الأم، وفي حالة عدم استجابة الأم لهذه الأدوية، يجب مراجعة الطبيب.
- وتشتمل الأدوية على مثبطات لإعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية.
- أو العلاج بالصدمة الكهربائية: حيث أن احتمال الشفاء منه مرتفع بنسبة كبيرة، وتتحسن حالة السيدة بعد مرور شهرين إلى 3 شهور من الجلسات.
تعريف الاكتئاب
يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة هو شكل من أشكال الاكتئاب الشديدة، ويحدث تقلبات مزاجية بشكل عام، وفيما يلي توضيح أكثر له:
- يمكن أن يحدث بعد ولادة الطفل الأول، أو أي طفل بشكل عام، كما أنه قد يظهر بعد الولادة مباشرة، ويمكن بعد شهور من الولادة.
- وفي معظم الحالات يحدث بعد شهر من الإنجاب.
- ويجب عدم إهماله، أو تركه دون أن يتم معالجته، لأن ذلك له تأثير سلبي على حياتك اليومية، وعلاقة الأم بمولودها.
- وقد تزداد الأعراض سوءً مع الوقت.
- وأكثر الطرق المتبعة للتغلب عليه إما العلاج بالأدوية، أو العلاج النفسي.
الفرق بين اكتئاب ما بعد الولادة والاكتئاب العادي
تقول إحدى السيدات: من تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة، فإن التفريق بين هذه الاكتئاب والاكتئاب العادي يتضح كالآتي:
- الاكتئاب العادي: عبارة عن حالة نفسية تتضمن الحزن، والبكاء المستمر، والإحساس بالفراغ، وقد تختفي هذه الأعراض خلال أسبوع إلى أسبوعين.
- اكتئاب ما بعد الولادة: يمتاز بمشاعر اليأس، والفراغ لمدة أسبوعين، ولكن مع شدة الاكتئاب، وتشخيص الأعراض المزعجة مع ولادة طفلها.
شاهد أيضا
جديرًا بالذكر، أن تجربتي مع اكتئاب مابعد الولادة كانت مؤلمة، ومن التجارب المريرة التي مرت على أغلب النساء، وقد تسبب تدهور الحالة النفسية للأم، ولذا يجب على الزوج والأهل حضور الأم إلى جلسات طبية، وتنفيذ التعليمات الطبية لتتحسن حالتها فور ملاحظتهم حالة اكتئاب ما بعد الولادة على الأم، وعدم الاستهانة بهذا الأمر، حتى لا تحدث مضاعفات صحية لها.