تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية كانت من أنجح التجارب التي مررت بها في حياتي لهذا سوف أشاركها معكم اليوم، وذلك لأن الاكتئاب من أكثر الأمراض انتشارا في العصر الحالي، ويرجع ذلك إلى كثرة المشاكل الجسدية والنفسية التي يمر بها الإنسان في حياته والتي تؤدي إلى شعوره بالرغبة في الانعزال والابتعاد عن العالم الخارجي.
تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية
سوف أحدثكم اليوم عن تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية فيما يلي:
- أنا فتاة تبلغ من العمر 30 عاما كنت أعاني من الاكتئاب بسبب التجارب المؤلمة والصدمات النفسية والإحباطات التي مررت بها في حياتي والتي جعلتني أشعر بعدم القيمة وعدم الثقة بالنفس والإحباط وعدم الرغبة في الحياة.
- بدأت في تناول الكثير من مضادات الاكتئاب ولكنها لم تجدي أي نفع ولم أشعر بأي تحسن منها.
- نصحتني إحدى صديقاتي بزيارة طبيب نفسي لعلاج الاكتئاب، وبالفعل قمت بزيارة الطبيب النفسي وبعد الحديث مع الدكتور النفسي عن أسباب الاكتئاب ومعرفته العوامل التي أدت إلى شعوري بالاكتئاب.
- ساعدني الطبيب النفسي من خلال العلاج السلوكي المعرفي على تغيير نظرتي لنفسي والأشياء من حولي وطريقة تفكيري، وأيضا نصحني بالتركيز على نقاط قوتي وعدم التفكير في نقاط ضعفي والنظر للحياة بإيجابية وممارسة تمارين التأمل واليوجا التي تساعد على الهدوء والاسترخاء.
- وبعد المداومة على زيارة الطبيب النفسي والقيام بالنصائح التي نصحني بها بدأت اشعر بالراحة والثقة بالنفس والاسترخاء والهدوء.
- لهذا أقول لكم أن تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية كانت من أنجح التجارب التي ساعدتني في التخلص من الاكتئاب وحسنت حالتي النفسية والجسمية.
شاهد أيضا
ما هو الاكتئاب ؟
من خلال تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية، سوف أوضح لكم ما هو مفهوم الاكتئاب فيما يلي:
- الاكتئاب هو مرض يصيب نفس وجسم الإنسان، كما أنه يؤثر على تصرفات المريض وطريقة تفكيره.
- يمكن أن يتسبب الاكتئاب في الكثير من المشاكل سواء على المستوى الجسدي أو العاطفي لدي المريض.
- المصابين بمرض الاكتئاب عادة لا يتمكنوا من ممارسة حياتهم اليومية بشكل طبيعي، وذلك لأنه يؤدي إلى الشعور بعدم الرغبة في الحياة، وعلى الرغم من ذلك فهو من الأمراض الأكثر انتشارا حول العالم.
كيفية التعامل مع مرض الاكتئاب
من خلال تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية، سوف أوضح لكم كيفية التعامل مع مرض الاكتئاب فيما يلي:
- يتعامل معظم الأطباء النفسيين مع مرض الاكتئاب على أنه مرض مزمن أي أنه يتطلب فترة طويلة للعلاج مثله مثل أغلب الأمراض المزمنة: مثل مرض ضغط الدم والسكري.
- قد يتعرضون بعض المصابين لأعراض الاكتئاب فترة واحدة فقط في حياتهم يمرون من خلالها بمرحلة الاكتئاب، ولكن أغلب المصابين يعانون من تكرار أعراض مرض الاكتئاب طوال حياتهم.
أنواع الاكتئاب
سوف أوضح لكم أنواع الاكتئاب، وذلك من خلال تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية في النقاط التالية:
الاكتئاب الجزئي
- يعد الاكتئاب الجزئي من أبسط أنواع الاكتئاب، وذلك لأنه يصيب المريض، فترة من الوقت ثم يذهب.
- يحدث الاكتئاب الجزئي بسبب تعرض الشخص لمشاكل عاطفية واضطرابات نفسيه في حياته.
الاكتئاب الموسمي
- يعاني العديد من الأشخاص من هذا النوع من الاكتئاب، ويحدث عادة هذا النوع في أوائل الصيف وفي أواخر الشتاء، ويؤدي إلى الشعور بالبكاء المستمر وزيادة الرغبة في النوم والحزن الدائم والرغبة في العزلة، وأيضا قد يتسبب هذ النوع من الاكتئاب في زيادة الوزن بشكل كبير.
الاكتئاب النفسي
- يصيب هذا النوع من أنواع الاكتئاب في الغالب مرضى الأمراض العقلية، وذلك لأنه من الأنواع التي تؤثر على صحة العقل وتجعل المرضى يعانون من الأوهام والهلوسة والتخيل لأشياء لا وجود لها في الحقيقة.
اكتئاب ما بعد الولادة
- يعد اكتئاب ما بعد الولادة من أخطر أنواع الاكتئاب التي تصيب بعض النساء بعد الولادة، ويمكن أن يؤدي إلى وفاة الأم، وأيضا قد يعرضها للإصابة بحمى النفاس، وذلك لأن هذا الاكتئاب يجعلها تشعر بالحزن والقلق الشديد من فقدانها للطفل.
الاكتئاب ثنائي القطب
- يتضمن الاكتئاب ثنائي القطب نوبات الذعر والهلع الشديدة المصاحبة للبكاء المفاجئ ويليها فرح وضحك لا يمكن تفسيره.
أعراض الاكتئاب
هناك العديد من الأعراض التي تؤكد على الإصابة بمرض الاكتئاب ومنها:
- الإحساس بالتعب والارهاق.
- البكاء المستمر بدون سبب.
- اضطرابات في النوم.
- الإحساس بالبطء في الحركة.
- العصبية الشديدة والكآبة.
- الشعور بالقلق والتوتر بشكل مستمر.
- صعوبات في عملية التركيز.
- التفكير في عملية الانتحار ويمكن أن يحاول تنفيذها.
يتأثر الجسم بمرض الاكتئاب، وينتج عن ذلك ظهور بعض الأعراض الجسدية ومنها:
- الصداع.
- زيادة أو انخفاض في الوزن.
- الإحساس بالأم في الظهر والبطن.
- حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
- الشعور بالأم شديدة في البطن والمعدة.
- الإحساس بمشاكل في العين والرؤية.
- ظهور كدمات زرقاء في بعض المناطق من الجسم.
ملحوظة: تختلف أعراض مرض الاكتئاب الظاهرة لشخص عمره 25 عاما عن الأعراض التي تظهر لشخص عمره 70 عاما.
اقرأ أيضا
أسباب الاكتئاب
من خلال تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية، سوف أوضح لكم العوامل التي تسبب هذا المرض في النقاط التالية:
العوامل الوراثية
- أكدت بعض الأبحاث العلمية بأن مرض الاكتئاب يكون أكثر انتشارا عند الأشخاص الذين لديهم أقارب مصابون بهذا المرض، وحتى الان يحاول الباحثون معرفة الجينات المسئولة عن ظهور هذا المرض.
العوامل البيئية
- الظروف والأوضاع الصعبة التي يمرر بها الاشخاص في حياتهم ولا يمكنهم التعايش معها والتغلب عليها تجعلهم يشعرون بالاكتئاب وعدم الرغبة في الاستمرار بالحياة، وعلى سبيل المثال فقدان شخص عزيز.
يمكننا تلخيص الأسباب التي تؤدي إلى ظهور الاكتئاب فيما يلي:
- تعرض أحد الأقارب لهذا المرض من قبل.
- حدوث حالات انتحارية في عائلة المريض.
- توافر الكثير من الأحداث التي تؤدي إلى الحزن الشديد مثل فقدان عزيز.
- إصابة المريض ببعض الأمراض الأخرى مثل (القلب والزهايمر والسرطان والإيدز).
- مزاج اكتئابي موجود باستمرار.
- استمرار المريض بتناول أدوية معينة لفترات طويلة.
علاج الاكتئاب
هناك بعض العوامل التي يمكن أن تساهم في القضاء على الاكتئاب وعلاجه، وهذا ما سوف أوضحه لكم فيما يلي:
- يجب أن يكون بالقرب من المريض أشخاص يحبونه مثل أفراد الأسرة والأقارب والأصدقاء، وذلك لأن كل هذا يساعد المريض في التغلب على العزلة والوحدة وتغيير حالته النفسية.
- وجود الحب والصداقة في حياة المريض يساهم في تخلصه من المشاعر السيئة ويعززان الثقة بالنفس لديه، وذلك لأنهم يساعدون على تقوية جهاز المناعة ونشاط الجسم، وكذلك قادران على تجديد شباب الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضية له تأثير فعال وقوي في التخلص من الاكتئاب والطاقة السلبية، وكذلك تمنح المريض الحيوية والقوي والقدرة على مواجهة مشاكل الحياة.
- تناول الشكولاتة، وذلك لأنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تساهم في زيادة هرمونات السعادة.
- قراءة القرآن والصلاة تساعد على حماية الإنسان من أي أمراض عضوية أو عقلية، وذلك لأنها تشعر النفس بالراحة والطمأنينة.
- إنشاء علاقات جديدة مع أصدقاء جدد يساهم في التغلب على الاكتئاب.
- التعامل مع المشاكل بشكل سهل وصحيح والابتعاد عن أي عوامل تسبب الحزن والإحباط.
مخاطر الاكتئاب
من خلال تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية، سوف أوضح لكم المخاطر التي يتعرض لها المصابين بمرض الاكتئاب فيما يلي:
- محاولات الانتحار.
- إدمان المريض للمواد المخدرة.
- الشعور بالتوتر والقلق باستمرار.
- التعرض للإصابة بأمراض القلب وبعض الأمراض الأخرى.
- عدم التركيز في التعليم أو أثناء العمل.
- الرغبة بالعزلة الاجتماعية.
- الانطوائية.
- حدوث مشكلات كثيرة بحياته ومع عائلته.
شاهد من هنا
ختاما قدمت لكم تجربتي في علاج الاكتئاب بدون أدوية ويجدر بنا الإشارة إلى أنه يجب على الشخص مقاومة المشاعر والأفكار السلبية ومحاولة التغلب عليها، وذلك لتجنب خطر الإصابة بمرض الاكتئاب.