السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر يرغب الكثيرون في معرفتها، وذلك لأنه لا يوجد أحد لا يحب شرب الكابتشينو والتلذذ به، لكن من يرغبون في المحافظة على وزنهم يقومون بالبحث المكثف عند تناول أي شيء؛ وذلك للحفاظ على سعراتهم الحرارية.
السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر
الكابتشينو من أشهر المشروبات وهو من أفضل طرق صنع القهوة، ويرغب الكثيرون في معرفة ما هي سعراته الحرارية إذا لم يضاف له كمية من السكر، وهي كالآتي:
- تبلغ السعرات الحرارية في الكوب الواحد حوالي 300 سعرة، حتى وإن لم يضاف له أي ذرة من السكر.
- ذلك لأنه يحضر في الأساس بإضافة اللبن، مما يضيف له كمية كبيرة من الدسم، لذلك نجده من أكثر أنواع القهوة سعرات.
- كما أنه به كمية كبيرة من السكر، حتى وإن لم يضاف له السكر، وسعراته هذه تشبه كثيرًا السعرات الموجودة في شطيرة كبيرة من البرجر.
- بالإضافة لأن قيمته الغذائية تساوي قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة، بالتالي لا ينصح متبعي الحميات الغذائية بتناوله.
- ذلك لأن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر كبيرة جدًا على مشروب يشرب كل يوم، وُنصح الخبراء محبيه بأن يلجؤوا إلى أي نوع آخر من أنواع القهوة.
- ينصحوا أيضًا بألا يتناول بأكثر من كوب واحد كل يومين أو ثلاثة، ولا يتناول بعد الطعام ولا قبله، إنما يعامل معاملة الوجبة الخفيفة.
- يمكن تناوله باستخدام حليب الصويا بدلًا من الحليب العادي لتقليل السعرات الحرارية، لأنه بذلك يصل إلى 150 سعرة حرارية فقط.
شاهد أيضا
السعرات الحرارية في القهوة الأمريكية
تعتبر القهوة السوداء المعدة على الطريقة الأمريكية من أجود أنواع القهوة، وتعطي طابعًا كلاسيكيًا لمن يشربها، ونتعرف على سعراتها في إطار الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر فيما يلي:
- لا يحتوي هذا النوع على الكثير من السعرات، فنجد أن النسبة فيه لم تصل إلى 2 سعرة، وذلك في كل 8 باكيت.
- لذلك فهذا النوع هو الأفضل لمحبي القهوة ويرغبون في الحفاظ على وزنهم في نفس الوقت.
- إذا تم تناولها على شكل الأسبريسو فإن السعرات بها تصل إلى 5 سعرات، وهي أيضًا نسبة ضئيلة.
- يمكن تقليل النسبة أكثر إذا تم تناولها بشكل بارد، أما إذا أضيف لها المواد المبيضة مثل السكر أو اللبن فإنها تحتوي على حوالي 50 سعرة حرارية.
السعرات الحرارية في اللاتيه
مازلنا نكمل الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر ونشير إلى سعرات اللاتيه المشروب الغني بالمذاق الشهي والذي يفضله الكثير من الناس، وذلك فيما يلي:
- هناك حوالي 200 سعرة إذا تم شربه بإضافة نصف كوب من الحليب كامل الدسم.
- كما أنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية الأخرى مثل الدهون بنسبة 70%، بالإضافة إلى 10% من الكوليسترول.
- فضلًا عن احتوائه على ما يقرب من 15 جرام بروتين، ودهون مشبعة وكربوهيدرات بالإضافة إلى الكافيين.
- لا ينصح بتناول المشروب يوميًا عند اتباع نظام غذائي، وذلك لأن سعراته عالية كما أن نسبة الدهون فيه عالية نوعًا ما.
الكورتادو وسعراته الحرارية
هو واحد من أشهر المشروبات التي تنتمي لعائلة الأسبريسو، وله مذاق غني وبه قيم غذائية عالية، ونشير إليها ضمن الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر:
- السعرات به أقل بكثير من أي مشروب آخر، حيث إن نسبتها في الكوب الواحد حوالي 10 سعرات فقط.
- بالإضافة لاحتواء الكوب الواحد على 6 جرام من الدهون والدهون المشبعة، ووجود سكريات بنسبة 3 جرام.
- هو من أفضل المشروبات في الدايت، لأنه يعطي مذاق مميز مع سعرات قليلة، فلن يضر بالنظام.
عدد السعرات في قهوة الأسبريسو
في إطار الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر لابد لنا الإشارة إلى السعرات في واحد من أشهر المشروبات الإيطالية، وذلك فيما يلي:
- يحتوي هذا المشروب المصنوع من أجود أنواع القهوة التركية بمزيج إيطالي على 8 سعرات في الكوب الواحد.
- لذلك فهو مناسب لشربه طوال فترة الحمية الغذائية، بالإضافة لاحتوائه على نسبة ضئيلة من السكريات والصوديوم.
السعرات الحرارية في القهوة الفرنسية بدون سكر
يفضل هذا النوع الكثير من المصريين والعرب بشكل عام، لذلك فهو أول ما يخطر على بالهم للبحث عن سعراته؛ نظرًا لأنهم يشربونه بصورة دورية، وسعراته كالآتي:
- يحتوي الكوب أو الفنجان الواحد على ما يقرب من 70 سعرة، مع 2 جرام من الدهون والبروتين.
- بالإضافة لحوالي عشرة جرام من الكربوهيدرات، ولذلك لا يمكن تناوله يوميًا في الحمية الغذائية.
- إلا إذا قام الشخص بتقليل نسبة السعرات في الكوب الواحد من نسبة السعرات المقرر له تناولها في اليوم الواحد.
اقرأ أيضا
السعرات الحرارية في أنواع القهوة المختلفة
نكمل في الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر ونشير إلى مجموعة مختلفة من أنواع القهوة مع الإشارة لسعراتها الحرارية، وذلك فيما يلي:
القهوة العربية
تعرف هذه القهوة باسم القهوة ذات البن الفاتح والمخلوطة بالهيل، وسعراتها كالآتي:
- إذا كانت القهوة مطحونة بالكامل ومضاف إليها كمية هيل بحجم 100 جرام، فإن الملعقة الواحدة منها تعطي الجسم 20 سعرة حرارية.
- كما أن بها نسبة من الدهون والبروتينات لا تتعدى 1 جرام.
- بالإضافة لوجود الكربوهيدرات بنسبة 3 جرام، لذلك لا يوجد ضرر من تناولها يوميًا أثناء الدايت، ويمكن تناولها أكثر من مرة بين الوجبات المختلفة.
السعرات في القهوة التركية
يعد البن التركي والقهوة على الطريقة التركية من أجود أنواع القهوة في العالم، ونشير إلى سعراتها ضمن الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر في النقاط التالية:
- السعرات في الكوب الواحد الذي لم يتخط حجمه 4 أونصة حوالي 4 جرام.
- بالإضافة لوجود دهون وكوليسترول وصوديوم وبروتين، لكن بنسب قليلة جدًا.
- كما أن هذا النوع خالِ تمامًا من السكريات، لذلك فهو آمن على مرضى السكر، ومناسب لمن يريدون خسارة الوزن بالمشروبات قليلة السعرات.
نسبة السعرات في القهوة بالبندق
يشتهر ماكدونالدز بتقديم هذه القهوة للعملاء، وهناك الكثيرون ممن يعشقونها خاصة إذا أضيفت لها الكريمة، وسعراتها كالآتي:
- الكوب الصغير منها والذي يقدر بحجم عشرين جرام يحتوي على ما يقرب من 90 سعرة حرارية.
- ترتفع نسبة السعرات في الكوب الواحد نظرًا لاحتواء القهوة على الكثير من الكربوهيدرات، بالإضافة لوجود اللبن بها.
- كما أنها لا تحتوي على أي مميزات أو قيمة غذائية أخرى، فهي عبارة عن مذاق مميز فقط، لذلك يمكن الاستغناء عنها.
- نظرًا لعدم مناسبتها للمنتظمين بحمية غذائية، واستبدالها بالأنواع الأخرى الأقل سعرات وأحلى مذاق.
السعرات الحرارية في النسكافيه
النسكافيه سريع التحضير، لذلك نجد أن الكثيرين يفضلونه ومن الممكن أن يشربوه بصورة يومية أكثر من مرة، ونشير إلى سعراته في إطار الحديث عن السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر:
- الكوب الواحد منه يحتوي على 4 سعرة حرارية، لكن إذا وضع له الحليب فإن سعراته ترتفع لتصل إلى 150 سعرة، وذلك إذا كان كامل الدسم.
- أما عند استخدام حليب خالِ الدسم فإن السعرات تصبح 77 سعرة، وتكون نفسها عند استخدام أنواع الحليب المختلفة مثل الصويا وجوز الهند.
شاهد من هنا
السعرات الحرارية في الكابتشينو بدون سكر تأتِ ضمن اهتمامات محبي هذا المشروب ومن يشربونه بشكل متكرر، وذلك لتحري الدقة حول إذا كان شربه له أضرار على الحمية الغذائية أو على مرضى السكر والكوليسترول أم لا.