اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن كثيرة بعضها يكون وراثي والبعض الآخر يعتمد على عوامل عرضية أو أسباب متعلقة بأسلوب حياة الشخص سواء نوعيات طعامه، وطريقة تناوله له، وكذلك طبيعية حياته هل يتحرك بالقدر الكافي، فكل هذا يشير إلى أن أسباب زيادة حجم البطن متعددة، ولهذا أصبح ما يعرف باسم الكرش من أشهر أمراض العصر ومن مؤشرات الخطر على الصحة العامة.

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

أن زيادة الوزن في البطن أو ظهور ما يعرف بالكرش يشير إلى وجود خلل ما، أدى بطبيعة الحال إلى تراكم المواد الدهنية وتجمعها في هذه المنطقة، ولأن هذه الدهون تمثل خطرًا بالصحة نتعرف فيما يلي على اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن:

العوامل الوراثية

  • أهم عامل مؤثر على توزيع الدهون في الجسم، وهذا يعني أنه إذا كانت سمة الكرش متأصلة في عائلة ما من الطبيعي أن تنتقل إلى الأبناء.
  • الشخص الذي يعاني من تراكم الدهون في البطن بسبب الجانب الوراثي من المتوقع أن يعاني من صعوبة في التخلص منها، حيث سيتطلب الأمر وقت أطول، ويعتبر أحيانًا الحل الجراحي خيار أفضل.

معدل الحركة القليل

  • قلة الحركة من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى تجمع الدهون في منطقة مثل البطن، وهذا يعني أنه حتى ولو قام الشخص باتباع حمية غذائية صحيحة سيظل هناك قدر من الدهون يحتاج إلى ممارسة الرياضة والحركة أو المشي للتخلص منها.
  • أسلوب الحياة الحالي أصبح الجلوس هو الغالب فيه، سواء الجلوس في السيارات، والمواصلات، على المكاتب في العمل والمدارس، في المنزل، فكل هذا أدى زيادة تجمع وتخزين الدهون في البطن.

تنويه: مع الحالات السابقة ستلعب الرياضة دور بارز الأهمية بجانب الحمية الغذائية الصحيحة في التخلص من دهون البطن وبدون الإصابة بترهلات في الجلد، وبدون رجوع الدهون مرة أخرى.

شاهد أيضا

تجربتي مع حبوب الفحم للكرش

هل زيادة الوزن في منطقة البطن مرتبط بالعادات الغذائية

منطقة البطن من أكثر المناطق التي تتأثر بنوعيات الطعام التي نقوم بتناولها، وذلك لأنها تعتبر من أكثر مناطق الجسم التي تختزن الدهون، ويكون من الصعب التخلص منها على عكس باقي أجزاء الجسم، وعلى هذا نعرض فيما يلي اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن من الناحية الغذائية:

نوعيات الأكل غير الصحية

  • أهم أسباب زيادة وزن البطن أو ظهور الكرش هو عدم الحرص على تناول أطعمة غذائية صحيحة أو صحية، مثل الإكثار من تناول المقليات التي تزيد من تراكم الدهون في البطن.
  • الإفراط في تناول المواد الكربوهيدراتية ومنها الخبز، المكرونة، والأرز، والنشويات بشكل عام يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن.
  • أخذ كميات قليلة من الخضروات والفاكهة من شأنه أن يزيد من حدة تراكم الدهون في البطن.
  • الإكثار من تناول الطعام السريع الذي يحتوي على كم هائل من المواد الدهنية، والزيوت المهدرجة، والسكريات، والملح ذو الجودة السيئة، فكل هذا يجعل عملية حرق الدهون أصعب.

العادات الغذائية الخاطئة

  • تناول عدة وجبات في اليوم يزيد من تراكم الدهون في البطن، لذا سعيًا للتخلص من هذه الدهون علينا الحرص على اتباع نظام الصيام المتقطع وتناول الطعام مرتين فقط في اليوم.
  • تناول الطعام بشكل سريع وبدون الحرص على مضغه جيدًا يقلل من كفاءة هضمنا له، وهذا بدوره يسبب الإصابة بالانتفاخ وتفاقم مشاكل القولون.
  • تناول الطعام قبل النوم مباشرةً أو خلال ساعات متأخرة من الليل، أو بعد التوقف عن الحركة تمامًا يجعل عملية الأيض ضعيفة ونشاطها منخفض، وهذا بدوره يقلل من معدل الحرق.
  • تناول الماء بكميات قليلة يؤثر على كفاءة الحرق ويعتبر من أهم اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن، لذا ينصح بتناول حوالي ثلاث لتر يوميًا من الماء للتخلص من الكرش والسموم.

المخاطر الصحية لزيادة الوزن في البطن

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

بعد توضيح اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن علينا معرفة كيف تؤثر السمنة في هذه المنطقة على الجسم وأعضائه الداخلية التي تشمل الشرايين، والأوردة الدموية، والكلى، والكبد، وفيما يلي أبرز مضاعفات زيادة الوزن في منطقة البطن:

  • الإصابة بداء السكري: وذلك لأن هذا النوع من السمنة الموضعية يزيد من فرصة مقاومة الأنسولين عند الأفراد، ويؤثر كذلك على قدرة الجسم على التعامل مع الجلوكوز، وتكون الحصيلة الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
  • إجهاد عضلة القلب.
  • تصلب الشرايين.
  • تراكم الدهون على الكبد الذي بدوره يؤدي إلى تدهور وظائف الكبد.
  • التهاب الفقرات القطنية.
  • تدهور حالة العمود الفقري بصفة عامة.
  • الإصابة بالتهاب عرق النسا.
  • الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
  • ارتفاع ضغط الدم.

اقرأ أيضا

تجربتي مع قشر الرمان لازالة الكرش

المخاطر الصحية لزيادة الوزن في البطن

معرفة اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن هي بداية الطريق لعلاج مثل هذه المشكلة، لذا فهناك عدة نصائح من شأنها أن تساعدنا على التخلص من الوزن الزائد في منطقة البطن، وتساعد أيضًا على التخلص من مضاعفات ظهوره، ومنها:

التمارين الرياضية

  • ممارسة التمارين الرياضية وبالأخص تمارين البطن من أهم العوامل التي تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم.
  • تساعد الرياضة على عدم تخزين الدهون في منطقة البطن، بالإضافة إلى أنها تساهم في تنشيط الدورة الدموية، وتساعد على الحد من تراكم الدهون على الشرايين، وهذا بدوره يقلل من فرصة الإصابة بتصلب الشرايين أو الأوردة.
  • تساهم التمارين كذلك في شد ترهلات البطن وشد الجلد بصفة عامة.

تحسين أسلوب الحياة

  • إعادة ضبط الساعة البيولوجية عن طريق أخذ أغلب ساعات النوم خلال الليل يُسهل عملية التخلص من دهون البطن.
  • الخضوع إلى الفحوصات الأساسية اللازمة لاستبعاد أن تكون اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن مرضية.
  • الالتزام بحمية غذائية صحية وسليمة تعتمد على الإكثار من الفواكه والخضراوات، والكربوهيدرات والدهون الصحية، وبعيدة عن السكر والأطعمة المصنعة.
  • إعادة التركيز على أخذ مواد بروتينية تكون كاملة الدسم مثل الحليب، واللحوم الحمراء ذات الدسم العالي، والدجاج والسمك الغني بالدسم مثل السلمون.
  • التخلص من المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق لأنها تزيد من إفراز هرمون الكورتيزول الذي بدوره يؤدي إلى زيادة الوزن.
  • تجنب الإفراط في تناول الطعام بعد التعرض إلى أي ضغط، بل يفضل اللجوء إلى حلول صحية أكثر من ممارسة الرياضة، أو الخروج والتنزه.

الأدوية التي تساعد في خفض وزن البطن

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن
اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن

يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة في البطن إلى علاج اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن عن طريق الأدوية، وذلك لأنهم لا يستطيعون ممارسة التمارين الرياضية أو اتباع نظام غذائي صحي، ومن أبرز هذه الأدوية ما يلي:

  • وبروبيون – نالتريكسون Contrave)).
  • أورليستات (Xenical).
  • افنترمين – توبيراميت (Qsymia).

تنويه: لا يتم تناول هذه الأدوية إلا بعد الرجوع إلى طبيب مختص لتجنب أي مضاعفات.

شاهد من هنا

تجارب رجيم التمر واللبن لإنقاص الوزن والتخلص مِن الكرش

اسباب زيادة الوزن في منطقة البطن كثيرة لكنها يمكن أن تختلف بعض الشيء بين الرجال والنساء، ولكن في نهاية المطاف يجدر معرفة أن الجميع سواء كان كبير أو صغير معرض إلى الإصابة بتراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي يتغير شكل الجسم ويصبح سيء، ولهذا كان يجب علينا التحري أكثر في أسباب وأضرار تراكم الدهون في هذه المنطقة، بالإضافة إلى عرض طرق التخلص منها.